高爾夫學習札記

2021.4由職業選教練沈沅滸指導 

 10/1

1收桿左腳站直，球桿撐住不下垂靠肩 

2身体旋轉不用手:下桿不以手出力，先左腰、肩旋轉帶動手，靠近球時再出力

 9/20

用Garmi加Paid測距 

 9/7

1上桿時右腰要轉，下桿時左腰先轉帶動

2使用揮桿練習器，巧妙甩動球頭發力(??) 

8/31 

1.[輕鬆劃圓非打球] ，手輕上輕下，靠近球前再用力，用身体帶動巧勁才有力，用手蠻力打反而挖地瓜或亂跑

2.右腳打直不外開，較易穩定止住，上桿至左上臂碰下巴(像拉滿弓)

3.左腰先轉帶動肩轉，再帶手往下，非手直接打帶動

4.收桿左腰旋轉即可，勿往前凸出

 8/10

因疫情停3個月沒打

1.[學劃圓而不是學打球] 

2.握:左手握靠關節指處(單手打才有力)，右手以母指右側夾住球桿非直接按住

3.站:身体面向偏右側，雙手垂直向下，手腕彎曲下桿才有力有空間

4.上桿:一球桿與地上桿平行至腰手腕微彎，二再轉球頭上抬至耳稍后(勿太后)

5.扭:先腰、肩轉，畫圓(手切勿用力)送出

6.送:球桿送平，帶動身体眼才離開看球，(球已跑3/4至高處了)

7.收:身体旋轉逆時針到底，左腳打直撐住，被帶的右腳自然靠上

 5/14

 1.上下桿以頭至脊椎線為軸轉身体帶動:上桿用轉肩/背非用手舉，下桿用背力量旋轉非用手，才輕鬆劃圓不會挖地

2.上桿:要輕有節奏勿僵硬用力; 軌道要固定:劃圓稍偏直約在耳後一個拳頭，勿太過後面(地上放球桿於鞋尖前5cm勿超過)

3.站姿:雙臂垂直朝下/左手打直/右肩較低/身体微朝右/翹臀/站穩/背頸打直勿駝

4.眼盯球直到球桿送球朝前，才被自然帶動看球(球約已跑3/2在高點了) 

 5/7

 1.姿勢:雙手自然下垂，握把離身体1~1.5個拳頭，身体才有空間好旋轉 

2.上下桿:眼睛皆盯住球，鼻頭定住，以中心線為軸旋轉，完全不能晃動偏移

3.上桿:右腳/腿/臀要撐住不動，上升頂點左手腕與球桿只90度不過度彎曲。上桿右腿矜/固定住、重心轉移、下收桿左腿矜/固定住(身体扭緊>釋放)

4.下桿:以腰/臀旋轉帶動肩/手，勿以手先出力去打，用身体力量帶動才穩不挖地瓜、才輕鬆有力、球才直不亂跑

5.腰採二段式旋轉，儘可能完全轉身至收桿，重心轉移左腿後，撐住穩住身体才不會晃 

 4/29

 1.調整握杆, 二手用第一節,愈不握緊,出杆愈有力道

2.翹屁股、背直、維持固定三角(二上臂+握杆處)。雙手放經鬆下垂、杆較低才有空間

3.上杆:轉腰轉肩膀(右腳/腿要撐住)

4.下杆:腰帶動肩再帶動手，軌道同上杆，眼一直盯球

5.收杆要美:左腳撐住站穩，雙內大腿緊靠，上身雙手微右

身体轉動帶動手、非手主動上桿、下桿

9/9第一次上場寶山(大哥/鄧瑞晟/陳嘉):推桿/切桿(approach)/發球等需再努力

9/29第二次上場東方(大哥/江守權Benson/林武宏):同上(切桿有進步)

9/1大哥指導

1.#54(approach)多用於半揮桿(較保險)近距離20~75碼，因全揮桿失敗率較高，用#50/P半揮桿代替

2.上桿慢定住再轉身下桿(有節奏123)，我太快，還未定住就揮桿

3.左右手腋下微夾住，才能發揮由身体發動旋轉，不會由手發動，但不可夾太用力會變太硬不好發力

 2021.3~4大哥指導且感謝其免費提供球具一套、教學及球券

Teaching:

*潘特西PantacyGolf 35慶祝週年精選(學習偶像)

* Rotate to a Better Golf Swing

*打球總是靠手臂發力？一個小練習體會核心發力

*关注转体扭腰（原英莉花去年两度夺冠）

*唯美，打高尔夫球原来这么美; 侧后方观察挥杆技术要领

*挥杆动作大比拼

*朴是炫挥杆里放松的方法, 漂亮的挥杆怎么做到

*完整標準慢動作解析

*正確下桿:重心轉移

*正確發力擊球 防止運動傷害

*Full Swing - Golf With Michele Low 全揮桿

*一個口訣還你流暢有力的揮桿

*高育薇 golf 教學下桿雙手如何直

*揮桿力量來源高爾夫球教學Louis

Beauty:

*KLPGA & JLPGA Beauty Golfer "ShinAe Ahn" 

*Top 10 Active Beauty Golfer & Swing Motions