如何幫助小孩減少使用手機和平板時間?

1.根據研究，使用數位產品安撫小孩，可能會導致情緒調適問題。

2.過度使用手機或平板也可能傷害孩子的視力與腦部。

3.兒盟建議家長可以試著與孩子一同使用家中常見物品，發揮想像

力來玩 或 自製玩具。

以下的建議，可以參考看看：

1.設定漸進式的目標：每天減少使用手機或平板一小時，不需要急

著一次做到，而是想辦法先提高孩子意願，逐步達成目標。

2.檢視不用手機或平板的時間：像是吃飯、如廁、洗澡，或是上學

、跑步、運動等，當開始檢視就比較容易訂出什麼時間可以不用拿

手機或平板。

3.親友間相互提醒：與其一直叮嚀孩子或家人吃飯與看書不要使用，

不如彼此互相提醒、支持鼓勵，成功的機會反倒較高。

4.記錄一星期的成效：將每一次減少使用手機或平板的時間記錄下來

，研究中顯示只要持續做一星期就能達到效果。

專家懶人包 : 2.

1. " 不哭才給 " 別讓3C產品成為安撫孩子的唯一途徑。

2." 身教 " 環境很重要，孩子是看著父母的背影長大。

3." 動腦桌遊 " 培養其他休閒及運動興趣，讓大腦充分休息 。

4." 教孩子自我控制 " 3C使用有上限　培養孩子自我控制能力。

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