連假剛結束，或許有些家長在半夜起床時，發現小孩子房間燈還亮著，敲門一進去發現，小孩子竟然打電動打到凌晨3點半還沒睡...

孩子無法自制的原因

要理解熬夜打電腦的後果包含「隔天會爬不起來」、「動作要快一點，才不會遲到」，這些都屬於較進階的認知能力，如果要正在就讀幼稚園或國小的孩子了解這些行為背後的意義，實在有些困難，單純告知「不能這樣做」，是無法讓小朋友自制的。

正確的做法是甚麼

正確的做法應該是，由爸媽協助小孩子建立「就寢儀式」，無論是陪小孩聊天、閱讀小說，都可以讓孩子遠離容易近視、聲光刺激強烈的3C產品，培養睡意。

以下是可以做的事情：

1. 把電腦放在公共空間，或是要在客廳使用手機

若能在第一次交給小孩子使用3C產品時，就與小孩子約定每次使用網路時，都要在家中的「網路公共空間」使用，並由爸爸媽媽以身作則遵守這項規定，一旦小孩子模仿爸媽的行為，這時就高機率可以養成孩子的3C使用好習慣。

2. 請小孩子在使用電腦前，說明這次使用電腦的目的

建立孩子目標感是一項重要的課題，不管是在孩子按下電腦電源鍵之前，詢問孩子這次要玩多久？或是要玩幾場遊戲？又或者是單純寫作業、查資料，要花多少時間？這些都可以協助小孩子量化自己的電腦使用時間，而不是打開電腦，漫無目的地將網路作為打發無聊時光的娛樂。假設，孩子成功在時間內完成自己的電腦工作，或是遵守約定，準時從遊戲中下線，父母也可以準備相應的獎勵，鼓勵孩子維持自己的紀律行為。

3. 保持好奇心，與孩子討論為甚麼他一開始用電腦，就會不停使用下去

很多時候，孩子玩電腦的行為，對於父母來說只是單純的「玩電腦」行為，殊不知使用電腦分成很多種類的行為：看短片(shorts)、玩不可以暫停的線上遊戲、玩可以暫停的單機遊戲、查資料寫作業、看電影、看動畫等等，都是電腦使用行為，如果父母不管孩子正在「怎樣」使用電腦，全部都以「不要再用電腦了！」的句子要求孩子斷網，這樣不僅將使親子間的距離越來越遠，也完全不能有效阻止孩子使用電腦。正確的做法應該是，知道孩子還要玩多久？詢問他這場不能暫停的遊戲，還要多久才會結束？提醒他這場結束後不能再玩了喔！馬上就要吃飯了，這樣孩子才會知道：他不玩之後的行為該做些什麼。因為對於正完全沉浸在遊戲中的孩子來說，如果有一個明確的指令知道接下來該做什麼，絕對會比向遊戲說不，還要容易得多。

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#把上網壞習慣一網打盡

Photo Credit : 臺大中信兒家研究中心

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