9/20(三)，起床55.5kg，睡前56.2kg，總熱量1,760cal
一整天不知為啥一直想吃韓式炸雞，在慾望跟罪惡感之間遊走著😂
早餐—300cal
最後一顆蛋黃酥，精神還可以拿鐵換成鮮奶茶。
一盒六顆不二家終於被我殲滅了！正在鬆了口氣的同時，快中午的時候又得到一顆XD
中秋節詛咒，消滅不完的蛋黃酥啊啊啊🤣！這顆明天處理了。
午餐—515cal
昨天的腿庫飯太罪惡完全沒瘦，今天換成雞腿飯。
飯後來只吃了一點點。
點心—75cal
中午飯吃太少下午嘴饞，吃了支禮坊的千層酥，吃完才想到忘了拍照。這熱量在中秋節糕餅大軍裡算雜魚般的存在。
晚餐—870cal
太想吃炸物還是叫老公買了韓式炸雞XD
跟老公分吃了一半左右+全部的醃蘿蔔，可樂沒喝。
打開就覺得賣相很不好，不知道是不是因為冷掉了，肉很柴皮很軟爛，完全沒有之前吃的酥脆感，是說要不是有洋蔥的口味都缺貨也不會挑這兩個種，覺得醬另外加+配洋蔥好吃很多啊！
運動—
爬樓梯17層樓。
結論—
昨天把照片PO上減脂群被前輩說夠瘦了重點該放在增肌，雖然原本就知道了，畢竟bmi已經在20邊緣，以我的骨架小於20就會開始有難民感，也好看不到哪去。
其實我原本設定的體重目標就是55kg，會決定繼續減是因為目前住婆家的環境和時間分配實在無法重訓，減脂還是比較好執行，體脂再降一點之後增肌也比較不會像金剛芭比，但也就只是這樣比較好而不是像之前有個堅定的目標了。
目前重訂目標最低應該也就52kg/體脂20%，維持bmi在19以上比較不會影響健康。3公斤說多不多，以我如此佛系的減法也能搞很久，我都開始覺得這裡是美食分享而不是減肥紀錄了😂😂😂
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晚餐穿著大學T吃著炸雞，我的胃跟我說沒關係，再吃一支就讓你跟廁所熟悉熟悉
在某天晚上，女友傳來了一個拿坡里最近的炸雞優惠活動
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因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
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吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
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