減肥也可以不用小鳥食
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。誰說減肥一定要吃很少？減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
我食量大，怕胖，那怎麼解決？我就自己下廚，過濾食材，這樣就可以一次煮一大鍋，吃的毫不委屈。
除了補充維他命b群及維骨力外，我沒有吃任何的保健食品，更別說什麼減肥餅乾、代餐這種花大錢的東西。
我盡量讓自己均衡食材，澱粉以原型食物優先（地瓜、馬鈴薯、芋頭、玉米…），偶爾跟朋友打打牙祭吃蛋糕、紅豆餅、鬆餅….）。蛋白質以豆類製品，如豆皮、豆乾、豆腐、豆漿…為主，雞肉也是我的最愛，不過我盡量去皮食用。魚蝦牛也間雜著。
我戒酒，除了料理米酒，其他酒類都儘可能不沾。當然小米酒咖啡是例外，那個只有一丁丁的酒不能算是酒。
如果今天吃太多了，超出控制，現在的我也試著晚餐不吃或是只吃一顆番茄、蘋果來調節。通常隔天或再隔一天體重就會回到軌道上。
我認為，吃對的食物比吃少重要。一日三餐也很重要，不可以一天只吃一餐。
運動可以讓身體更健康，我運動，但是我不喜歡一項運動從一而終，我喜歡跑跑步，厭了就跳跳繩，不然騎自行車、爬小山….我相信每項運動都有幫助但不可以只做同一種運動，要有多元的運動才可以。就像吃飯一樣，菜色要更新，不然會缺乏某些營養素。
對了，我也會吃零食喔。只是不像以前那樣大吃特吃，因為我怕糖尿病。所以，現在都是有節制的吃。
畢竟，人活著如果什麼都不能吃，那人生還有什麼意義？減肥也要快樂，快樂的吃，很重要。
早餐：起士吐司、豆皮、牛奶、橘子
午餐：羊肉湯
晚餐：豆皮、番茄鹹蛋白菜湯
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▍ 「品格不是一種意志或行為，而是一套技能。」
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現代人的文明病以及常見的代謝症候群有很大部分因為肥胖引起，但在努力甩掉身上贅肉的同時，很多人往往忽略了另一個重要問題——那就是肌少症（Sarcopenia）。若在減重過程中未妥善規劃飲食內容和搭配運動，很可能不只減掉脂肪，連肌肉也跟著流失，長期下來反而對健康造成負面影響。
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
可能包含敏感內容
乳房的基本構造
乳房由乳腺、乳管、脂肪組織和纖維組織構成，最底下則為胸大肌和胸小肌，此外還有神經、血管、淋巴等。
乳房可分為兩種類型：乳腺型和脂肪型。
乳腺型與脂肪型胸部的判斷
乳腺型：捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西。
脂肪型：捏起來感覺是一大塊。
乳腺型與脂肪型胸部的特徵
乳腺型胸
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
減肥的方法百百種，可能聽過斷食法、運動減肥、少吃澱粉等等，但是你有聽過烏龍茶減肥法嗎?我當初看到也是非常訝異，沒想過手搖飲料竟然可以達到減肥，後來深入了解才發現不是所有手搖飲料都可以減肥，而是茶類的部分，今天就來告訴你烏龍茶減肥法讓你越喝越瘦。
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