常做惡夢怎麼辦？原來飲食也會影響夢境！專家從兩大層面解析噩夢來源

常做惡夢怎麼辦？有些人真的每晚都被惡夢驚醒！導致睡眠品質很差，甚至影響精神、情緒；就算沒有影響到健康，常被惡夢嚇醒畢竟讓人感到壓力，那常做惡夢怎麼辦呢？這是有辦法控制的嗎？以下療日子跟大家分享惡夢的起源，以及3個幫助減少惡夢機率的方法。

有4%的人因惡夢而影響睡眠！

黃軒在臉書專頁指出，大約4%的人會因為長期做惡夢而影響睡眠，近期有報告發現，自從COVID-19病毒大流行，做惡夢和睡眠障礙比例也增加，這些會頻繁做惡夢的人，半夜醒來的可能性會增加，長期下來還可能導致睡眠中斷、使睡眠品質下降，乃至於影響精神狀態，對身體健康產生負面影響。

常做惡夢怎麼辦？為什麼會作惡夢？有兩大來源！

其實睡眠中的夢境對可發揮讓身體休息的作用，而夢境內容源自生活中的記憶，包括各種人、事、時、地、物，也包含對記憶的各種感受，有趣的是，夢境可能以不同的樣貌來詮釋自身的記憶與感受。

至於為什麼會做惡夢，主要有環境壓力和心理壓力兩大來源，只是做夢的人未必會有所知覺，但我們可將記得的夢境來解析，例如生活、感情、家庭、事件的壓力及創傷，或是外出住在光線昏暗的旅館等等，其間所造成的不安，這些都有可能會形成惡夢。

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