常做惡夢怎麼辦？原來飲食也會影響夢境！專家從兩大層面解析噩夢來源
常做惡夢怎麼辦？有些人真的每晚都被惡夢驚醒！導致睡眠品質很差，甚至影響精神、情緒；就算沒有影響到健康，常被惡夢嚇醒畢竟讓人感到壓力，那常做惡夢怎麼辦呢？這是有辦法控制的嗎？以下療日子跟大家分享惡夢的起源，以及3個幫助減少惡夢機率的方法。
有4%的人因惡夢而影響睡眠！
黃軒在臉書專頁指出，大約4%的人會因為長期做惡夢而影響睡眠，近期有報告發現，自從COVID-19病毒大流行，做惡夢和睡眠障礙比例也增加，這些會頻繁做惡夢的人，半夜醒來的可能性會增加，長期下來還可能導致睡眠中斷、使睡眠品質下降，乃至於影響精神狀態，對身體健康產生負面影響。
常做惡夢怎麼辦？為什麼會作惡夢？有兩大來源！
其實睡眠中的夢境對可發揮讓身體休息的作用，而夢境內容源自生活中的記憶，包括各種人、事、時、地、物，也包含對記憶的各種感受，有趣的是，夢境可能以不同的樣貌來詮釋自身的記憶與感受。
至於為什麼會做惡夢，主要有環境壓力和心理壓力兩大來源，只是做夢的人未必會有所知覺，但我們可將記得的夢境來解析，例如生活、感情、家庭、事件的壓力及創傷，或是外出住在光線昏暗的旅館等等，其間所造成的不安，這些都有可能會形成惡夢。
想知道如何減少做惡夢機率嗎？想知道更多就到👉療日子網站
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惡夢並非僅僅是恐怖的夢境，它們實際上在情感釋放、潛意識反映以及心理調適中發揮了積極作用。透過惡夢，人們可以宣洩壓力與焦慮，並更深入了解自己的內心世界。惡夢也成為反思和成長的契機，讓人能夠以更積極的態度面對現實中的挑戰。最終鼓勵讀者正面看待惡夢，將其視為內心成長的催化劑，並透過解讀夢境找到內心的平靜。
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
夢境通常發生在REM（快速動眼）睡眠階段，而REM睡眠階段在整個睡眠週期中佔比例較小。夢境是由大腦中記憶、情感、感官刺激、想像力等元素交互作用而形成。有多種理論解釋夢的產生，包括信息整理、神經活動和情緒狀態反映。夢的解讀與意義也有可能與個人宗教信仰、心理狀態有關。
從夢境中醒來後，你是否記得那些奇幻的畫面呢？夢境透露了各種各樣的信息，像是對壓力、傷痛或心靈上的療癒。這篇文章珍藏了近期的夢境，涵蓋了各式各樣的情境，讓人忍不住想探究更多。讓我們一起來揭開夢境的面紗，感受其中流露的信息和情感。
我夢見我躺在床上睡覺，有人在幫我造夢。
「造夢」一項工程，在陽光下持續進行中。看到進展相當不錯，我感到很愉快溫暖。
突然有個惡靈在我身旁，讓我突然打個寒顫，抖了一下。他說就是要來干擾並且控制我的夢。
我翻過身，那個惡靈又跑到我的另一邊，在我的臉上一直吹著冷風，冷風也吹進我的被窩裡。
我試著不
今天深夜凌晨，我又做了一個惡夢。夢裡，我跟媽媽，和其他認識的幾個人，不超過五個人，在一塊土地上，好像有樹，但確定沒有風的地方。我們好像是要去找一塊地要蓋木屋之類的。夢裡的我，在水池旁看到一片葉子，那葉子開始在動，後來飄起來。我用手去撿那片葉子，然後丟掉。那片葉子又慢慢飄回我的手邊，讓我用手拿
惡夢並非僅僅是恐怖的夢境，它們實際上在情感釋放、潛意識反映以及心理調適中發揮了積極作用。透過惡夢，人們可以宣洩壓力與焦慮，並更深入了解自己的內心世界。惡夢也成為反思和成長的契機，讓人能夠以更積極的態度面對現實中的挑戰。最終鼓勵讀者正面看待惡夢，將其視為內心成長的催化劑，並透過解讀夢境找到內心的平靜。
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
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紀錄：近期睡得不好。
夢境通常發生在REM（快速動眼）睡眠階段，而REM睡眠階段在整個睡眠週期中佔比例較小。夢境是由大腦中記憶、情感、感官刺激、想像力等元素交互作用而形成。有多種理論解釋夢的產生，包括信息整理、神經活動和情緒狀態反映。夢的解讀與意義也有可能與個人宗教信仰、心理狀態有關。
從夢境中醒來後，你是否記得那些奇幻的畫面呢？夢境透露了各種各樣的信息，像是對壓力、傷痛或心靈上的療癒。這篇文章珍藏了近期的夢境，涵蓋了各式各樣的情境，讓人忍不住想探究更多。讓我們一起來揭開夢境的面紗，感受其中流露的信息和情感。
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我試著不
今天深夜凌晨，我又做了一個惡夢。夢裡，我跟媽媽，和其他認識的幾個人，不超過五個人，在一塊土地上，好像有樹，但確定沒有風的地方。我們好像是要去找一塊地要蓋木屋之類的。夢裡的我，在水池旁看到一片葉子，那葉子開始在動，後來飄起來。我用手去撿那片葉子，然後丟掉。那片葉子又慢慢飄回我的手邊，讓我用手拿