講課紀錄543-解析你的體組成

營養師總說人體肌肉量隨著年齡增長而減少，絕對不是空口說白話，而且根據科學實證，肌肉量下降不僅增加跌倒機會，還會提高罹患各種慢性病的機率，因此從健康角度來看，維持並增加肌肉量非常重要。再來談到視覺感，現在審美觀，瘦瘦不長肉已經不流行，身上肌肉才是最時尚的衣服，要增加肌肉量，平日的運動習慣及營養攝取皆不可少。

這次來到雲林縣莿桐數位機會中心，讓營養師透過介紹人體組成、如何正確使用體脂機，再來提到增肌減脂飲食該如何下手、還外加實際測量你的體組成、測量你的手碗肌肉，我們實事求是，讓數字來說話，科學導向，了解你的體組成、對症才能下藥。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天不只讓你喝湯還有料，還端出無痛增肌減脂餐，提醒你，運動之前，要攝取適量的碳水化合物，運動後，要補充足量的蛋白質與碳水化合物，才能讓你的肌肉得到修護，但別忘了整體總熱量不能超過你所需的熱量，也就是維持熱量赤字，所以記得，要找的營養師，好好的訂出適合你的飲食計畫，才能讓增肌減脂，健康又美麗!

當然也可以來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，私訊營養師。

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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