願望清單你完成了嗎？
更新於 2024/10/18閱讀時間約 1 分鐘
今年的願望清單你完成多少了呢？願望清單有「變瘦」這項嗎？快來看看郭師妙營養師怎麼說呢？
2023年過了三分之二了，大家都有完成自己年初時，立下的願望嗎？猜想很多人願望清單之一都有：「變瘦」這件事吧!
但你知道嗎？想要變瘦，一昧地靠少吃多動，可不是辦法，且隨著年紀增長，若再加上不當節食，肌肉崩塌的速率，可能超乎你想像。以現在審美的角度來看，瘦瘦不長肉，已經不流行，身上肌肉是你最時尚的衣服，要增加肌肉量，平日運動習慣及營養攝取皆不可少。而運動前、運動後該怎麼吃？甚至運動中，是否該補充營養？這都是一門學問。
至少先記著，少吃已經不是王道。吃對食物才是通往肌肉的道路，運動前補充適量碳水化合物；運動後，不只碳水化合物，還要加入蛋白質，懂得攝取三大營養素，加上正確運動方式，才能讓你增肌減脂，健康又美麗。
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次又是一個專題報告的節奏，開講運動營養，這個夏日讓國台語雙聲帶的郭師妙營養師來告訴你，如何無痛增肌減脂，快來跟營養師約一波吧!最後提醒，記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你輕鬆就能獲得營養小知識。
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
昨天整理家裡的時候發現自己四年前寫的願望清單，當時剛出社會不久，有很多想做的事，有些事現在已經完成了，也有一些已經完成不了了，還有一些是還在持續完成的路上。說實在的我根本忘了這東西，但有趣的是，看著這些自己四年前寫的東西，放到四年後的現在來看依然不變，有一種自己始終如一的安定與興奮感。
一般人先設定我要瘦到○○公斤，開始了某種飲食習慣，開始了某種運動習慣，一個月過去了，兩個月過去了，沒看到達成目標，就算了，算了代表什麼呢?
回到舊有的飲食習慣，回到舊的運動頻率，直到下一個流行的瘦身飲食法，直到下一個想運動的觸發點。
原子習慣的作者，提出了第三個觀點，也是最核心的身分
願望清單不是魔法，而是找回你與生俱來的創造者能力，人生的每一個階段，都像是由一個房間，走向另一個房間，從小房間換到大房間，從大房間換到小房間，在大大小小的變化與分別中，覺知到我們可以布置自己的房間，設計下一個房間。
1. 放下不是忘記
你許願肯定是許當下最需要也最緊急的事情，要說
假如錢不是問題，你的小本本上的N個零都已經實現
經營自媒體賺到的，引流到線下賺到的，
繼承燦爛的遺產，買中樂透、大樂透、樂透7入金的，
任何財源四面八方迅速湧入之後
房子、車子、遊艇、名牌全套、環遊世界、聯合國大會…等，都已經到貨
錢可以創造的體驗，都已經創造到飽了
1.
今年的願望清單你完成多少了呢？願望清單有「變瘦」這項嗎？快來看看郭師妙營養師怎麼說呢？
2023年過了三分之二了，大家都有完成自己年初時，立下的願望嗎？猜想很多人願望清單之一都有：「變瘦」這件事吧!
但你知道嗎？想要變瘦，一昧地靠少吃多動，可不是辦法，且隨著年紀增長，若再加上不當節食，肌肉崩塌的
單向能量流的寫法：
(1)我想要幸福—隱藏了「我現在很不幸，所以我才想要幸福」、「我討厭現在的人生」的潛意識溝通訊息，希望幸福來一個人生的道路救援。
(2)我想要一個完美伴侶—隱藏了「單身好寂寞，所以我才想要找個伴」、「我討厭現在的伴侶」，希望有一個人來填補你的缺，造成伴侶必須一直投入愛與
在這個現實充斥物質慾望的時代，我們常常誤以為財富就是擁有更多的東西。但實際上，真正的財富不僅僅是堆積的物品，更是我們內心深處渴望得到的東西。它代表著我們對夢想、成就和滿足的追求，是我們追逐生活品質和自由的驅動力。
安價因為有個大家發想、選擇的過程，影像上好像頗難呈現，節奏掌握不好，可能就不好看。而且在網路上可以用文字這樣玩，是因為人腦想像無限，故事才顯得有趣。影像是一個要「看到」、「聽到」的媒介，天馬行空的故事要怎麼執行、又要怎麼在短時間內呈現出來，都是大挑戰。目前看到比較多的是即興節目。
最近開始看DJ放歌的影片，雖然我聽不出什麼門道，就是聽個感覺。不過聽到對自己喜好的set，就會不斷跟著旋律晃動、心情愉悅、想聽更多。DJ放歌的現場影片，DJ和觀眾都很嗨，氣氛很放鬆，再加上燈光效果，畫面很好看，我覺得滿適合做成節目。
這幾年《全明星運動會》滿受歡迎，節目主打藝人們認真參與各種運動項目。我覺得有青少年版的運動節目應該也滿有趣的，也是分兩隊認真的運動競賽，不過節目走向就不那麼綜藝節目，而是偏向兒少節目。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
昨天整理家裡的時候發現自己四年前寫的願望清單，當時剛出社會不久，有很多想做的事，有些事現在已經完成了，也有一些已經完成不了了，還有一些是還在持續完成的路上。說實在的我根本忘了這東西，但有趣的是，看著這些自己四年前寫的東西，放到四年後的現在來看依然不變，有一種自己始終如一的安定與興奮感。
一般人先設定我要瘦到○○公斤，開始了某種飲食習慣，開始了某種運動習慣，一個月過去了，兩個月過去了，沒看到達成目標，就算了，算了代表什麼呢?
回到舊有的飲食習慣，回到舊的運動頻率，直到下一個流行的瘦身飲食法，直到下一個想運動的觸發點。
原子習慣的作者，提出了第三個觀點，也是最核心的身分
願望清單不是魔法，而是找回你與生俱來的創造者能力，人生的每一個階段，都像是由一個房間，走向另一個房間，從小房間換到大房間，從大房間換到小房間，在大大小小的變化與分別中，覺知到我們可以布置自己的房間，設計下一個房間。
1. 放下不是忘記
你許願肯定是許當下最需要也最緊急的事情，要說
假如錢不是問題，你的小本本上的N個零都已經實現
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繼承燦爛的遺產，買中樂透、大樂透、樂透7入金的，
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房子、車子、遊艇、名牌全套、環遊世界、聯合國大會…等，都已經到貨
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1.
今年的願望清單你完成多少了呢？願望清單有「變瘦」這項嗎？快來看看郭師妙營養師怎麼說呢？
2023年過了三分之二了，大家都有完成自己年初時，立下的願望嗎？猜想很多人願望清單之一都有：「變瘦」這件事吧!
但你知道嗎？想要變瘦，一昧地靠少吃多動，可不是辦法，且隨著年紀增長，若再加上不當節食，肌肉崩塌的
單向能量流的寫法：
(1)我想要幸福—隱藏了「我現在很不幸，所以我才想要幸福」、「我討厭現在的人生」的潛意識溝通訊息，希望幸福來一個人生的道路救援。
(2)我想要一個完美伴侶—隱藏了「單身好寂寞，所以我才想要找個伴」、「我討厭現在的伴侶」，希望有一個人來填補你的缺，造成伴侶必須一直投入愛與
在這個現實充斥物質慾望的時代，我們常常誤以為財富就是擁有更多的東西。但實際上，真正的財富不僅僅是堆積的物品，更是我們內心深處渴望得到的東西。它代表著我們對夢想、成就和滿足的追求，是我們追逐生活品質和自由的驅動力。
安價因為有個大家發想、選擇的過程，影像上好像頗難呈現，節奏掌握不好，可能就不好看。而且在網路上可以用文字這樣玩，是因為人腦想像無限，故事才顯得有趣。影像是一個要「看到」、「聽到」的媒介，天馬行空的故事要怎麼執行、又要怎麼在短時間內呈現出來，都是大挑戰。目前看到比較多的是即興節目。
最近開始看DJ放歌的影片，雖然我聽不出什麼門道，就是聽個感覺。不過聽到對自己喜好的set，就會不斷跟著旋律晃動、心情愉悅、想聽更多。DJ放歌的現場影片，DJ和觀眾都很嗨，氣氛很放鬆，再加上燈光效果，畫面很好看，我覺得滿適合做成節目。
這幾年《全明星運動會》滿受歡迎，節目主打藝人們認真參與各種運動項目。我覺得有青少年版的運動節目應該也滿有趣的，也是分兩隊認真的運動競賽，不過節目走向就不那麼綜藝節目，而是偏向兒少節目。