講課紀錄543-解析你的體組成

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營養師總說人體肌肉量隨著年齡增長而減少,絕對不是空口說白話,而且根據科學實證,肌肉量下降不僅增加跌倒機會,還會提高罹患各種慢性病的機率,因此從健康角度來看,維持並增加肌肉量非常重要。再來談到視覺感,現在審美觀,瘦瘦不長肉已經不流行,身上肌肉才是最時尚的衣服,要增加肌肉量,平日的運動習慣及營養攝取皆不可少。

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這次來到雲林縣莿桐數位機會中心,讓營養師透過介紹人體組成、如何正確使用體脂機,再來提到增肌減脂飲食該如何下手、還外加實際測量你的體組成、測量你的手碗肌肉,我們實事求是,讓數字來說話,科學導向,了解你的體組成、對症才能下藥。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,今天不只讓你喝湯還有料,還端出無痛增肌減脂餐,提醒你,運動之前,要攝取適量的碳水化合物,運動後,要補充足量的蛋白質與碳水化合物,才能讓你的肌肉得到修護,但別忘了整體總熱量不能超過你所需的熱量,也就是維持熱量赤字,所以記得,要找的營養師,好好的訂出適合你的飲食計畫,才能讓增肌減脂,健康又美麗!

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯


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