讀書會筆記-越平靜越有生產力（HOW TO CALM YOUR MIND）

書名：越平靜越有生產力（HOW TO CALM YOUR MIND）

作者：【加拿大】克里斯‧貝利（Chris Bailey）

譯者：吳凱琳

出版社：遠見天下文化出版股份有限公司

出版時間：2023年4月

ISBN：9786263551626

閱讀此書的動機

2023/12/7報名參加Yohowto舉辦的跨領域交流共學小聚，活動選擇此書做為討論素材，加上我在閒暇時間就很喜歡閱讀，因此直接把電子書入手了。活動前我就先把書讀過一次，發現作者提到的觀點和執行指南淺顯易懂，容易在生活中付諸實行。

在序言和第一章，作者提到他在幾年前陷入了極度過勞的處境，為了解決自身心理問題，開啟了一連串關於平靜的相關研究。看到作者的動機，內心佩服不已。就我知道的，很多人一旦陷入了過勞狀態，往往是很難振作起來的，嚴重的可能連命都沒有。買下這本書，算是實質上給與支持，畢竟處於過勞狀態還能提供價值的人太少了。

想讀這本書，不只是為了在活動期間能快速與人建立共同話題，也是想要解決自身困境。這要說到，我在台中生活快四年，一直靠著外送工作做為主要的收入來源。這個選擇，是為了要在一個離家不遠的大城市，做著相對彈性的工作，兼顧生活品質。因著新冠疫情的肆虐，外送這個工作一定程度上讓我擁有抗風險的能力，在眾多人生計出問題的時候，我可以衣食無憂地過日子。

然而，在2023年即將結束之際，我發現自己對於這曾經熱愛的工作失去了熱誠，這體現在幾個方面：

1. 每週二的選班，我再也沒有如往常般的那麼準時守著APP。
2. 申請中途休息頻率比以前高，即使在可接單狀態，也會時常轉單棄單，不像以前再怎麼樣我都要提供服務。
3. 生財工具的事後保養維護，執行上沒有以前那麼積極。

雖然這三種情況沒有作者的處境那麼嚴重，可我明白長期下來不論是財務或是身心健康一定會出大問題。隨著加入外送的工作夥伴越來越多，台中今年的天氣又沒有往常那麼惡劣，平台的單位費率持續走低。綜合這些因素，即使我有超強的體力和心力，對我來說消耗只會大於我所得到的收益。無論如何，一定要採取一些行動應對。

幸運的是，我從這本書中，得到了一些很有幫助的指引，促使我一定要寫下讀書心得。首先，我會先聊聊成就思維在當今資本主義社會的重要性，這樣的思維對人們可能帶來的負面影響。其次，我會以外送工作為實例，說說過勞方程式和貪多心態是怎麼一回事。最後，分享讀完這本書之後我打算怎麼做，讓改變成真，而不是淪為空想。

成就思維是促使我們不斷追求更多成就的特定態度和信仰，這種思維會導致我們一直想要做點事情，填滿我們的時間，如果我們沒有採取最佳方法運用我們的時間，就會有罪惡感。

成就思維在資本主義社會中扮演著關鍵的角色，它被視為一種推動經濟發展的引擎。社會鼓勵個人追求更多成就，以獲得更高的社會地位和經濟回報。這種思維方式將成功和個人價值緊密聯繫，使得人們在追求事業成功、物質獲得以及社會認可方面感到無窮的壓力。在這樣的體系下，個體為自身創造更多「成就」的同時，也為資本家提供勞力。

不過，成就思維帶來的壓力對個人的心理健康產生深遠影響。人們可能在追求成就的過程中感到焦慮和壓力，因為他們不斷試圖達到不斷變化的成功標準。這種焦慮可能源自對未來的不確定性，以及害怕未能符合社會對成功的期望。當目標未能實現時，個體可能感到自卑和挫折。

資本主義社會所定義的成功通常與物質財富和社會地位緊密相連，這種定義起著指導性的作用，使人們相信只有在事業取得成功、擁有更多財富，以及得到社會認可的情況下，他們才能真正擁有價值。然而，這樣的價值觀可能導致個體在實現這些目標時感到孤獨，因為社會期望的成功常常是以個人犧牲和壓力為代價的。因此，社會對成功的定義不僅影響個體的價值觀，也深刻地塑造了他們的生活方式和心理狀態。

過勞方程式：精疲力盡，憤世嫉俗，覺得沒有生產力。如果是完全過勞，就必須同時擁有這三種感受。

就拿我現在的工作為例子，外送夥伴相較於一些上班族，通常缺乏一個支持性的工作團隊，我們是以個人身份執行業務。在外送工作的執行過程中，夥伴們可能遇到一系列的困難，例如客戶的不合理要求、同行的惡性競爭，以及在路上騎車可能面臨的各種交通風險。這種缺乏支持的環境可能增加了工作的不確定性和壓力。

看似單純的騎車賺錢工作，實際上面對的環境是一般人難以想象的，這可以從三個方面來說：

• 不合理的客戶需求，即便平台的培訓中聲明無需理會，一樣給夥伴造成額外的壓力。
• 惡性競爭手段，有一些夥伴會刻意在沒有上線的時間下訂單，訂單履行後無差別給予差評，以拉低其他同行的評價，這也成為工作中另一個壓力來源。
• 為了在相同時間內爭取更多的訂單，一些夥伴可能傾向於違反交通法規，提高了行車風險。

這些種種因素的累積使整體氛圍變得緊張，夥伴們感到不斷需要提高工作效率，以保持在市場中的競爭力。

即使工作內容看似比其他行業單純，而且時間可控性強，一樣會容易感受到過勞。因此，在進行過勞狀態的認定時，決不能一刀切的只從工作時數去衡量。

要盡可能避免陷入貪多心態，這是減緩焦慮的重要關鍵。永無止境的追求其實是毫無意義的舉動，擁有更多，必定要付出代價。

還是以外送工作為例。夥伴為了追求高額的達標獎金，可能傾向於選擇延長工作時段。然而，這樣可能導致工作效率下降，因為長時間騎車容易使注意力分散，提高了發生交通事故的風險。看似獲取更多的報酬，實際上也面臨很高的風險。

為了拿到高額獎金，可能需要長時間的工作，但成功達到目標後，隔天可能因為身心疲憊，而缺乏動力繼續上線接單。這可能會陷入一種三天打魚，二天曬網的處境。

長時間騎車不僅對身體造成負擔，還可能加速車輛的磨損，增加維修和保養的成本。賬面上來看，收入或許比很多坐辦公室的可觀，實質上賺的錢恐怕一部分是要交給機車行老闆哦！與其盲目地衝刺目標，不如適度調整工作節奏。

讀完這本書之後，我打算接下來怎麼做？

平台單位報酬持續走低，外送風險和客人要求沒有同比降低的情況下，我肯定會降低對外送工作的依賴性。我的做法是：

1. 參加其他職業技能訓練課程，培養專長。
2. 在賬號不會被封的前提下，縮減外送時數。
3. 應用作者在第七章的教導，多參加實體活動。這有助於我挖掘自身興趣愛好，同時也能和不同領域的人進行交流。

賺錢有數，生命要顧。長輩們總是希望，可以同樣的工作一直做到退休。只是，今天這份工作如果給人的消耗超過所獲得的好處時，真的要盲目地相信長輩的建議嗎？想要改善個人經濟現況，不斷地拉長工作時數，是解決問題的妙計嗎？會不會只是讓自己更陷入越努力越貧窮的處境呢？