講課紀錄543-該怎麼動起來？

很多人最喜歡問營養師，哪種運動熱量消耗最多？哪種運動瘦最快？走路會瘦嗎？營養師都說，先讓生活動起來，養成動態的生活模式，比什麼都還要重要。目標不用大，眼光不要遠，運動不是要你拋頭顱灑熱血，更不是要你當上公司董事長，不需要什麼遠大的目標志向，不用一開始就想著六塊肌，很多時候理想很豐滿，但現實很骨感。只要穿上適合服裝，確認好安全，做好今天眼前的運動，哪怕只有10分鐘，都好過你躺在沙發上當馬鈴薯好。

什麼人魚線？什麼馬甲線？請先緩緩，我們一步一腳印，先求在日曆上，為今天完成的運動打個勾，用可量化的數字，為你今天的運動達標，足以。但你若已經培養運動的習慣，那當然，我們要精益求精，有了好的開始，就要追求成功的關鍵，可營養師也要提醒大家，小心不要落入了完美主義的陷阱，就是認真努力運動的你，總是會想偷懶的時候， 如果因為放鬆了一天沒運動，開始覺得：我前段時間的辛苦都白費了、我為何不堅持下去？我很糟糕，這樣都撐不下去，芭拉巴拉各種質疑自己、反對自己的念頭，全都浮現，就是落入了完美主義的陷阱之中。

要知道，如果把人生比喻成一部電影，那人生就不會只是一個片段，是由無數的畫面、選擇、所組合出來的一段又一段影像，會一直往前走、會一直累計。不會因為一次的休息，就此影片停格，但會因為你的完美主義作祟，就此打住，實在無須如此。容許自己休息、容許自己放鬆，錯過一次不能代表什麼，今天再繼續開始就好。運動跟飲食一樣，能讓你健康的行為，這條路不是要走快，而是要走得夠久、走的夠遠，久到跟你的生命一樣久，遠到跟你的壽命一樣長。

這次來到來到雲林縣莿桐數位機會中心，除了跟各位志工們分享增肌減脂的飲食秘訣，喜歡空中瑜珈，也持續自主運動的營養師，關於運動的心路歷程(？)可是有說不完的話，隨時可以跟大家分享，歡迎快來跟國台語雙聲帶郭師妙營養師約一波。

也要來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你不只喝湯還有料!~還能知道運動前後怎麼吃才能健康又營養!

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