【高爾夫球訓練方式分享】如何重複擊出好球?

最近在Bryson DeChambeau的Youtube官方頻道中看到這支影片，他在影片中指導一位年輕小選手，幫助他提升擊球的重複性(repeatability)，讓他可以更好的來準備面對未來更高層級如大學甚至職業賽的挑戰。我覺得內容相當的實用，如果你/妳跟我一樣有基本的高爾夫動作基礎，想要提升自己下場對球的控制能力及穩定度，或是想更進一步突破自己的目標桿數，我很推薦去看這部影片。

重點心得供參考:

練習要講求效率而效率來自於實用性(practicality)，也就是要與實際下場的情況做連結(gamify)

有時候為了練動作，會不顧目標往前打就對了，但當球技進步到一定程度，在練習時就要有目的性，並設定一個目標去要求自己，比方說練習場後方如果有廣告布幕或是柱子，那我們可以設定要打在一塊大布幕或是兩根柱子的範圍內，這樣連結到下場的意義就是我的球會在球道(fairway)上。

練習的重點不在於有沒有擊出好球，而是能否持續擊出好球(consistency)

我們常常在練習場打出一個好球就開心的不得了，但高爾夫球是追求穩定度的運動，所以能否持續的擊出好球才是關鍵。我想很多人跟我一樣，下場鐵桿一洞好球但下一洞打出剃頭球，這就是一種不穩定的情況，變成下一次拿出鐵桿的時候，感覺充滿了未知，成績的起伏也會較大。

不斷的挑戰自我

要有超越自我的心態(one more mentality)，目標從連續三次打出好球，變成四次，甚至五次擊出好球，不斷堆疊上去，這樣的堅持很可能就是最後你/妳勝出的關鍵。

練習方式

1. 到練習場後設定一個目標範圍，舉例兩根柱子中間。
2. 確認自己球路類型(shot shape)。
3. 設定目標，舉例今天我要連續三球都落在目標範圍內且球路有出來，這樣就得一分，直到得三分才能停止。
4. 開始擊球，只有有一球沒有落在範圍內或是球路沒出來，就從零開始。

透過這樣的練習方式可以讓自己更了解自己，知道在有壓力的情況下身體會有什麼的反應，記得專注在感受打出好球當下身體的感覺，並從中去學習如何持續的擊出好球。

高球路上你/妳不孤單，我們一起繼續努力堅持! Golf is hard, just hang in there!

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