肌肉系列～頭夾肌與頸夾肌：頭殼裡面很痛，而且看書很模糊

吹到冷風時，你會有顱內疼痛的感覺嗎？

在現代生活中，許多人都面臨長時間坐姿或工作緊張等因素導致的頸部不適問題。 頭夾肌和頸夾肌作為頸部的重要肌肉，經常因為長時間保持相同姿勢而緊張和疲勞，進而引發頸部疼痛、僵硬和不適感，甚至會有貫穿頭顱的疼痛，並且影響近距離視物能力。

肌肉功能

頭夾肌

一項研究在15名受試者體內設置有微針電極進行記錄發現，頭頸後仰和臉轉向一側時肌肉會活化，頭直立 ，在平衡位置靜止不動與頭頸側彎時不活動

臉轉向一側並且下巴抬起時，雙側頭夾肌劇烈作用。

頸夾肌

還沒發現明確有關頸夾肌的肌電圖數據。 目前認為它可以使頸椎轉動與側彎，雙側作用使頸部後仰。

預防

要避免頸椎呈現固定姿態工作太久，電腦工作者也許可以嘗試設定一段時間的鬧鐘，鬧鐘響起就要起來活動一下。

減少頭頸部受到衝擊，如開車時的緊急煞車會造成頸椎頭部的甩動，頭被籃球打到，打鬧時跌倒在地上都是讓這條肌肉產生症狀的原因。

有的人甚至吹到冷風就會引起這兩條肌肉的不適反應

物理治療師使用的按摩技巧也能盡可能使這條肌肉減少活化

如果您也遭受頸部不適的困擾，不妨嘗試物理治療，讓頸部重獲舒適與健康！

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 參考資料

Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities