專訪音樂冥想專家郭懷慈｜那時的我並不是特別勇敢

　　資深音樂冥想專家郭懷慈，是首位華人語音引導音樂冥想專家，她用她溫和又磁性的聲音，及精選的減壓音樂，陪伴許多聽者透過簡易的運動伸展，達到身體的紓壓。懷慈擁有20年以上專業資歷，及4000小時以上身心靈整合專業的訓練背景，她也曾為全台各級學校諮商輔導老師開設訓練課程，在國內外舉辦過千場演講。

大約每十年會有一次人生的突破點

　　「我其實並沒有大家所說的那麼勇敢，」訪談至此，懷慈突然冒出的一句話驚住了在場的人們，「對當時的我來說，那是個不得不的決定」。約莫在三十七歲那年，懷慈看似將美滿的生活打破，離開有成的事業，離開美好的婚姻，隻身前往國外進修。事後憶起，那許是個重新開始的契機，但其實在當下，她內在的痛苦與不平衡讓人處於低盪，促使她必須踏出改變。「現代人蠻常遇到這個困難，外表看似光鮮亮麗，但內在是否跟外在一致，你的內在到底是經驗到亮麗還是痛苦，這才是重點。」

　　「我並不是可以很勇敢拿起榔頭打破美滿的人，我也蠻想瀟灑地頭髮一揮，不管一切地前進，但其實我不行，我不是那樣子的人。」因為認清了自己的不能與可能，懷慈選擇前往消費較為低廉的印度，好延長自己在外進修的時間，並盡可能的好好學習，從這個「不得不」中，盡量走出正向的道路。對於那些已經做過的決定，懷慈並不後悔，即使是因為合作關係中的意見分歧而離開，也仍是從中獲得許多豐碩的經驗，對於那些美好她由衷感謝和珍惜。

　　每個人的內在可能尚有許多層面等著我們去發掘，每隔十年似乎就會經歷一次需要突破的點，「會有個內在渴望是渴望改變，不要安於現在」，為了追尋內心的平和，懷慈進修學習、聆聽音樂、靜心冥想，試圖更了解自己的狀態。

給自己一首歌的時間傷心

　　問及在長期的諮商案例中，有沒有遇到特別印象深刻的困難，懷慈說，直至今日也仍是有焦慮無助的時刻，「會質疑自己是否真的能幫助到對方。在聽個案陳述的過程中，自己心裡其實很慌，會不知道接下來該怎麼做。」儘管擁有長達二十年的資歷，受過各種大大小小的課程訓練，但那股擔憂與懼怕並不會就此消失。「家族排列的海靈格老師說過：『當你不知道接下來該做什麼的時候，那才是正確的狀態』，這句話有安慰到我」提到恩師，懷慈微微笑了，「想起這句話之後，我就會想說好，我現在就是不知道該怎麼辦，那我就安靜聆聽。」

　　因著在諮商個案時產生的焦慮，懷慈也才發現到自己本身的狀況，才知道原來自己的困難在這裡。當在諮商過程中感到徬徨，她會停下來聆聽，聆聽對方，同時也聆聽自身，透過所有的感官、身體氛圍，去聽、去感受。聆聽自己的慌、不知所措，從這些反應提醒自己：感受到的是否是對方對自己的批判？他是不是也正對自己感到不耐煩？對方說出的話與其內心想法是否一致？「當我越清晰、釐清了自己的狀態，不帶批判、不著急，且溫暖的接受這個情緒時，之後遇到困難的時候，這樣的溫暖才能及時支持到我。」許多人在遇到困難時，會先否定自己沮喪和挫折的感受，懷慈說，我們其實可以允許自己停下來等待，等待那個不知所措的自己，先接納自己的情緒，先陪那個挫折的自己停下來喘息一下，再起身前進。

　　提到音樂對於情緒的幫助，懷慈提供一個小撇步：「可以給自己一首歌的時間好好的傷心或生氣」，不是先否定自己的沮喪或憤怒，而是給自己一段時間好好地擁有情緒。這時候音樂成為某種界限，過了這首歌的時間後，可以切換情緒，讓自己靜心沉澱。這也是懷慈老師選擇運用不同音樂加入到課程與療程中的原因，「我會針對不同的目的，挑選不同類型的音樂，用音樂作為一種媒介，引導氛圍，達到事倍功半的效果」。

亞健康族群的紓壓解方

　　現代人因為資訊更新快速，接收的訊息量比以前多上好幾萬倍，壓力與焦慮往往無形滲透進身體，在健康和疾病中間出現「亞健康」族群，雖查不出明顯病徵，但卻容易身體痠痛、易疲勞、反覆過敏、睡眠障礙或心情容易低落等。懷慈關注到這點，錄製了引導課程與高效減壓的練習法，提供職場焦慮或有睡眠障礙的年長者，在家跟著指引改善文明病。

郭懷慈介紹

• 心理諮詢師
• 身心療癒工作者
• 國際系統排列協會認證排列師
• 海靈格學校認證排列師
• 鑽石呼吸療法認證呼吸治療師
• 動態式靜心冥想訓練師諮商碩士

首位華人語音引導音樂冥想專家

首位德國系統排列協會認證的系統排列治療師

唯一海靈格科學創始人於2015年海靈格家族系統北京大會推薦治療師

於台灣、德國、印度、加拿大、墨西哥、義大利等多地接受家族系統排列治療、呼吸治療、助人工作......共約4000小時身心靈整合專業訓練背景。

融合音樂、呼吸及律動，出版《呼吸、放鬆與微笑》《我入山林看花去》《純淨之旅》《愛與祝福永遠都在》《經絡能量導引》相關的音樂專輯。

【高效減壓音樂冥想】課程簡介

●    你是否明明每天努力工作生活，卻覺得難以專注，彷彿在原地踏步？

●    在資訊爆炸、瞬息萬變的世界裡，感覺對時間、身體健康、情緒失去掌握？

●    身體和精神每天疲憊不堪，卻又同時面對失眠問題？

現代人一天當中所接受的信息量，等同於莎士比亞一生所接受的總量。我們沒有時間消化、專注，不僅拉低自我管理的效率，也因此同時引發焦慮、失眠、壓力、情緒問題與身體痠痛。

我們需要一種簡單快速的身心保健訓練，來修復身心、提升思維能力。