『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(十)
閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/3/27
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 打板儀式(五秒法則)：來自於做找電視台經驗，當準備要開錄的時候，導播都會做一個倒數計時，5 4 3 2，他不會把 1 唸出，而是用Action來取代，接著演員就開始表演。前幾年有一本暢銷書籍，由著名專欄作家梅爾‧羅賓斯(Mel Robbins)撰寫《五秒法則：倒數54321》非常類似，他其實就是一種行動心法，從小習慣到大決策，從完成事情到改變心理素質，可運用在各層面，當每一次我們心裡開始默數這個倒數 5 4 3 2，1還沒喊出的時候，大腦就會開始進入到一種特殊的備戰狀態，驅使你開始行動，這個儀式會幫助你更容易轉換進入一個專注的心境。寫到這裡我發現我書櫃裡也有這本書，但只翻了幾頁，這本書聽說是很多改掉拖延症的經典教科書，該納入我今年要讀完的好書之一，讀完再來寫心得分享。
- 蔡加尼克效應(Zeigarnik effect)：由俄羅斯的心理學家(Bluma Zeigarnik)所發現的「比起已經完成的工作，我們的大腦其實會更容易記住未完成的工作；而比起完美的結局，我們對於一個充滿了遺憾或者懸念的結尾，會更加印象深刻」，劉軒老師建議試試這種技巧在工作上面：前一天爲自己刻意製造一個懸念，去把一件事情做到一半，當你隔天再回去的時候就更容易上手，更容易進入工作狀態，也更容易有持續下去的動力。但每個產業或每份工作性質不同，我工作場所大部分工作還是要當天事當天畢，有時候留個未做完的事情可能會造成很嚴重的後果，不過我可以試看看用在寫作上面，聽說非常有效。(據說大文豪海明威(名著：老人與海的作者)，也是善用這 Zeigarnik effect 的技巧來幫助自己寫作)。
- 最後對於拖延症(procrastination)的結語，劉軒老師講了一句話我覺得非常實在：「You will never really be ready，你永遠不會真的準備好」，這是拖延者最大的迷思之一，很多人一直想著，我只要等到感覺對了或是我把事情想得夠周全夠完美，我就可以很好很快速的完成這件事，但要完成一件事的唯一方法，就是真正的著手去做，當你真正開始行動，你的感覺就會越來越對，不是隨時隨地都有內在動力這件事，你要做的是想辦法讓自己很快的跨出那一步，即使是小小的一步也很好，一旦動起來，也就更可能繼續動下去了，進而避免拖延。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
這種效應指出了我們對未完成事物的焦慮以及我們有多麼容易被這種狀態控制。從這個角度來說，利用這樣的方式來促進自己學習或繼續工作的方式雖然很大程度是有效的，但未必是一種健康的作法。我們的大腦更喜歡的事情其實是：把一件事情完成，然後忘掉，如果沒有什麼新的需要的話，從此就不再想它。
這是一本結合腦科學與心理學，你覺得自己容易有拖延的毛病嗎？下定決心想要好好努力，卻經常半途而廢，想要徹底擺脫容易拖延的標籤，你需要來瞭解這些簡單實用的小技巧。
做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
＊你有想要實現的願望、想要達成的目標嗎？
你知道嗎？其實有一種東西，可以超越時間讓我們能夠控制自己，去實現我們想要的願望
只要聽懂這個關鍵，就不用傻傻等著不知道什麼時候才能實現的願望
只要聽懂這個關鍵，就可以加速願望、目標實現的速度囉
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
本書介紹一些觀念和心理學原理，幫助我們在工作中做出更好的決定、利用情緒激發創意和提升心智表現…
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