2024-03-27 | 閱讀時間 ‧ 約 23 分鐘
『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(十) 2024/3/27 課程名稱:(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇 作者:劉軒 分類:個人成長類 打板儀式(五秒法則): 來自於做找電視台經驗,當準備要開錄的時候,導播都會做一個倒數計時,5 4 3 2,他不會把 1 唸出,而是用Action來取代,接著演員就開始表演。前幾年有一本暢銷書籍,由著名專欄作家梅爾‧羅賓斯(Mel Robbins)撰寫《五秒法則:倒數54321》非常類似,他其實就是一種行動心法,從小習慣到大決策,從完成事情到改變心理素質,可運用在各層面, 當每一次我們心裡開始默數這個倒數 5 4 3 2,1還沒喊出的時候,大腦就會開始進入到一種特殊的備戰狀態,驅使你開始行動,這個儀式會幫助你更容易轉換進入一個專注的心境 。寫到這裡我發現我書櫃裡也有這本書,但只翻了幾頁,這本書聽說是很多改掉拖延症的經典教科書,該納入我今年要讀完的好書之一,讀完再來寫心得分享。 蔡加尼克效應(Zeigarnik effect): 由俄羅斯的心理學家(Bluma Zeigarnik)所發現的「 比起已經完成的工作,我們的大腦其實會更容易記住未完成的工作;而比起完美的結局,我們對於一個充滿了遺憾或者懸念的結尾,會更加印象深刻 」,劉軒老師建議試試這種技巧在工作上面:前一天爲自己刻意製造一個懸念,去把一件事情做到一半,當你隔天再回去的時候就更容易上手,更容易進入工作狀態,也更容易有持續下去的動力。但每個產業或每份工作性質不同,我工作場所大部分工作還是要當天事當天畢,有時候留個未做完的事情可能會造成很嚴重的後果,不過我可以試看看用在寫作上面,聽說非常有效。(據說大文豪海明威(名著:老人與海的作者),也是善用這 Zeigarnik effect 的技巧來幫助自己寫作)。 最後對於拖延症(procrastination)的結語,劉軒老師講了一句話我覺得非常實在 : 「You will never really be ready,你永遠不會真的準備好」,這是拖延者最大的迷思之一,很多人一直想著,我只要等到 感覺對了 或是 我把事情想得夠周全夠完美 ,我就可以很好很快速的完成這件事, 但要完成一件事的唯一方法,就是真正的著手去做,當你真正開始行動,你的感覺就會越來越對,不是隨時隨地都有內在動力這件事,你要做的是想辦法讓自己很快的跨出那一步,即使是小小的一步也很好,一旦動起來,也就更可能繼續動下去了,進而避免拖延。 成為作者繼續創作的動力吧!
從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容 前往追蹤 作者的相關文章 你可能也想看 發表回應 © 2024 vocus All rights reserved.