■ 改變使用時間的方式，就是改變生活方式
🌟前言：時間管理，就是生活方式的體檢
●｜核心理念｜✏️
繼先前介紹過池田貴將的《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》後，本作《24小時全為己所用》承襲了其嚴謹的資料整理風格，生活化的案例，引導讀者以「心靈滿足」為核心重新配置生活。
《24小時全為己所用：以「心靈滿足」為目標的時間管理法》
■ 核心策略：從「認識自己」到「精準執行」
●｜如何改變｜✏️
1. 標籤化你的時間：識破被動陷阱管理學之父彼得·杜拉克（Peter Drucker）曾言：「要掌握時間，必須先認識自己。」透過書中設計，讀者能一步步找出被浪費的時間，透過為時間「貼標籤」，歸納整理完整的時間塊，用來做自己「真正想做的事」。
關於被動時間，我對現代盛行的「付費去廣告」或「外送訂閱」有一套不同的觀察：
警惕訂閱陷阱：許多人為了省時間而購買服務，但若省下的時間只是拿來觀看更多碎片化節目，這並非效率，而是加深了對平台的成癮性。
找回身體的節奏：與其花錢跳過廣告，我更傾向趁廣告時間拉筋、出門走走，或親自烹調一份熱騰騰的飯菜。「動手做」的過程，有時比「省下的時間」更能帶來真實的飽足感。
2. 鎖定「執行目標」而非「成就目標」
書中提到一個極具啟發性的觀點：制定目標的重點不在成就，而在執行。
- 成就目標（隨機性高）：例如「簽下三筆訂單」，這往往充滿隨機性且難以預測終點。
- 執行目標（具體可控）：例如「每天拜訪五個廠商」。這是具體可達成的目標，只要持續執行，就能自然地靠近夢想。
●｜降低決策耗能，掌握重啟力｜✏️
人的注意力是有限資源，大腦每天處理決策的數量有其上限。根據麥爾坎·葛拉威爾（Malcolm Gladwell）的研究，長時間思考並不保證正確率，有時只是增加決策者虛假的信心。
- 減少無謂選擇：我們應盡可能減少重複且沒必要的思考，透過制定例行計畫來培養習慣。
- 晨間黃金小時：起床後是決策品質最高的時刻，建議將這關鍵的一小時留給自己。例如：《起床後的黃金1小時》或《上班前的關鍵1小時》。
- 午間思緒重啟：午休具有重啟思緒的功效。雖然 90 分鐘的午休不見得讓每位員工開心，但從數據來看，這確實能顯著提高下半天的任務表現。
🌟 結語：時間不是用來壓榨的，是用來感受的
《24小時全為己所用》提醒我們，時間管理不該是另一道緊箍咒。當我們學會減少無謂的選擇、建立穩定的節奏，並警惕那些以「效率」為名的成癮陷阱時，我們才真正擁有了 24 小時。
真正的自由，不是擁有無限的時間，而是擁有「決定如何浪費時間」的權利。
《24小時全為己所用：以「心靈滿足」為目標的時間管理法》心智圖
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