陪你讀書 15｜《24小時全為己所用：以「心靈滿足」為目標的時間管理法》

■ 改變使用時間的方式，就是改變生活方式

🌟核心內容：

●｜核心理念｜✏️

先前有介紹過池田貴將的《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》，這本書也承襲先前整理相關領域資料的風格，但是更有自己的敘述風格，以協助善用時間為核心展開。

《24小時全為己所用：以「心靈滿足」為目標的時間管理法》

●｜如何改變｜✏️

管理學之父 Peter Druvker 說過，要掌握時間的使用方式就必須要先「認識自己」，按照書本設計與附贈手冊，讀者將一步步從找出被浪費的時間，為時間貼標籤整理，正式需求，歸納整理出完整的時間塊，做「自己想做的事」。

關於被動時間，現在有不少工薪族有購買跳過廣告時間的付費服務或不限次外送，其實我對於這點一直存著疑惑。

因為對我個人，在這些休息的時間，不論如何我都不會從事任何產出，即使省下時間也只是看更多的節目，倒不如趁廣告拉筋放鬆，或者實際出門走走，吃熱騰騰的飯菜，甚至自己動手烹調。使用這些訂閱服務後，我們對於該平台的成癮性也隨之增加，非要用到回本的心態也不是沒有，反而花費更多不必要的休閒時間。

此外，我自己也很喜歡作者提到，制定目標重點不是想達成的成就，而是「執行目標」。如果是希望簽下三筆訂單，所花費的時間可能充滿隨機性也無法看到終點，但是每天拜訪五個廠商，就是具體可達成的執行目標，只要持續下去便能靠近夢想。

●｜減少選擇｜✏️

人的注意力是有限的，大腦每天能處理的決策數有上限，且如 Malcolm Gladwell 研究，有些問題花長時間思考並不意味著正確率，而只是讓付出時間的人，「對自己的決策有信心」。

所以我們應該盡可能的減少重複且沒必要的思考，制定例行計畫，並培養習慣。

一早起床後是決策品質最高的時間，因此不少時間管理書籍都會建議早起，將這一小時留給自己，例如《起床後的黃金1小時》或《上班前的關鍵1小時》。

而中午午休，則可以重啟思緒的功效，有不少公司有強制午休，甚至將中午休息時間延至 90 分鐘，雖然員工不見得開心，但確實能提高工作表現。

《24小時全為己所用：以「心靈滿足」為目標的時間管理法》心智圖

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