《給總是覺得自己不夠好的你》
朴豫真 著；日月文化出版，2021.11
前言
先說啊，其實這本書許多建言令我感到生氣且不適用。
每個人情況不同，因此我對本書的評價也僅是個人主觀意識。既然我對書籍知識的攝取採獨立自主思考，因此，讀者們對於我對此書的評價，也請參考就好。
雖然如此，本書仍有真心推薦的金玉良言，如下一節摘要。
本書作者朴豫真為韓國人，碩士和博士學位唸的都是經營學。後來在加拿大阿德勒研究機構，取得阿德勒心理諮商資格證照。本書採阿德勒心理學派，闡述人際關係處方箋。
真摘
【建立橫向關係而非縱向關係】
為什麼我們總是習慣將自己的價值交由他人來評斷呢?令人感到諷刺的是，「表揚」教育也具有同樣的意涵。(P148)
想想看，我們通常被誰稱讚呢?又會去稱讚誰呢?稱讚我們的人通常是父母、老師、主管等年紀、地位、位階比我們高的對象……(P149)
我們應該要擺脫縱向的人際關係，建立橫向的人際關係。所謂橫向人際關係指的是「對等關係」……我們應該建立的是這種橫向關係，並且逐漸將其拓寬。(P150)
實踐
拿出一張紙和筆，列出生活中的縱向人際關係和橫向人際關係。
原生家庭、求學環境、職場、婚後家庭、伴侶關係、朋友、親戚等等，這些人際網絡裡，你和他人是從屬(上下、縱向)抑或對等(橫向)關係？
統計一下，縱向關係和橫向關係各佔比多少？
進一步思考，在縱向人際關係中，你是上位還是下位？上位佔多還是下位佔多？
整理之後，很可悲的發現，人生充斥99％縱向人際關係，而且個體在這關係中屬於下位者多，需要討好對方、取得對方認可、事情對錯與否由對方說了算。
這會在我們身體形成一道體感，以至於面對本應對等關係的朋友或社交場合時，不自覺流露想要討好和被認可的迫切心情。
伴侶關係和朋友關係一定是橫向關係嗎？不一定。由於原生家庭和職場僕人文化的”薰陶”，人們很容易在伴侶關係和朋友關係衍生出極微妙的上下從屬關係。
縱向人際關係和橫向人際關係在生活中的佔比是自己可安排的嗎？希望如此。
你難以改變傳統家庭文化和現行職場文化的縱向人際關係，但至少在婚姻締結、伴侶和朋友關係的經營，可以有意識的選擇，創造更多橫向人際關係。
結語
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圖片來源:誠品線上
