《伊莫的心靈感冒》：給總是說沒事的你

💛今天上班的大家辛苦了，

在這個快節奏的時代，

我們每個人都像是奔跑的陀螺，

有時會不由自主感到疲憊、迷茫，

甚至陷入情緒的低谷。

但我們好像很難好好的找到時間、空間，

讓自己全身心都能修整一番，

面對朋友的詢問，

大概也就是一句：「我沒事。」

但我們清楚，那些事情是一層層堆疊起來的。

💛《伊莫的心靈感冒》這本書，

有點像一個好朋友，輕輕握住我們的手，

告訴我們：「讓我陪你走這一段路。」

按照慣例，先看封面：

有隻小恐龍伊莫（Emo）站在一本書上，

眼眶泛淚，看得出他很難受。

伊莫是這本書的主角，象徵內心深處的感受，

尤其是憂鬱、難過的情緒。

🚪封面上有數個階梯和小門，

呈現一種半抽象的、夢幻般的景象，

階梯和門似乎通往不同的地方，

象徵了探索與選擇。

對於憂鬱症患者來說，

每個階梯或門都代表著一個突破、

一次嘗試或一個新的視角，

暗示著治療過程中需要逐步探索自己的內心，

不斷跨越心理障礙，進入不同的內在世界，

找到真正的自我和內心的平靜。

還滿喜歡這個書名「伊莫的心靈感冒」，

把憂鬱比喻為一場心靈上的感冒，

這樣的比喻讓人更容易理解，

並且也接納這樣的狀態，

畢竟感冒也是有重有輕的。

💛這本書的作者「所長任有病」，

經歷過重度憂鬱的深淵，

這讓她以最真摯的筆觸描繪出伊莫的故事。

當我們翻開書頁，彷彿能看到自己的影子：

那個在生命壓力下喘不過氣，

對未來感到茫然的自己。

伊莫的故事不是虛構的童話，

反而像是每一個我們在工作中的、

家庭裡的、感情裡的⋯⋯

那些掙扎、療癒與重生的真實心路歷程。

💛書中提供了101個療癒處方箋，

作者並不是身心科醫師，也不是臨床心理師，

她提供的不一定是標準答案，

但是是可以立即付諸實踐的小動作。

從簡單的深呼吸到擁抱自己，

從畫畫到寫日記，這些方法都在告訴我們：

療癒可以從生活中的小事開始。

在伊莫最脆弱的時刻，

小兔子和小獅子的出現讓人倍感溫暖。

小兔子的擁抱和小獅子的鼓勵，

都讓我們明白：

在生命中，我們並不是孤單的。

這些角色不僅僅是故事中的配角，

更像是現實生活中願意靜靜陪伴我們的摯友。

當我們感到無助時，

他們的存在就是最溫暖的光。

有時候，很累、想哭、無助、難受⋯⋯

可能需要的就是一個擁抱、陪伴、被同理⋯⋯

我們要的並不是「加油」、「你可以的」⋯⋯

只是需要「停下來喘口氣」，

如果人生的路很漫長，

那麼，請容許我們可以停下來稍作休息，

讓一個合適的人陪在身邊，

僅僅是陪伴就好，毋需語言、批判、勸告⋯⋯

💛書中充滿了對自然的描繪，

陽光透過樹葉的縫隙灑下，

微風輕撫過臉龐的感覺，

這些都是大自然給予我們的溫柔治癒。

伊莫透過繪畫表達內心的過程，

讓我們看到藝術創作可以是情感宣洩的出口。

也提醒我們，藝術和創作是心靈的出口。

在伊莫的康復之路上，

心理師的專業引導與家人的理解支持很重要，

尋求幫助從來不是軟弱的表現，

而是邁向康復的重要一步。

就像我們感冒的時候，

我們知道尋找醫生的協助，

那麼心靈感冒也會有相對的醫生。

如果家人、伴侶或朋友的支持無法幫助我們，

那麼尋求專業吧，

專業的心理師與身心科醫師，

會專業且耐心地陪伴我們，是最好的支持者。

🧡在這本書中，

對我最重要的一課是：

面對自己的脆弱，接納自己的情緒。

當我們停止與自己對抗，

學會溫柔對待內心的脆弱時，

康復的道路才真正開始。

《伊莫的心靈感冒》像是與自己心靈的對話，

每個人都可能經歷情緒的低潮，

或許是昨天、今天、明天，

這些生命中的低谷不是終點，

而是重新認識自己、更深刻理解生命的起點。

當我們願意正視自己的情緒，

接受他人的幫助，生命就會綻放出新的光彩。

💛在這個容易讓人感到孤單的時代，

這本書像一封來自遠方的溫暖信件，

告訴每一個正在經歷困境的人：

「你並不孤單，有我在。」

它的書頁像是朋友的雙手，

輕輕的擁抱著我，

那些似曾相似的話語都告訴我，

它懂我的不舒服、難過和哭泣，

提供給我一個暫停的空間，

似乎可以把一切暫時拋開。

相信嗎？就在今天早上，

我丟垃圾的時候，

清潔的先生問我這是哪一類？

我愣住了，好一陣子才緩過來，

他問的是我手上的垃圾，

我差點以為他理解我想丟掉自己的心態，

這樣的我需要書、需要朋友，

或許也需要專業協助。

💛我會有這樣的時候，其他的人也可能有，

也許此刻的你正在經歷人生的低谷，

但請記住，每一個靈魂都值得被溫柔以待，

尤其是自己。

《伊莫的心靈感冒：101個療鬱處方箋》

作者｜所長任有病  

出版｜時報出版