💛今天上班的大家辛苦了，
在這個快節奏的時代，
我們每個人都像是奔跑的陀螺，
有時會不由自主感到疲憊、迷茫，
甚至陷入情緒的低谷。
但我們好像很難好好的找到時間、空間，
讓自己全身心都能修整一番，
面對朋友的詢問，
大概也就是一句：「我沒事。」
但我們清楚，那些事情是一層層堆疊起來的。
💛《伊莫的心靈感冒》這本書，
有點像一個好朋友，輕輕握住我們的手，
告訴我們：「讓我陪你走這一段路。」
按照慣例，先看封面：
有隻小恐龍伊莫（Emo）站在一本書上，
眼眶泛淚，看得出他很難受。
伊莫是這本書的主角，象徵內心深處的感受，
尤其是憂鬱、難過的情緒。
🚪封面上有數個階梯和小門，
呈現一種半抽象的、夢幻般的景象，
階梯和門似乎通往不同的地方，
象徵了探索與選擇。
對於憂鬱症患者來說，
每個階梯或門都代表著一個突破、
一次嘗試或一個新的視角，
暗示著治療過程中需要逐步探索自己的內心，
不斷跨越心理障礙，進入不同的內在世界，
找到真正的自我和內心的平靜。
還滿喜歡這個書名「伊莫的心靈感冒」，
把憂鬱比喻為一場心靈上的感冒，
這樣的比喻讓人更容易理解，
並且也接納這樣的狀態，
畢竟感冒也是有重有輕的。
💛這本書的作者「所長任有病」，
經歷過重度憂鬱的深淵，
這讓她以最真摯的筆觸描繪出伊莫的故事。
當我們翻開書頁，彷彿能看到自己的影子：
那個在生命壓力下喘不過氣，
對未來感到茫然的自己。
伊莫的故事不是虛構的童話，
反而像是每一個我們在工作中的、
家庭裡的、感情裡的⋯⋯
那些掙扎、療癒與重生的真實心路歷程。
💛書中提供了101個療癒處方箋，
作者並不是身心科醫師，也不是臨床心理師，
她提供的不一定是標準答案，
但是是可以立即付諸實踐的小動作。
從簡單的深呼吸到擁抱自己，
從畫畫到寫日記，這些方法都在告訴我們：
療癒可以從生活中的小事開始。
在伊莫最脆弱的時刻，
小兔子和小獅子的出現讓人倍感溫暖。
小兔子的擁抱和小獅子的鼓勵，
都讓我們明白：
在生命中，我們並不是孤單的。
這些角色不僅僅是故事中的配角，
更像是現實生活中願意靜靜陪伴我們的摯友。
當我們感到無助時，
他們的存在就是最溫暖的光。
有時候，很累、想哭、無助、難受⋯⋯
可能需要的就是一個擁抱、陪伴、被同理⋯⋯
我們要的並不是「加油」、「你可以的」⋯⋯
只是需要「停下來喘口氣」，
如果人生的路很漫長，
那麼，請容許我們可以停下來稍作休息，
讓一個合適的人陪在身邊，
僅僅是陪伴就好，毋需語言、批判、勸告⋯⋯
💛書中充滿了對自然的描繪，
陽光透過樹葉的縫隙灑下，
微風輕撫過臉龐的感覺，
這些都是大自然給予我們的溫柔治癒。
伊莫透過繪畫表達內心的過程，
讓我們看到藝術創作可以是情感宣洩的出口。
也提醒我們，藝術和創作是心靈的出口。
在伊莫的康復之路上，
心理師的專業引導與家人的理解支持很重要，
尋求幫助從來不是軟弱的表現，
而是邁向康復的重要一步。
就像我們感冒的時候，
我們知道尋找醫生的協助，
那麼心靈感冒也會有相對的醫生。
如果家人、伴侶或朋友的支持無法幫助我們，
那麼尋求專業吧，
專業的心理師與身心科醫師，
會專業且耐心地陪伴我們，是最好的支持者。
🧡在這本書中，
對我最重要的一課是：
面對自己的脆弱，接納自己的情緒。
當我們停止與自己對抗，
學會溫柔對待內心的脆弱時，
康復的道路才真正開始。
《伊莫的心靈感冒》像是與自己心靈的對話，
每個人都可能經歷情緒的低潮，
或許是昨天、今天、明天，
這些生命中的低谷不是終點，
而是重新認識自己、更深刻理解生命的起點。
當我們願意正視自己的情緒，
接受他人的幫助，生命就會綻放出新的光彩。
💛在這個容易讓人感到孤單的時代，
這本書像一封來自遠方的溫暖信件，
告訴每一個正在經歷困境的人：
「你並不孤單，有我在。」
它的書頁像是朋友的雙手，
輕輕的擁抱著我，
那些似曾相似的話語都告訴我，
它懂我的不舒服、難過和哭泣，
提供給我一個暫停的空間，
似乎可以把一切暫時拋開。
相信嗎？就在今天早上，
我丟垃圾的時候，
清潔的先生問我這是哪一類？
我愣住了，好一陣子才緩過來，
他問的是我手上的垃圾，
我差點以為他理解我想丟掉自己的心態，
這樣的我需要書、需要朋友，
或許也需要專業協助。
💛我會有這樣的時候，其他的人也可能有，
也許此刻的你正在經歷人生的低谷，
但請記住，每一個靈魂都值得被溫柔以待，
尤其是自己。
《伊莫的心靈感冒：101個療鬱處方箋》
作者｜所長任有病
出版｜時報出版
