2022-12-05|閱讀時間 ‧ 約 22 分鐘

如何開始幫助自己減少酒精的濫用


酒精。

多數人說解決個人問題的第一步就是承認你有一個問題。

雖然這有點正確,

尤其是當問題是酒精相關的,

你需要自己慢慢努力達到一些想要的目標,

無論是一起戒酒,還是節制你的消費,

醫生可以幫助你根據整體健康分析做出決定。

當這適用於酗酒者時,

這可能有助於他或她實質上控制某些飲酒習慣。

對於您的”飲酒日記”,

寫下你想喝酒的原因減少或戒酒。

你可以寫它以段落形式或列出您將能夠如果您需要提醒,

請仔細閱讀。

該列表可能包括這樣的原因:睡覺或與我相處家庭更好,

或改善健康等等。

 

接下來,會讓他記下他們的目標,你也應該如此。

每一天你都應該將您的酒精攝入量限制在一兩杯,

並且不再過多。

在你的每一天寫下這個目標日誌。

而且,如果你不認為你可以從那裡開始,

去提前創建一個圖表來顯示飲酒量你每週都做。

對自己誠實並記錄你喝了多少酒每一天。

三到四個星期後,看看有多少你消費了 而且,

如果你覺得可以,分享這個諮詢信息,

然後他/她會幫助您評估你的飲酒是否應該被認為是有問題的

 



(通常是喝兩杯以上酒的男性每天,女性飲酒不止一次)。

所以,與其讓自己成為你的受害者自己的情緒或自控問題,

開始控制通過這個簡單的步驟。

如果你不確定你有問題,但你覺得你可能,

那麼你很可能做。

所以,不要找藉口,每天監控自己。一旦你準備好了,

也許你可以和你的醫生分享你的材料或其他了解的專業人士

你正在經歷什麼。

 

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