如何開始幫助自己減少酒精的濫用

酒精。

多數人說解決個人問題的第一步就是承認你有一個問題。

雖然這有點正確，

尤其是當問題是酒精相關的，

你需要自己慢慢努力達到一些想要的目標，

無論是一起戒酒，還是節制你的消費，

醫生可以幫助你根據整體健康分析做出決定。

當這適用於酗酒者時，

這可能有助於他或她實質上控制某些飲酒習慣。

對於您的”飲酒日記”，

寫下你想喝酒的原因減少或戒酒。

你可以寫它以段落形式或列出您將能夠如果您需要提醒，

請仔細閱讀。

該列表可能包括這樣的原因：睡覺或與我相處家庭更好，

或改善健康等等。

接下來，會讓他記下他們的目標，你也應該如此。

每一天你都應該將您的酒精攝入量限制在一兩杯，

並且不再過多。

在你的每一天寫下這個目標日誌。

而且，如果你不認為你可以從那裡開始，

去提前創建一個圖表來顯示飲酒量你每週都做。

對自己誠實並記錄你喝了多少酒每一天。

三到四個星期後，看看有多少你消費了 而且，

如果你覺得可以，分享這個諮詢信息，

然後他/她會幫助您評估你的飲酒是否應該被認為是有問題的

（通常是喝兩杯以上酒的男性每天，女性飲酒不止一次）。

所以，與其讓自己成為你的受害者自己的情緒或自控問題，

開始控制通過這個簡單的步驟。

如果你不確定你有問題，但你覺得你可能，

那麼你很可能做。

所以，不要找藉口，每天監控自己。一旦你準備好了，

也許你可以和你的醫生分享你的材料或其他了解的專業人士

你正在經歷什麼。