日本弓道基本體的要點

2023名古屋AOK講習會筆記·五

基本姿勢

站立

• 雙足平行
• 重心略前
• 頸向上延伸
• 腰背挺直不駝背
• 手指不用力地收起拍齊
• 自然體

坐椅

• 上身挺直，不能挨椅背或前傾
• 肩膊放鬆
• 手指拍齊放大腿根部

正坐

• 雙足大拇趾交疊
• 手指拍齊放大腿根部
• 雙膝的間距：男士一拳，女士合攏

跪坐

• 足掌拍齊
• 膝靠緊來跪
• 手上持物就得いかす（全寫「膝を生かす」，中文或譯「浮膝」）

蹲踞

• 雙膝的間距：兩拳

基本動作

站起

• 左足不能踏太前超過右膝

行走

• 以腰為重心，行走係重心的移動
• 腳趾、腳掌貼地滑步
• 節奏要適中 （導師對學員整體的觀察：節奏太慢）

站立時轉身

[2024-06-19 修訂]

• 轉90度：雙足並排 → 呈T字 → 再並排
• 轉180度：雙足並排 → 呈T字 → 呈L字 → 再並排

參考教本內文修訂如下：

轉90度

雙足並排
→ 先導腳轉90度，以內側靠近另一腳腳尖呈T字
→ 另一腳轉90度，雙足並排

轉180度

雙足並排
→ 先導腳轉90度，以內側靠近另一腳腳尖呈T字
→ 另一腳轉180度，以內側靠近先導腳腳跟呈T字
→ 先導腳轉90度，雙足並排

（以上僅是筆者當時有限的筆錄）