最近有一些學生來討論瑜伽跟重訓的關係或取捨,身為一個多年瑜伽練習者跟一個重訓菜鳥,我也許可以稍微分享一下想法。
主要分三個主題討論:
1. 練瑜珈跟練重訓衝突嗎
2. 如何分配比例
3. 我的觀點
第一,有的學生會說他老師叫他不要練重訓,基本上我會覺得莫名其妙,那他的重訓教練萬一叫他不要練瑜伽,這個學生不就精神錯亂了。
首先要定義清楚的是:
他心目中的瑜伽到底是什麼,想要透過瑜伽達成什麼狀態。
他心目中的重訓到底是甚麼,想要透過重訓達成什麼狀態。
比較簡單的分類,瑜伽偏向沒有額外負重,除了強調身體的連結,更多強調身心靈的平衡,當然有人會把瑜伽當作是一種修復或平衡身體的練習,那也很好。
重訓,通常就會有額外負重,透過給肌肉更多刺激,達成增強肌力的結果,甚至有的會說可以雕塑體態,但其實瑜伽跟飲食也可以。
所以,如果有任何老師叫你不要重訓,那我想他應該不懂重訓,然後如果說練瑜伽不能練重訓,甚至他可能還不懂瑜伽。
就一個平衡角度來說,都是好的練習,甚至我也建議大家兩個都接觸兩個都練,唯一只有錯誤的練習方法才是要避免的。
所以不論重訓或瑜伽,如果不會正確的練習,才構成不要練的正當理由。
所以找一個好的老師或教練才是最重要的。
第二,分配問題。
這個就很個人了。因為只有你自己知道你的目的在哪。
如果覺得瑜伽是一個平衡的身心靈練習,那每天練都沒問題。
但如果覺得只是練瑜伽操,也許就要跟重訓做一個體力的分配。
另外一個更常被問到的,要先重訓還是要先瑜伽?
還是 It depends。看你的重訓是做到多強,瑜伽是練習怎樣的模式,都會有影響。
最後,我的觀點。
你可以一輩子都練習瑜伽,依然很健康。
也可以一輩子都只練重訓,依然很健康。
但如果到某一個階段,發現原本的練習讓你缺少了一些東西,那適當的嘗試一下不同領域的練習,可能可以幫助你更加平衡。
事實上,我也知道很多練瑜伽的同學都有練重訓,也有一些重訓的同學也有開始練習瑜伽,這個是絕對很可以的。
還是一句老話,要先了解練習背後的基本邏輯以及自己的目的,才知道如何選擇自己適合的模式,如果不太清楚,就需要去求助專業。
瑜伽跟重訓,一點衝突都沒有,隨便看看那些有在練瑜伽的頂尖運動員就知道了。
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