2023名古屋AOK講習會筆記·五
基本姿勢
站立
- 雙足平行
- 重心略前
- 頸向上延伸
- 腰背挺直不駝背
- 手指不用力地收起拍齊
- 自然體
坐椅
- 上身挺直，不能挨椅背或前傾
- 肩膊放鬆
- 手指拍齊放大腿根部
正坐
- 雙足大拇趾交疊
- 手指拍齊放大腿根部
- 雙膝的間距：男士一拳，女士合攏
跪坐
- 足掌拍齊
- 膝靠緊來跪
- 手上持物就得いかす（全寫「膝を生かす」，中文或譯「浮膝」）
蹲踞
- 雙膝的間距：兩拳
基本動作
站起
- 左足不能踏太前超過右膝
行走
- 以腰為重心，行走係重心的移動
- 腳趾、腳掌貼地滑步
- 節奏要適中 （導師對學員整體的觀察：節奏太慢）
站立時轉身
[2024-06-19 修訂]
轉90度：雙足並排 → 呈T字 → 再並排轉180度：雙足並排 → 呈T字 → 呈L字 → 再並排
轉90度
雙足並排
→ 先導腳轉90度，以內側靠近另一腳腳尖呈T字
→ 另一腳轉90度，雙足並排
轉180度
雙足並排
→ 先導腳轉90度，以內側靠近另一腳腳尖呈T字
→ 另一腳轉180度，以內側靠近先導腳腳跟呈T字
→ 先導腳轉90度，雙足並排
（以上僅是筆者當時有限的筆錄）
