《從今以後，我只為自己呼吸》讀書心得

人這一輩子，從一出生開始，被許多人期望著，期望自己是個將來對社會有用的人；期望自己將來是位在事業上飛黃騰達的人……等，我們可曾想過，我們有為自己的人生期望過嗎？

從小到大，我們常被父母教育成不可依賴他人，要做個堅强的人，在别人面前不可以哭，不可以軟弱，所以容易將許多的苦吞進自己的肚子裡。

《從今以後，我只為自己呼吸》這本書，告訴我們不要做一個自責的自己，總是勞心勞力的為了他人的自己，今後，要試著把時間和體力花在自己身上。

接下來，我和大家分享，我從這本書上，為自己找到心累的解方。

💟放下過往他人對自己的成見，對自己信心喊話

不是每個人都能把每件事都做好！我們是否曾經因為自己做不好，總是對别人跟我們說「看吧！我就知道…….｣、「為什麽做不到？」、「你這是像誰啊」等話語，而感到受傷和自責呢？

我就曾經有過這樣的經歴，小時候的我，曾想過當記者或主播，結果被我的父母否定了我的想法，他們都認為我身高不夠，且他們認為我各項反應都不夠靈敏，如何能勝任那項工作呢？

所以從那時開始，我就受到我父母對我態度的影響，讓我產生「因為我這個人…….」的負面想法。

書上提到，若有此不好的想法，請試著先從「不說」令自己痛苦的話開始。

還要從「好孩子」畢業，小時候對大人的話言聽計從，即使認為不合理也努力接受的人，常讓自己活得很累！

現在我們長大了，小時候，我們被過去家中的規範束縛住，為了「必須做」、「應該做」，而覺得心情不美麗，對人際感到疲累時，請減少那些成見，我們在以對方為考量優先前，請先加上「自己」。

如此一來，比較容易放下别人對我們看法，先學會愛自己，才不致於讓自己疲累！

💟先原諒「無法原諒某人」的自己，好好哭一場

人這一生，很難沒有被別人不小心或刻意傷害過，我們不需要勉强自己，去原諒傷害我們的人。

書上提到，無論快樂的時候、痛苦的時候，一直在身邊的人都是「自己」。勉強擠出笑容、已經不想努力卻硬撐著，了解當時真實感受的人也是自己。真正能夠理解你的人，只有你自己。

所以不要勉强自己，該哭的時候，就好好哭一場吧！因為哭泣，可以幫助我們的内心排毒、可以放鬆、可以減少錳（將憂鬱症的風險物質排出體外）、可以有安眠效果和可以緩和痛苦，所以不論男女，想哭就痛快的哭，不要壓抑自己。

💟現在的你，可以為自己而活

在生活中，有許多我們無法改變的事實；無法改變的人，勉强自己去迎合他們，只會讓自己更加痛苦。

那我們要如何面對那樣的事和人呢？我們可以改變自己對那件事或人的看法。

我們可以為自己把平時常說的話「換成别的話」，例如：「啊，好累…….」換成「啊！我很努力了！」、「只剩十分鐘」換成「還有十分鐘」等。這樣一來，就容易消除内心的疲勞。

當我們感到自責、沮喪失落時，可以加上「所以」這兩個字，例如：我不擅長主動開口說話，所以我擅長傾聽别人說話和我常感到疲累，所以我不會勉强自己……等話語。

我們試著加上「所以」，就會從「討厭的地方」發現「喜歡的地方」，大家不妨試試看！

我們的大腦本來就很負面，是因為為了保護身體遠離危險！

如果覺得自己的想法太負面，活得很累，那就試著為自己投入一些正能量。

請試著對自己說溫柔的話，並練習寫在紙上或存在手機記事本上，養成有需要就拿出來看的習慣。

我們都擅長照顧他人，而常忘了也要學習照顧自己。所以當自己感到很累時，請試著去想如何度過「現在」。

現在的自己要看什麼？現在的自己要做什麼？要聽什麽？吃什麽或喝什麽？請關注當下的自己，一直以來沒有休息的你，如果能好好休息，那就是「做得好」了。

最後，誠摯地邀請大家，在對生活感到疲累時，請打開這本《從今以後，我只為自己呼吸》書籍，試著告訴自己「做得好，終於能夠休息了」，做一位可以認同自己的人。

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