放鬆練習-4-區分

生活與工作持續著，持續專注在事情本身，而不是感覺，放大生活中感恩的每一刻；另一方面，也因為持續的接觸/熟悉新的業務，新業務量比較少，實際給予我時間與精神力的喘息空間，感覺自己比之前更放鬆，展現在言談間，有自娛娛人的空間，同時，感受到自己呼吸更為深層。

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這個階段，能感覺因為稍微放鬆了，覺得頭腦也沒有那麼聚焦在痛苦的感覺上，感覺視野又更寬廣了些，別誤會，不喜歡的仍然不喜歡，並沒有因為比較適應了，覺得克服了，就開始慢慢喜歡了（G中心有定義）。倒是，因為放鬆出現了空間，這條縫隙，讓我更能區分，關於自己的，與別人的，情緒。

重要的發現多說幾次，只要有了迴旋的縫隙，就能區分。

高敏感人，或是容易縮小自己照亮別人的人，特別在意別人的看法。但是別人的情緒是別人的情緒，透過區分，我們優先察覺自己的情緒，至於別人的情緒，自有對方消化的方式，別急著把對方的情緒看成自己的責任，先看到問題的本質，透過區分，針對問題，試著找到合適的方法或是工具來解決問題，而不是讓自己的內心被焦慮填滿。

小小的例子分享，一天早上，我能感覺組長對我發出一封email表達不以為然，因為我處理的方式和她做的不一樣，她有不悅的情緒，詢問我的時候口氣並不溫和。我清楚在發email的時候的抉擇，禮貌的表達當初沒有按照「標準」作法的原因，並詢問是否要重新發送後。大約經過了10分鐘，我得到了一個肯定的答覆，不需要重發，日後的作法也因為這次的討論有了新的調整。我在過程中的確心跳也漏跳了一拍，但是我也明白組長當下的情緒是她的，當我們的方向一致，都希望email表達正確訊息，那她的情緒就不是我當下需要馬上處理的事情。

另外一個例子，同事提醒我，這項作業執行之前，建議向組長請教是A或B兩種作法，我思考過也覺得兩種作法其實大同小異，事先請教是一種尊重，也更好的知道組長偏好的作法與風格，詢問後，組長很明快的選擇了A作法，然後又加寫了一句：「這種問題有這麼難嗎？需要猶豫嗎？能不能把時間來想更重要的事？」火速的區分，這是她的情緒，不是我需要處理的問題，問題答案我已經有了，對這句話比了一個愛心，繼續處理下一份作業。

工作的日常每天都有很緊湊的作業流程，多數時候，語氣不耐煩都是因為事情多，都不是對人，因為放鬆練習持續著，我有了空間得以區分：對方的情緒不是我的事；我的情緒如果是事情做的還不夠好，就找方法繼續嘗試；這樣也排除了讓對方情緒來影響自己情緒的機會，減少委屈。

說也奇怪，透過區分，發現這個和我無關，那個和我無關，感覺上，身上的擔子沒有想像中那麼多，桌面上待處理的文件變少了，需要重新檢視的事逐漸消化中，感覺自己視野沒那麼聚焦，放鬆不緊繃的情況下，融入團隊的感覺增加，執行業務的底氣增加，感受到的同事愛也與日俱增中。

業務繁忙與複雜程度其實與我的放鬆練習一樣，呈現動態平衡般穩步上漲，業務熟悉後，業務量也持續的疊加進來，想著我的黑太陽36號閘門，註定就是持續從沒有經驗的情況下解決當下的問題，沒問題的，畢竟這是我選的，今生的目標，透過持續練習放鬆，從練習中找到新的解決方案與增加自己的能力。