內觀，禁語閉關10天，每天禪坐10小時，我離苦得樂了嗎?

非常幸運，住宿分配到有風景的邊間，支持喜愛青山的我撐過全程閉關。

從第一次聽聞內觀，到真正參加，相隔6年。這些年每次動念想報名，很快就會打消念頭，畢竟要閉關10天，每天打坐10小時，還要吃素(我豆類過敏)，還沒內觀頓悟，光想像就感到痛苦。

越到中年，越想要更深入了解自己，鬆開生命，2024年終於鼓起勇氣報名。帶著對人生待決定事項及對自身的疑惑，企圖透過10天的修練來突破。

才怪，完全沒有達到這個目標 !!或許難以計畫，才是生命真正的樣貌?

令人欣慰的是花了時間、體力和心力，還是有獲得三個沒想到的突破

在有限環境中，發現自己好多框架

前三天，我時常處於生氣的狀態。

夏天的高雄好熱，內觀環境好多蚊子，為什麼洗完澡立刻就全身是汗，為什麼才洗乾淨就要全身噴滿防蚊液，摸著黏黏的脖子和四肢，覺得洗澡是做了白工。

平常認為吃完飯要休息一小時洗澡才健康的我，在內觀有限的休息時間，飯後半小時就得不甘願地走去浴室。心裡碎碎念著，內觀讓心理健康，但身體這樣健康嗎?有必要這樣逼人嗎?

還有七天，要怎麼順利撐過去，得想想辦法。

關於洗澡，我的策略是選擇相對吃比較少的早餐後沐浴，吃飽飯後立刻去散步幫助消化，調適幾天身心平衡多了。

流汗後或被蚊子叮，容易造成皮膚過敏的我，對於整天滿身大汗，不噴防蚊液會被叮滿包，除了不開心，更多是來自對以往過敏經驗的焦慮。內觀教導之一是無論舒服或不舒服的感受，都是平等的對待，沒有喜歡或討厭，也不會期待發生或想去除。我開始試著對自己說，流汗就是流汗，過一陣子心情舒緩許多；還自動冒出下聯，身體會流汗，我可以選擇擦汗，當下身心都鬆開了。

減少焦慮的附加價值是，看到蚊子，不會想殺牠（內觀期間不能殺生），不用忍住殺意，輕鬆許多。

放大過敏，癢到最高點後的平靜

每天靜坐觀察呼吸，觀察身體感受的變化，連續幾天後，感官更加敏銳。連一根頭髮掃過自己的皮膚，都覺得像一把頭髮掃過般的明顯搔癢。

第四天晚上，身體極度疲憊，就在即將沉入睡眠前一刻，突然被皮膚搔癢喚醒，抓幾下後，才想要繼續睡，另一邊的皮膚又癢了起來，越抓越癢。明明就很想睡，卻又睡不下去，想到凌晨4點要起床，心急又更煩，就這樣無奈地來來回回直到12點多才睡著。

隔天諮詢老師後，試著按照老師所指導，這邊癢，就看見這邊癢，那邊癢，就看見那邊癢。很快速的掃描過去，不添加評語，不與癢對話，接受癢隨時都在變化的無常，用平等心對待每個癢。當天晚上就在東癢西癢中，漸漸地睡去，睡眠品質出乎意料的好。

面對不確定的接納與安寧

內觀結束後，重獲自由（在裡面禁語閉關有與世隔絕感），看著大家和自己拿到手機後迫不及待更新資訊的同時，更珍惜有機會好好跟自己相處的這10天（謝謝內觀志工的三餐及照顧）。內觀期間的環境有限、時間有限、飲食有限等諸多條件限制，反而讓我內在擁有更多自由。

原來自己有這麼多框架和條件，總覺得應該就是要怎樣，不然就不行。真的嗎?

與其追求都不要癢，如實的看見每個癢，反而不那麼困擾。

人生永遠都會有我無法控制的部分。回來的隔天，結束工作後走在街頭，發現自己的內在好安靜，沒有以往的那些內心碎念。不是因為當天工作百分百完美，而是接納每個當下就是已經盡力的我。

內觀無法讓我沒有苦樂發生，但它幫助我用平等心看待苦樂，不再執著於離苦得樂時，內在更平靜與踏實的去過日子。