飯前水果 飯後喝茶 睡前牛奶 呦!

飯前1小時吃水果，飯後1小時才喝茶，睡前喝牛奶，順序對了最養生。.....  黃帝內經

※如果你喜歡吃水果，那麼水果最好是飯前1小時吃，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內的  白血球不會增多，有利於保護人體的免疫系統。而且先吃水果增加飽足感，可以減少正餐的碳水化  合物的進食，如此可以減少熱量的攝取，有利減少心血管疾病的發生。

※茶是好飲品，但是喝茶的最佳時間是飯後一小時後，因為茶中的鞣酸會與食物中的鐵結合，這會干擾人體對鐵質的吸收，時間長了容易誘發貧血，所以用餐後1個小時後喝茶，則最有利於養生。

※喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前，由於牛奶有豐富的鈣，睡覺前喝不僅可以補償老年人夜間血鈣  低落的狀態，有保護骨骼的好處，而且牛奶還有催眠的作用，睡前喝它，還有利於提高老年人的睡眠品質。

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