我們不是天生情緒穩定，只要雙方願意配合和學習，一切都會好起來！

網路上很多人都說：一定要找一個情緒穩定的另一半才能幸福。我跟你說，我和男友兩人都不是相識那一刻就做到情緒穩定的。以下是我們的小故事：

男友以前是一個⌈假情緒穩定⌋的人，當我們吵架或意見不合時，他都不出聲、沒表情，就是不會表達出自己的想法。終於有一次，我們吵架了，然後他突然很大聲、很兇的將他的意見說出來了。他控制不到情緒、很生氣要爆發的樣子。

當時我感到很驚訝！真的嚇到我了！我當下思考的並不是他為什麼兇我了，而是：⌈他應該是壓抑很久了⌋ 。

過了大約半小時後，我跟他說：⌈以後你可以表達自己的想法嗎？平常你都不說話，我根本不會知道你在想什麼啊！⌋

真心聆聽，鼓勵對方勇敢表達

初期這情況也依舊會發生，他偶爾也會控制不到情緒，當我們意見不合他不說話時，我會跟他說：⌈我在聆聽，你現在可以表達你的想法呢！⌋，慢慢地我感覺情況變得愈來愈好了。

我也慢慢學習到不要習慣性⌈反駁⌋對方，就靜靜聆聽，然後嘗試去思考和了解。我學習到每個人的思考方式都不一樣，一件事的處理方式有很多種，不一定只有對與錯。

女生總有幾天心情不好，比較情緒化

女生因為身體結構的問題，都會比男生情緒化。我也不例外！以前每隔一段時間，我都會情緒失控、極度沒有安全感、喜歡擔心焦慮，容易生氣。當時男友根本不明白為什麼我會這樣，因為其實連我自己也不知道為什麼。

後來我發現，在月經來前的一星期開始我就會慢情緒很差，加上我是會嚴重經痛。我坦白地跟男友說：⌈我感覺到我快來月經了，我心情很差很想罵人。⌋

每次我這樣坦白⌈預告⌋，他都會對我更加照顧和遷就我，陪我渡過這段辛苦的時間。但心情不好，最辛苦的其實是自己，我開始找方法解決。

什麼都試試，更愛自己

我嘗試喝花茶，我發現玫瑰、佛手柑、苿莉花對我都很有幫助！我也開始接觸芳療，香薰精油的香氣也幫助到我穩定情緒。我開始注重身體健康，會煮一些補身的給自己吃。慢慢地我的身體好了，雖然偶爾都會心情不好，但都不是處於⌈失控狀態⌋，情緒也變得穩定了。

每個人都要練習情緒穩定

情緒穩定要練習，只要雙方願意配合和學習，一切都會好起來！以下是我跟男友相愛６年的經驗和小心得:

1.不能因為怕麻煩、不知道怎樣解釋、怕對方生氣、總覺得說不過對方等等原因而選擇⌈沉默⌋，要學習表達自己，把心中的話勇敢地說出來。你不說沒人能理解你。

2.請好好用心聆聽對方的話，嘗試去思考和了解對方的想法。正確的溝通是交換想法，從中更了解對方。你不是律師，不需要用力反駁對方，去證明自己的想法是對的。

3.照顧好自己，如果你找不到自己偶爾情緒低落和失控的原因，代表你需要花多一點時間在自己身上，了解自己多一點。連你自己都不了解自己，沒人能幫助你。

4.真的不開心、有壓力、遇到困難，請跟對方⌈預告⌋，然後盡快調整自己。情緒是會傳染的，就算你隻字不提，對方就是能感覺到，但不知道你怎麼了。

當對方詢問你時，你可能會因為未能解決或不知如何解決而避而不說，什至覺得對方很煩。而對方則會解讀為⌈你變了，你不愛我了。⌋，這是多大的誤會啊！

你可以告訴對方：⌈最近我在什麼什麼地方遇到一些難題，心情不太好，但我會努力／我需要點時間解決。⌋

你並不需要將事情完完整整地告知對方，但你必須⌈坦白⌋你最近有點難過了，對方才明白你，才能給予支持。