【善循環，希望透過分享，讓這社會多點溫暖。】

生命是一條河流，任其順流吧~

在觀看之前，搭配這首歌一起看吧~

寫作愉快，這篇算是《精神病房也會迎來清晨01》影劇分享的延伸，以前也寫過類似的影劇分享，但從來沒有過這樣反覆的觀看每個細節，再四處的收集資料，最後寫下自己對於影劇的感受與心得，以及額外補充一點資訊。

剛開始確實想嘗試不同的寫作方式，

想跨越自己的舒適圈，我知道我擅長的，

但不知道這樣寫作方式適不適合自己，唯有嘗試與體驗才知道。

只能說過往的累積不會白費，過程仍會不自覺太過用力想完成，

需要一次又一次的練習放鬆，一次又一次的告訴自己剛好就好，

因為會過於的專注，想要一次性地完成，就會不小心太過用力。

我覺得這個過程很有趣，

我也像是在整理每個歷程的自己所看到的事情，

那些勇於表達的背後，是來自於沈默過的過去。

我可以看見自己每個階段的改變，視野、用詞皆不同，

我可以更清楚的看見自己的感受，更理解自己要什麼。

別冀望著別人改變，唯有從自己做起，開始分享一些知識，希望這社會多一些溫暖，多一些愛，無論是給予誰都好，我很開心去年底寫下「建立善循環」的理念，在今年一點一滴地累積，從雛型到逐漸的實現。很開心能透過自己的文字、言語、行為逐漸的療癒他人，其實療癒本身是來自對方願意開啟一個不一樣的選擇、想法、道路，真正治癒自己的人不是外面的人，而是自己。

我看見每個人的努力，看見每個人都看不見自己的努力。看事情的角度可以很多種，如果鞭策的方式能夠讓你成長，也許這就是你適合的方式。但更多的人期望的是被溫柔的對待，被肯定、被認同、被稱讚、被看見，我不覺得透過外界獲取力量是一件太過依賴外界的事，每個成長的道路上，或多或少都需要有人幫忙，只要有能力有餘力，你也願意，我們一起成長吧！當你成長到一個狀態後，會慢慢的依靠自己的力量繼續走下去，永遠記住被幫助，是因為你也伸出了手，才會有人願意拉你一把；永遠記住自己是擁有力量。

未來的你，有能力有餘力之時，看見別人的求助或需要幫忙，也不吝嗇的伸出你的手，幫助他人。這是我對我善循環的理念，你不需要回饋於我，而是回饋於你想回饋的人事物，將這個善的循環傳遞下去，也請記得給予適合的人。

當然在這過程中，會有過度付出與收斂付出的狀態，因為察覺自己會有所內耗，內耗的本身是過於共情對方的感受，沒有設立好課題界線，分離對方與自己的議題，亦或者在自己太累、沒有餘力的狀態，還想繼續掏空自己去幫助對方。

最近剛好看到一篇貼文，寫的一句話觸動了我，

：「如果他沒有講，就不需要額外猜測沒有發生的事情。

思考也需要界線，讓能量回歸你的生命，不再有無謂的消耗。」

一個成年人，是需要學會將自己的需求講出來，而不是等待他人額外的觀照。

可能我知道那個過程不太容易，理解自己的需求、表達自己的需求，如果不是從原生家庭中學習，那可能就是從同儕、學校、社會中學。很多事情都是我體驗過才懂得，對我來說很多事情也需要練習，我不是天生就擅長，而是一次又一次的練習。之所以容易讀懂對方的狀態，也只是因為自己經歷太多事情，加上共情能力太強。但我知道，我的經歷一定不是你的，你所感受到的肯定也與我不同。

思考的界線，恰好是最近的議題與新的練習，

將力量拿回自身上，每個人都有他成長的時區，讓他自由的發展吧~

每個人都擁有自己力量，不需要透過給予，而是用互相提醒方式就好。

把每個體驗與觀察，放在自己身上，專注在自身，降低大腦神經負荷，保存自己的能量。

我有很多階段的自己，當舊的思維已經不足以讓我繼續走下去，

就會發現新的方式，重新練習，變成現在的自己，像是一種蛻變。

題外話，

我身邊也有受到精神病困擾的朋友，我會很謹慎自己的用詞，我知道文字用得好可以幫助人，用不好也可以傷害人。我理解對方需要的並不是「再努力」或「別想太多」⋯等建議，如果已尋求專業的諮商師，那諮商師該給的都給的；如果已尋求藥物的協助，那就是過好自己的日常，照顧好自己，記得好好吃飯、休息、尊重自己的感受。很多時候對方會開口說出自己的狀態，我知道自我揭露並不是一件容易的事情，而是謝謝對方願意相信我。我知道我無法完全體會你的感受，我可以分享我的知識與資訊，但請你記得要好好一定要好好尊重自己的感受，我說的不一定適合你。

：「你不一定要接受，請尊重自己的感受。」

這是一個尊重你的感受，告訴你是有選擇的一句話。

很多內心的痛苦，並不是每個人都有餘力傾聽，請找到適合且讓你感覺安全的對方再分享。所以我覺得有金錢上的餘力，可以尋求諮商師管道，由專業角度去引導你，找到適合的人接住你的情緒。受限於金錢的人，也可以參考使用今年政府補助給15-45歲，3次免費諮商資源，當然也有其他管道資源，都是需要去找的。或許也有一些身心靈的管道可以協助，但我認為諮商還是最實際的，也許是因為我接觸也不多，所以無法特別分享。

不管如何，都去嘗試看看、去體驗看看。

去理解自己，去了解是什麼讓你與自己過不去，去拿回自己生命的力量。

很多時候，我會試著把每句話說得清楚、說的多點，我知道文字不及面對面，很多表情、聲音是對方感受不到，會受限於自己的經歷，解讀到不同的東西。但我也知道，我不能太過度的共感跟照顧對方的感受，這是一條我還再拿捏的界線。在照顧他人前，需要先把自己給照顧好。

最後感謝每個來到身邊的人事物，讓我體驗、讓我學習，讓我變得更多元、更有彈性，當我的知識、資訊擴圈的時候，我會有不同的感受與詮釋的角度，對我來說很多選擇與決定，甚至是感受，只不過是因為自己知道的太少，走出去，與人交流、深度對話，與文字交流，與書籍交流，與影劇交流，各式各樣的方式，我是對知識、資訊感到渴望，這是我認識世界的方式，也是讓我不斷體驗、成長的過程，或多或少過程都有破框的不舒適，而我想成長過程不完全是疼痛，或許也可以是一種喜悅、平靜。學習快樂、輸出快樂、整理快樂、分享快樂。每一個自己、每一個體驗都嘗試看看。

世界很大，我要走出去看看，再與你們分享，與之交流。

寫文字快樂~