吳寓林所🤝平安和美
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老屋活化(收納、清潔、修繕、維護)
收納中階上課心得2025.06.28-06
前言 很快的來到,收納中階課程來到第三堂「空間陳設&美化佈置」。對於從未接觸這領域的我,對於課程內容顯得新鮮跟期盼。而這階段工作正處於雜事顛峰,上收納課也讓自己轉移一下注意力,讓自己有再下一城的動力。 中階收納課準備開始 在工廠常常聽到,6S運動(6S就是整理(SEIRI)、整頓(SEITON
2025/10/13
22
2
收納中階上課心得2025.06.21-05
這篇文章記錄了作者參加收納課程「理心理家」的心得,分享了從整理自己家到整理別人家的心路歷程,並探討了「阿德勒勇氣整理術」以及「愛自己階梯」等概念,最後提供了「OK收納」與「NG收納」的實用建議。作者強調整理不僅是物品的歸位,更是整理內心的過程,透過整理能夠增進家人間的理解與同理。
2025/10/07
17
6
收納中階上課心得2025.06.14-04
在Re Life 整理收納學院是這樣介紹中階的課,初階是整理自己的家,中階是整理別人的家。我的解讀是這樣,整理自己的家可以心由境轉,想怎麼整理就怎麼整理。但整理別人的家,就需要多一點傾聽,多一點耐心及時時溝通,才能共創實景互相成就。
2025/06/27
34
6
換下舊的吸頂扇,換上新的吸頂燈。
共 88 字
2025/06/15
37
10
收納初階上課心得2025.06.07-03
前言 休了端午連假,來到收納整理初階課程的第三堂,也是初階的最後一堂,【衣櫃整理&衣物收納】。衣物是整理最重要的一環,因為衣物陪伴我們的時間很長,而隨著新衣服的添購,選擇性也變多。這樣是好還是壞呢?好的是有選擇是好事,壞的是久沒穿的衣服我們可能遺忘了,它默默的站了一個空間,最後可能是穿都沒穿就被丟
2025/06/14
33
10
收納初階上課心得2025.05.24-02
很快的來到第二堂收納課,一到教室領取課本,這次主題是執行步驟及收納技巧。在FY2022年失業的那段日子,我有上網報名【學習居家清潔與實作】,在那清潔課程裡也有談到一點點收納技巧,我也是因為這樣才開始學摺衣服。
2025/05/31
38
12
老屋窗戶微改良
共 212 字
2025/05/26
26
12
小型機動抽水機
共 218 字
2025/05/25
25
10
收納初階上課心得2025.05.17-01
前言 2024年令人尊敬的爺爺離開我們,當時我的生活剛進新的職場正在適應,對於這突然的事情顯得不知所措。在大家同心協力整理老屋內所堆積的物品,清運了3台夾子車,這時我發現生前整理是很重要的一件事!故我想更有效的規劃空間,收納物品、減少物品,開啟活化老屋的新生活,所以我報名了Re Life整理收納學
2025/05/19
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收納中階上課心得2025.06.28-06
前言 很快的來到,收納中階課程來到第三堂「空間陳設&美化佈置」。對於從未接觸這領域的我,對於課程內容顯得新鮮跟期盼。而這階段工作正處於雜事顛峰,上收納課也讓自己轉移一下注意力,讓自己有再下一城的動力。 中階收納課準備開始 在工廠常常聽到,6S運動(6S就是整理(SEIRI)、整頓(SEITON
2025/10/13
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收納中階上課心得2025.06.21-05
這篇文章記錄了作者參加收納課程「理心理家」的心得,分享了從整理自己家到整理別人家的心路歷程,並探討了「阿德勒勇氣整理術」以及「愛自己階梯」等概念,最後提供了「OK收納」與「NG收納」的實用建議。作者強調整理不僅是物品的歸位,更是整理內心的過程,透過整理能夠增進家人間的理解與同理。
2025/10/07
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收納中階上課心得2025.06.14-04
在Re Life 整理收納學院是這樣介紹中階的課,初階是整理自己的家,中階是整理別人的家。我的解讀是這樣,整理自己的家可以心由境轉,想怎麼整理就怎麼整理。但整理別人的家,就需要多一點傾聽,多一點耐心及時時溝通,才能共創實景互相成就。
2025/06/27
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換下舊的吸頂扇,換上新的吸頂燈。
共 88 字
2025/06/15
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收納初階上課心得2025.06.07-03
前言 休了端午連假,來到收納整理初階課程的第三堂,也是初階的最後一堂,【衣櫃整理&衣物收納】。衣物是整理最重要的一環,因為衣物陪伴我們的時間很長,而隨著新衣服的添購,選擇性也變多。這樣是好還是壞呢?好的是有選擇是好事,壞的是久沒穿的衣服我們可能遺忘了,它默默的站了一個空間,最後可能是穿都沒穿就被丟
2025/06/14
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收納初階上課心得2025.05.24-02
很快的來到第二堂收納課,一到教室領取課本,這次主題是執行步驟及收納技巧。在FY2022年失業的那段日子,我有上網報名【學習居家清潔與實作】,在那清潔課程裡也有談到一點點收納技巧,我也是因為這樣才開始學摺衣服。
2025/05/31
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老屋窗戶微改良
共 212 字
2025/05/26
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小型機動抽水機
共 218 字
2025/05/25
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收納初階上課心得2025.05.17-01
前言 2024年令人尊敬的爺爺離開我們,當時我的生活剛進新的職場正在適應,對於這突然的事情顯得不知所措。在大家同心協力整理老屋內所堆積的物品,清運了3台夾子車,這時我發現生前整理是很重要的一件事!故我想更有效的規劃空間,收納物品、減少物品,開啟活化老屋的新生活,所以我報名了Re Life整理收納學
2025/05/19
32
14
Top 5
1
排隊體驗|彰化|賴柏如皮膚科診所|換物任務
2
總務揮揮手【4】|乙級廢棄物專責人員|受訓上課|考試補考
3
露營初體驗分享:噴火龍客廳帳與苗栗水雲山營地
4
總務揮揮手【5】|缺氧作業主管|受訓上課|即測即評
5
我與AI的對話:少子化、缺工潮、低薪,這些因素對物業管理的影響?
1
排隊體驗|彰化|賴柏如皮膚科診所|換物任務
2
總務揮揮手【4】|乙級廢棄物專責人員|受訓上課|考試補考
3
露營初體驗分享:噴火龍客廳帳與苗栗水雲山營地
4
總務揮揮手【5】|缺氧作業主管|受訓上課|即測即評
5
我與AI的對話:少子化、缺工潮、低薪,這些因素對物業管理的影響?
好隨心隨筆
露營初體驗分享:噴火龍客廳帳與苗栗水雲山營地
前言 帶著噴火龍客廳帳第55露,這次來到苗栗泰安的水云山營地。(二訪水云山) 開始露營的小白 當初在同事邀約之下,開始入坑露營。 第一次開始露營,買了便宜的帳篷,找尋住家附近的四草舟屋營區,試著露營看看。結果忘了準備電燈,入夜後完全沒有燈光,緊急的外出添購工作燈使用。 接下來去苗栗泰安的二
2026/03/12
14
4
方向箭頭,往哪?
共 407 字
2025/05/16
15
6
積木學校-蒔雨幼稚園
共 81 字
2024/06/28
22
14
親子教養|113年學測放榜,成績是好或壞如何權衡?才能平衡親子關係。(下)
佑佑繳交申請入學報名表,校系填選六個校系都是通過。但賈斯父子間,經過雙向溝通後,佑佑選擇自己喜歡的學校跟科系,東吳大學日本語文學系,其他系所就沒有再考慮,所以有驅車北上參加【遇見東吳】。
2024/04/23
83
27
親子教養|高人氣EQ王-溝通|兒童五感教室
對於疫情之下誕生的孩子,因為環境上大家都戴著口罩,要學習語言就顯得更艱辛。我們嘗試很多方式來刺激孩子的學習,起初就是參加露營,因為在戶外戴口罩的比例減少,人與人之間的距離更近一些。其次就是就學上幼兒園,並轉學到適合孩子的學校。接下來就是課後之餘的兒童五感教室...
2024/04/08
71
22
親子教養|113年學測放榜,成績是好或壞如何權衡?才能平衡親子關係。(中)
2024年03月19日志願卡繳交截止日,這是第一個分岔點,後續還是需要繼續努力面試。
2024/03/20
82
24
愛物惜物|開始斷捨離的活動,才知道購買是報恩,轉出物品也是報恩。
最近因為工作關係接觸了台灣仁本的網站,我仔仔細細的閱讀了一遍,網站上的內容。 某天工作回到家,邊吃飯邊看YT,忽然點到【生前斷捨離】的介紹影片。 於是乎我也開始免費轉出不需要用到的物品。
2024/03/06
84
33
親子教養|113年學測放榜,成績是好或壞如何權衡?才能平衡親子關係。(上)
2024年02月27日,台灣113年學測成績放榜,悻悻學子還在一定的熱度,心境上遲遲無法平復。但是不管成績好或壞,父母有引導子女的義務。
2024/02/28
60
14
學習樂趣|參加友情贊助的精油課程,這是一個快樂又免費的上課時光。
在吳寓林所討論區提到的精油課程話題,當下是因為不知道怎麼寫出快樂精油課,所以就把上精油課大意寫在討論區。思緒之後,把文章寫在這裡。
2024/02/19
47
11
親子教養|自己做的波蘿香噴噴,吃的津津有味。|五感教室之味覺與嗅覺
有感之前參加的五感教室沒有味覺跟嗅覺,所以特別來加一場烹飪秀【親子烘焙】,那我們就開始吧!
2024/02/06
54
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露營初體驗分享:噴火龍客廳帳與苗栗水雲山營地
前言 帶著噴火龍客廳帳第55露,這次來到苗栗泰安的水云山營地。(二訪水云山) 開始露營的小白 當初在同事邀約之下,開始入坑露營。 第一次開始露營,買了便宜的帳篷,找尋住家附近的四草舟屋營區,試著露營看看。結果忘了準備電燈,入夜後完全沒有燈光,緊急的外出添購工作燈使用。 接下來去苗栗泰安的二
2026/03/12
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方向箭頭,往哪?
共 407 字
2025/05/16
15
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積木學校-蒔雨幼稚園
共 81 字
2024/06/28
22
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親子教養|113年學測放榜,成績是好或壞如何權衡?才能平衡親子關係。(下)
佑佑繳交申請入學報名表,校系填選六個校系都是通過。但賈斯父子間,經過雙向溝通後,佑佑選擇自己喜歡的學校跟科系,東吳大學日本語文學系,其他系所就沒有再考慮,所以有驅車北上參加【遇見東吳】。
2024/04/23
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親子教養|高人氣EQ王-溝通|兒童五感教室
對於疫情之下誕生的孩子,因為環境上大家都戴著口罩,要學習語言就顯得更艱辛。我們嘗試很多方式來刺激孩子的學習,起初就是參加露營,因為在戶外戴口罩的比例減少,人與人之間的距離更近一些。其次就是就學上幼兒園,並轉學到適合孩子的學校。接下來就是課後之餘的兒童五感教室...
2024/04/08
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親子教養|113年學測放榜,成績是好或壞如何權衡?才能平衡親子關係。(中)
2024年03月19日志願卡繳交截止日,這是第一個分岔點,後續還是需要繼續努力面試。
2024/03/20
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愛物惜物|開始斷捨離的活動,才知道購買是報恩,轉出物品也是報恩。
最近因為工作關係接觸了台灣仁本的網站,我仔仔細細的閱讀了一遍,網站上的內容。 某天工作回到家,邊吃飯邊看YT,忽然點到【生前斷捨離】的介紹影片。 於是乎我也開始免費轉出不需要用到的物品。
2024/03/06
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親子教養|113年學測放榜,成績是好或壞如何權衡?才能平衡親子關係。(上)
2024年02月27日,台灣113年學測成績放榜,悻悻學子還在一定的熱度,心境上遲遲無法平復。但是不管成績好或壞,父母有引導子女的義務。
2024/02/28
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學習樂趣|參加友情贊助的精油課程,這是一個快樂又免費的上課時光。
在吳寓林所討論區提到的精油課程話題,當下是因為不知道怎麼寫出快樂精油課,所以就把上精油課大意寫在討論區。思緒之後,把文章寫在這裡。
2024/02/19
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親子教養|自己做的波蘿香噴噴,吃的津津有味。|五感教室之味覺與嗅覺
有感之前參加的五感教室沒有味覺跟嗅覺,所以特別來加一場烹飪秀【親子烘焙】,那我們就開始吧!
2024/02/06
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討論區
意定監護及保險金信託規劃
共 357 字
2026/03/18
12
從一場在環保室的誤會,看物業管理的「溝通失靈」與「結構困境」。
居家清潔任務 在台中市集合式住宅的日常中,居家清潔是一場與時間賽跑的精準作業。 進場、換證、緩緩駛入住戶車位,兩人出勤、要在兩小時內完成四小時的維護工時。 從前後陽台除塵、浴廁刷洗到地板乾濕拖,每一道工序都得按部就班。 回收物貨車司機的誤會 然而,當我提著垃圾進入環保室時,一場意外的衝突打
2026/03/17
13
2
幾乎人人都有的汽機車強制險
來到這個月底的晨會課程,課程標題是產險實務,內容是車險理賠相關。 強制險理賠項目 在課程內容有一段在說,汽機車強制險的理賠項目。(詳細說明連結) 強制險給付分為三大區塊:死亡、殘廢、傷害醫療。 殘廢依等級理賠,傷害醫療有支付的項目才有理賠。 只保強制險就夠了嗎? 強制險的賠償
2025/11/28
10
上完交通事故分析實務的心得
前言 在保經的領域,需要多多充實職能,故這一次參加關於汽機車險服務裡,重要的一環【交通事故分析實務】 我所認知的【防衛駕駛】 在職安的領域,預防危害的概念,帶入行車之中就是【防衛駕駛】。 也就是說吸收了許多課堂上的交通事故案例,眼觀四方,耳聽八方的小心翼翼行車。 大概是以下幾個原則: 不
2025/11/27
14
8
應徵2026年活動徵才,後續。?
在「脆」上看到徵才訊息,留言登記詢問,在加Line之後。 雖然都是講工作的事,但都輕輕帶過,後來顧左右而言他。 這肯定就是典型的詐騙手法,問了AI,AI也說99.99%是詐騙。 人在江湖走,要小心謹慎一點比較好。
2025/11/26
16
7
告別2024年迎接2025年。
共 56 字
2025/05/11
30
15
魔法師的稱號
共 139 字
2024/05/26
70
31
聊聊近況,人生斷捨離、減載休息再出發。
共 317 字
2024/05/11
55
19
天空盒子體操發表會
共 7 字
2024/04/26
46
3
幼兒園的兒童節禮物
共 39 字
2024/04/03
45
33
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意定監護及保險金信託規劃
共 357 字
2026/03/18
12
從一場在環保室的誤會,看物業管理的「溝通失靈」與「結構困境」。
居家清潔任務 在台中市集合式住宅的日常中,居家清潔是一場與時間賽跑的精準作業。 進場、換證、緩緩駛入住戶車位,兩人出勤、要在兩小時內完成四小時的維護工時。 從前後陽台除塵、浴廁刷洗到地板乾濕拖,每一道工序都得按部就班。 回收物貨車司機的誤會 然而,當我提著垃圾進入環保室時,一場意外的衝突打
2026/03/17
13
2
幾乎人人都有的汽機車強制險
來到這個月底的晨會課程,課程標題是產險實務,內容是車險理賠相關。 強制險理賠項目 在課程內容有一段在說,汽機車強制險的理賠項目。(詳細說明連結) 強制險給付分為三大區塊:死亡、殘廢、傷害醫療。 殘廢依等級理賠,傷害醫療有支付的項目才有理賠。 只保強制險就夠了嗎? 強制險的賠償
2025/11/28
10
上完交通事故分析實務的心得
前言 在保經的領域,需要多多充實職能,故這一次參加關於汽機車險服務裡,重要的一環【交通事故分析實務】 我所認知的【防衛駕駛】 在職安的領域,預防危害的概念,帶入行車之中就是【防衛駕駛】。 也就是說吸收了許多課堂上的交通事故案例,眼觀四方,耳聽八方的小心翼翼行車。 大概是以下幾個原則: 不
2025/11/27
14
8
應徵2026年活動徵才,後續。?
在「脆」上看到徵才訊息,留言登記詢問,在加Line之後。 雖然都是講工作的事,但都輕輕帶過,後來顧左右而言他。 這肯定就是典型的詐騙手法,問了AI,AI也說99.99%是詐騙。 人在江湖走,要小心謹慎一點比較好。
2025/11/26
16
7
告別2024年迎接2025年。
共 56 字
2025/05/11
30
15
魔法師的稱號
共 139 字
2024/05/26
70
31
聊聊近況,人生斷捨離、減載休息再出發。
共 317 字
2024/05/11
55
19
天空盒子體操發表會
共 7 字
2024/04/26
46
3
幼兒園的兒童節禮物
共 39 字
2024/04/03
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環境清潔管理實務分享
從一場在環保室的誤會,看物業管理的「溝通失靈」與「結構困境」。
居家清潔任務 在台中市集合式住宅的日常中,居家清潔是一場與時間賽跑的精準作業。 進場、換證、緩緩駛入住戶車位,兩人出勤、要在兩小時內完成四小時的維護工時。 從前後陽台除塵、浴廁刷洗到地板乾濕拖,每一道工序都得按部就班。 回收物貨車司機的誤會 然而,當我提著垃圾進入環保室時,一場意外的衝突打
2026/03/17
13
2
我與AI對話:如果是醫院清潔人力勞務合約,有因為醫院評鑑獲感控要求的人力配置嗎?
這是一個非常專業且涉及法規細節的問題。在醫院清潔勞務合約中,「人力配置」與「評鑑/感控」之間有著極其緊密的連動關係,這也是為什麼這類合約通常比一般辦公大樓更難調度人力的原因。 答案是:肯定的,醫院對於人力配置有明確的評鑑指標與感控壓力。 1. 醫院評鑑的硬性要求 醫院評鑑(尤其是醫學中心或
2026/03/04
17
5
我與AI對話:在公標案的勞務人力合約,需要用滿合約人力嗎?
這是一個非常實務且尖銳的問題,觸及了公部門標案中**「勞務承攬」與「人力派遣」**之間長久以來的灰色地帶。 在法律與合約實務上,答案通常取決於合約性質是**「成果導向」還是「人頭導向」**。 1. 核心判斷:合約的性質 我們可以透過下表來快速判斷你的處境: 2. 為什麼「做完工作
2026/03/03
11
我與AI的對話:少子化、缺工潮、低薪,這些因素對物業管理的影響?
這三股浪潮同時襲來,對物業管理產業而言,正處於一場**「生存模式的轉型期」**。物管業長期依賴「大量人力」的運作模式,在當前環境下正面臨巨大的崩解壓力。 以下是這三個因素交織產生的深遠影響: 1. 少子化:人才庫的「斷流」 當年輕人口減少,願意投入高工時、輪班制的物管基層(如保全、行政
2026/03/02
19
6
我與AI的對話:你聽過僕人式領導嗎?
我當然聽過。如果說物業管理的核心是「人」,那麼**僕人式領導(Servant Leadership)**就是最能激發這個靈魂的管理哲學。 這個概念最早是由羅伯特·格林里夫(Robert K. Greenleaf)在 1970 年提出的。它翻轉了傳統的組織金字塔:領導者不再是高高在上的發令者,而是站
2026/02/27
23
4
我與AI的對話:在物業管理方面,人是企業的靈魂嗎?
共 807 字
2026/02/27
11
我與AI的對話:企業的靈魂是什麼?
共 706 字
2026/02/26
13
總務日常|環境管理|招牌更換|爭執與溝通
招牌更換報價 公司的燈柱上方招牌老舊需要更換,便尋找原施作廠商A估價,招牌更換報價NT:18000元。主管覺得費用有點貴,所以指示再找第二家廠商B詢價。 於是找了第二家廠商來估價,招牌更換報價NT:8000元。 請購並下採購單施作 兩家價差約NT:10,000元,如果是您會選擇給誰施作? 當
2023/09/03
38
14
好用之物|環境清潔|無線電動馬桶刷
無線電動馬桶刷(我在蝦皮買的購買連結) 在環境清潔業管理多年,馬桶刷幾乎是清潔工作者的必備工具。 好的馬桶刷,白皙柔軟的刷毛,可以保護被刷洗的馬桶,保持釉面不會被破壞。 便宜的馬桶刷,在維護一般使用頻繁的廁所,工具損耗率大,壞掉的馬桶刷直接換新,比較不心疼。 電動馬桶刷,在家輕輕鬆鬆即可把
2023/09/03
30
4
用泥沙袋來修補工廠地板上的坑洞
目前在一家工廠擔任總務,環境上的管理那是一定的。工廠裡來來往往的堆高機很多,在堆高機提起移動式物料架後,再下放物料架至地面,物料架的四個角撞擊地面的壓力也是不小。 就是那麼剛剛好,這一次物料架的腳,被堆高機穩穩的擊中強度不高的地面,而造成破洞。這地面的強度不高是因為有修補過,而修補過的原因是因為要埋
2022/12/05
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從一場在環保室的誤會,看物業管理的「溝通失靈」與「結構困境」。
居家清潔任務 在台中市集合式住宅的日常中,居家清潔是一場與時間賽跑的精準作業。 進場、換證、緩緩駛入住戶車位,兩人出勤、要在兩小時內完成四小時的維護工時。 從前後陽台除塵、浴廁刷洗到地板乾濕拖,每一道工序都得按部就班。 回收物貨車司機的誤會 然而,當我提著垃圾進入環保室時,一場意外的衝突打
2026/03/17
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我與AI對話:如果是醫院清潔人力勞務合約,有因為醫院評鑑獲感控要求的人力配置嗎?
這是一個非常專業且涉及法規細節的問題。在醫院清潔勞務合約中,「人力配置」與「評鑑/感控」之間有著極其緊密的連動關係,這也是為什麼這類合約通常比一般辦公大樓更難調度人力的原因。 答案是:肯定的,醫院對於人力配置有明確的評鑑指標與感控壓力。 1. 醫院評鑑的硬性要求 醫院評鑑(尤其是醫學中心或
2026/03/04
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我與AI對話:在公標案的勞務人力合約,需要用滿合約人力嗎?
這是一個非常實務且尖銳的問題,觸及了公部門標案中**「勞務承攬」與「人力派遣」**之間長久以來的灰色地帶。 在法律與合約實務上,答案通常取決於合約性質是**「成果導向」還是「人頭導向」**。 1. 核心判斷:合約的性質 我們可以透過下表來快速判斷你的處境: 2. 為什麼「做完工作
2026/03/03
11
我與AI的對話:少子化、缺工潮、低薪,這些因素對物業管理的影響?
這三股浪潮同時襲來,對物業管理產業而言,正處於一場**「生存模式的轉型期」**。物管業長期依賴「大量人力」的運作模式,在當前環境下正面臨巨大的崩解壓力。 以下是這三個因素交織產生的深遠影響: 1. 少子化:人才庫的「斷流」 當年輕人口減少,願意投入高工時、輪班制的物管基層(如保全、行政
2026/03/02
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我與AI的對話:你聽過僕人式領導嗎?
我當然聽過。如果說物業管理的核心是「人」,那麼**僕人式領導(Servant Leadership)**就是最能激發這個靈魂的管理哲學。 這個概念最早是由羅伯特·格林里夫(Robert K. Greenleaf)在 1970 年提出的。它翻轉了傳統的組織金字塔:領導者不再是高高在上的發令者,而是站
2026/02/27
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我與AI的對話:在物業管理方面,人是企業的靈魂嗎?
共 807 字
2026/02/27
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我與AI的對話:企業的靈魂是什麼?
共 706 字
2026/02/26
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總務日常|環境管理|招牌更換|爭執與溝通
招牌更換報價 公司的燈柱上方招牌老舊需要更換,便尋找原施作廠商A估價,招牌更換報價NT:18000元。主管覺得費用有點貴,所以指示再找第二家廠商B詢價。 於是找了第二家廠商來估價,招牌更換報價NT:8000元。 請購並下採購單施作 兩家價差約NT:10,000元,如果是您會選擇給誰施作? 當
2023/09/03
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好用之物|環境清潔|無線電動馬桶刷
無線電動馬桶刷(我在蝦皮買的購買連結) 在環境清潔業管理多年,馬桶刷幾乎是清潔工作者的必備工具。 好的馬桶刷,白皙柔軟的刷毛,可以保護被刷洗的馬桶,保持釉面不會被破壞。 便宜的馬桶刷,在維護一般使用頻繁的廁所,工具損耗率大,壞掉的馬桶刷直接換新,比較不心疼。 電動馬桶刷,在家輕輕鬆鬆即可把
2023/09/03
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用泥沙袋來修補工廠地板上的坑洞
目前在一家工廠擔任總務,環境上的管理那是一定的。工廠裡來來往往的堆高機很多,在堆高機提起移動式物料架後,再下放物料架至地面,物料架的四個角撞擊地面的壓力也是不小。 就是那麼剛剛好,這一次物料架的腳,被堆高機穩穩的擊中強度不高的地面,而造成破洞。這地面的強度不高是因為有修補過,而修補過的原因是因為要埋
2022/12/05
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中年男子的失業記事[FY2020-2022]
意定監護及保險金信託規劃
共 357 字
2026/03/18
12
從一場在環保室的誤會,看物業管理的「溝通失靈」與「結構困境」。
居家清潔任務 在台中市集合式住宅的日常中,居家清潔是一場與時間賽跑的精準作業。 進場、換證、緩緩駛入住戶車位,兩人出勤、要在兩小時內完成四小時的維護工時。 從前後陽台除塵、浴廁刷洗到地板乾濕拖,每一道工序都得按部就班。 回收物貨車司機的誤會 然而,當我提著垃圾進入環保室時,一場意外的衝突打
2026/03/17
13
2
中年轉職保險業:淺談保險法與民法的關聯及其對資產配置的重要性
保險從業人員需不斷精進,特別是透過學習民法、保險法及相關稅務知識,以提供客戶精準的資產配置與傳承規劃。文章介紹了封昌宏老師的專業背景與核心專長,以及他如何將艱澀的法律條文轉化為保險從業人員的實務指南。作者認為,結合保險業務與環境管理規劃,能為客戶提供更全面的專業諮詢服務。
2026/03/14
13
3
我與AI對話:如果是醫院清潔人力勞務合約,有因為醫院評鑑獲感控要求的人力配置嗎?
這是一個非常專業且涉及法規細節的問題。在醫院清潔勞務合約中,「人力配置」與「評鑑/感控」之間有著極其緊密的連動關係,這也是為什麼這類合約通常比一般辦公大樓更難調度人力的原因。 答案是:肯定的,醫院對於人力配置有明確的評鑑指標與感控壓力。 1. 醫院評鑑的硬性要求 醫院評鑑(尤其是醫學中心或
2026/03/04
17
5
我與AI對話:在公標案的勞務人力合約,需要用滿合約人力嗎?
這是一個非常實務且尖銳的問題,觸及了公部門標案中**「勞務承攬」與「人力派遣」**之間長久以來的灰色地帶。 在法律與合約實務上,答案通常取決於合約性質是**「成果導向」還是「人頭導向」**。 1. 核心判斷:合約的性質 我們可以透過下表來快速判斷你的處境: 2. 為什麼「做完工作
2026/03/03
11
我與AI的對話:少子化、缺工潮、低薪,這些因素對物業管理的影響?
這三股浪潮同時襲來,對物業管理產業而言,正處於一場**「生存模式的轉型期」**。物管業長期依賴「大量人力」的運作模式,在當前環境下正面臨巨大的崩解壓力。 以下是這三個因素交織產生的深遠影響: 1. 少子化:人才庫的「斷流」 當年輕人口減少,願意投入高工時、輪班制的物管基層(如保全、行政
2026/03/02
19
6
我與AI的對話:你聽過僕人式領導嗎?
我當然聽過。如果說物業管理的核心是「人」,那麼**僕人式領導(Servant Leadership)**就是最能激發這個靈魂的管理哲學。 這個概念最早是由羅伯特·格林里夫(Robert K. Greenleaf)在 1970 年提出的。它翻轉了傳統的組織金字塔:領導者不再是高高在上的發令者,而是站
2026/02/27
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4
我與AI的對話:在物業管理方面,人是企業的靈魂嗎?
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2026/02/26
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職涯記事|下一站的職涯旅行?準備好了嗎?
前言 上一篇的職涯記事是在2023/09/30 發佈,當時新任職的公司離家很近(20分鐘車程),每月薪資雖然比上不足,但比下有餘,算是中等水位,公司上下班時間也很準時的朝九晚五型態,就這樣我曾以為不會再中年轉業,但還是中年轉業了。 職場霸凌?轉業啟發! 為何還是會再轉業呢?原因其實很簡單,也是
2026/02/04
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意定監護及保險金信託規劃
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2026/02/04
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職人求職轉職ING。[FY2022-20XX]
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2026/03/14
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2026/03/04
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2026/03/02
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2026/02/04
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博物館奇遇記
深深烙印心裡的一句話:「花會開會香,也會謝會落,這就是無常。」
11/24(五)特地工作請假回台南參加奇美實業 許創辦人的追思,在奇美鹽埕廠廠區靈堂前,我排在一般民眾的入口。 排隊在入口處許久,時間彷彿拉回到2014年剛來到奇美博物館現場服務的我,從沒想過會加入到奇美博物館開館工作的行列,雖然我們環管團隊是外包工作,但也實地的帶領環管團隊融入奇美文化之中。
2023/12/09
58
8
博物館奇遇記第15篇-鋼鐵-掃街車
環境清掃區分 在環境維護上,大致區分室內及戶外,這兩大類。環境要清掃的乾淨,就需要專人專責的負責環境清掃。所以在人力配置上,一般比較常用面積比例,再搭配設施的清掃頻率要求;然後換算可投入環境維護及管理工時,再加上環境清掃效率,這樣就可以初步達成環境清掃管理。 環境維護使用工具 一般環境打掃使用
2023/07/23
23
2
博物館奇遇記第14篇-彩虹-抹布分類
想要乾乾淨淨的環境,就需要良好的規劃與管理。清潔最基本的工具就是抹布,而要有效的使用抹布,可以用顏色來區分使用範圍及用途。 一開始博物館還在工地狀態,所以起初抹布管理,只分三色。 藍色抹布:使用在公共區域 綠色抹布:使用在辦公區域 紅色抹布:使用在廁間區域 後來再開館後,清潔範圍擴大,清潔頻度增加,
2023/01/28
26
5
博物館奇遇記第13篇:事緩則圓?!
開幕期間的忙碌,總是一天又一天的親自在場指揮,當然人不是鐵打的,也需要休息充電,於是乎我安排了休假,也設定了兩個副手其中一人當我職務代理人。
2022/04/11
20
博物館奇遇記第12篇:開幕
在這篇寫作前,我一直在思索,當初的博物館開幕,對我而言,有印象的是什麼? 我是工作人員,管理好環境清潔,是工作的職責,而另一方面是需要開導及保護員工。 為何要保護員工呢?需要怎麼說呢?我一直在思考,如何下筆?娓娓道來。
2022/04/04
21
博物館奇遇記第11篇:試營運
在說長不長,說短也不短的一年裡,迎接博物館的開幕,總是在每個早晨與夕陽中渡過,默默地籌備一年的日子終於過了,這時也準備要試營運了。
2022/03/28
16
2
博物館奇遇記第十篇:衝突(下)
從上一篇,博物館奇遇記第九篇:衝突(上)。 到這一篇,過了一個月,這期間Justin職人工作室,歷經了又一輪的工作循環,求職、面試、錄取、交接、離職、接案合作、挖角任職、取消報到、就職,一連串的事件,讓我一度懷疑自己可以種草莓。但換個角度想,這些寫作素材也不錯,待日後娓娓道來。
2022/03/24
17
博物館奇遇記-第九篇:衝突(上)
管理一個團隊,就是在管一群人,這群人是流動的,日子久了也會慢慢形成一個文化。一個屬於這個團隊的文化!文化的建立是緩慢的,但要摧毀可能只是一下子而已,人與人之間總是有衝突,而衝突完之後呢? 衝突一 工作要繼續下去,就需要溝通。但不溝通不說話,就不會有進展。 衝突二 下一回,一樣談衝突,我們下回見。
2022/02/22
19
2
博物館奇遇記-第八篇:副手
在博物館開館前的初始階段,因為我負責環境清潔團隊的架構,在找新員工來上班,新員工還未上手進入狀況,我就需要親自帶領實作,而實做的過程中又因為要求嚴格,故人員離職率又偏高。員工一離職又需要馬不停蹄的招募面試,每天白天工作後又需要把文書工作帶回家做,工作超時身體也漸漸疲憊消化不順。
2022/02/15
19
博物館奇遇記-第七篇:流動
每個現場從無到有,幾乎都是在有時間壓力,跟工作品質與進度要求下,一步步努力完成的。而這樣努力的過程,都是每個人貢獻了生命所擁有的一部分時間,付出累積而成。所謂「創意維艱,守成不易。」大概是這樣的意思吧? 流動 這有點像玩電玩遊戲「三國志」,在完成一個城池的佔領後,就需要維持基本的城池運作。 面試
2022/02/09
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深深烙印心裡的一句話:「花會開會香,也會謝會落,這就是無常。」
11/24(五)特地工作請假回台南參加奇美實業 許創辦人的追思,在奇美鹽埕廠廠區靈堂前,我排在一般民眾的入口。 排隊在入口處許久,時間彷彿拉回到2014年剛來到奇美博物館現場服務的我,從沒想過會加入到奇美博物館開館工作的行列,雖然我們環管團隊是外包工作,但也實地的帶領環管團隊融入奇美文化之中。
2023/12/09
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博物館奇遇記第15篇-鋼鐵-掃街車
環境清掃區分 在環境維護上,大致區分室內及戶外,這兩大類。環境要清掃的乾淨,就需要專人專責的負責環境清掃。所以在人力配置上,一般比較常用面積比例,再搭配設施的清掃頻率要求;然後換算可投入環境維護及管理工時,再加上環境清掃效率,這樣就可以初步達成環境清掃管理。 環境維護使用工具 一般環境打掃使用
2023/07/23
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博物館奇遇記第14篇-彩虹-抹布分類
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2023/01/28
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博物館奇遇記第13篇:事緩則圓?!
開幕期間的忙碌,總是一天又一天的親自在場指揮,當然人不是鐵打的,也需要休息充電,於是乎我安排了休假,也設定了兩個副手其中一人當我職務代理人。
2022/04/11
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博物館奇遇記第12篇:開幕
在這篇寫作前,我一直在思索,當初的博物館開幕,對我而言,有印象的是什麼? 我是工作人員,管理好環境清潔,是工作的職責,而另一方面是需要開導及保護員工。 為何要保護員工呢?需要怎麼說呢?我一直在思考,如何下筆?娓娓道來。
2022/04/04
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博物館奇遇記第11篇:試營運
在說長不長,說短也不短的一年裡,迎接博物館的開幕,總是在每個早晨與夕陽中渡過,默默地籌備一年的日子終於過了,這時也準備要試營運了。
2022/03/28
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博物館奇遇記第十篇:衝突(下)
從上一篇,博物館奇遇記第九篇:衝突(上)。 到這一篇,過了一個月,這期間Justin職人工作室,歷經了又一輪的工作循環,求職、面試、錄取、交接、離職、接案合作、挖角任職、取消報到、就職,一連串的事件,讓我一度懷疑自己可以種草莓。但換個角度想,這些寫作素材也不錯,待日後娓娓道來。
2022/03/24
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博物館奇遇記-第九篇:衝突(上)
管理一個團隊,就是在管一群人,這群人是流動的,日子久了也會慢慢形成一個文化。一個屬於這個團隊的文化!文化的建立是緩慢的,但要摧毀可能只是一下子而已,人與人之間總是有衝突,而衝突完之後呢? 衝突一 工作要繼續下去,就需要溝通。但不溝通不說話,就不會有進展。 衝突二 下一回,一樣談衝突,我們下回見。
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博物館奇遇記-第八篇:副手
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2022/02/15
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博物館奇遇記-第七篇:流動
每個現場從無到有,幾乎都是在有時間壓力,跟工作品質與進度要求下,一步步努力完成的。而這樣努力的過程,都是每個人貢獻了生命所擁有的一部分時間,付出累積而成。所謂「創意維艱,守成不易。」大概是這樣的意思吧? 流動 這有點像玩電玩遊戲「三國志」,在完成一個城池的佔領後,就需要維持基本的城池運作。 面試
2022/02/09
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戶外|露營|車泊|旅遊|旅行|美食
露營初體驗分享:噴火龍客廳帳與苗栗水雲山營地
前言 帶著噴火龍客廳帳第55露,這次來到苗栗泰安的水云山營地。(二訪水云山) 開始露營的小白 當初在同事邀約之下,開始入坑露營。 第一次開始露營,買了便宜的帳篷,找尋住家附近的四草舟屋營區,試著露營看看。結果忘了準備電燈,入夜後完全沒有燈光,緊急的外出添購工作燈使用。 接下來去苗栗泰安的二
2026/03/12
14
4
【露營|南投|竹山|靜竹星空|第33露】
前言 帶著噴火龍客廳帳及側邊帳,一露過來,有一露,再一露。默默的也來到第33露,這次選擇南投縣竹山鎮的營地露營,出發前天氣並不穩定,但團露的好處就是有先鋒可以報馬仔。 因為我是使用台灣製的帳篷"噴火龍" 而我又很喜歡寶可夢 在這時期 我就帶著噴火龍一起露營 營地介紹 靜竹星空觀景露
2025/05/16
22
8
【露營|南投|埔里|廣成宋爸|第32露】外有惡犬關緊門,車停營地旁,搭帳真方便,手作披薩好好吃,完成鑰匙圈好紀念。
在2024年初,開始露營旅行。最近網路上,露營圈比較熱的話題,就是營地多少定價才值得?當然以價制量是比較常用的方式,但疫情解封後,出國旅遊也顯得便利,露營人次數減少也是必然。
2024/03/19
64
18
【彰化|美食|點心系列】一份為愛而生的雞蛋糕,孩子的下課後點心。
許多父母在接送小孩下課之餘,總是怕孩子餓著,所以會買份點心讓孩子稍微溫飽一下。就是這樣的機緣,我們發現了隱藏於彰化三民市場內的雞蛋糕,這雞蛋糕的製作過程真的是名副其實的療癒。 店家簡介 雞蛋飛高高【療癒雞蛋糕】
2024/02/17
52
12
【露營|南投|國姓|伏山居|第31露】遠方有個萬重山,灑滿陽光的廣大草皮,日夜拍照都好看,難得的營地。
正逢露營滿一年多之際,趁著新年連假,來趟三天兩夜的露營。這次露營地的選擇,一樣選擇南投縣國姓鄉,對我們來說交通比較便利。出發前搜尋路況,避開返鄉車潮,選擇下午到營地,上午慢慢準備露營物品,享受慢活露營。
2024/02/16
48
18
【露營|南投|國姓|黃金森林|第30露】營地周年慶,營主大請宴席吃飽飽。陽光灑滿森林,水流撈出黃金蜆。
慢慢走來也露營到第30露,這次來到南投縣國姓鄉的黃金森林。一開始我也很好奇,為甚麼營地名字叫黃金森林,直到我參加了營區生態導覽,我才明白所謂的黃金,其實意指陽光,日照時間長產生了偏黃色的黃金蜆,我想這就是黃金森林吧。
2024/01/09
46
16
【露營|南投|國姓|雲享清峰|第29露】五星級的浴廁,低海拔的廣闊美景,包羅萬象的多肉植物。
這次露營時間2023.12.23(六),因為正逢大陸冷氣團南下,入夜溫度都剩個位數,再加上搭帳還在熟悉中,故取消2023.12.22(五)的夜衝,選擇平易近人的早起搬運露營。露營的地點是南投縣國姓鄉,營地名字叫【雲享清峰】,露友們都說營主很兇,到營地前我的腦海裡充滿了想像。
2023/12/26
47
22
【露營|苗栗|卓蘭|松山|第18露】廣大的草皮,風很小的風箏節,飛上天空的鯨魚風箏,闔家歡樂。
這次露營在2023.06.09,下班後直衝苗栗縣卓蘭鄉的松山路營區。這次的團露主題是【風箏節】,由一群熱愛露營的老師們組成籌畫,為孩子帶來歡樂的記憶。
2023/12/16
39
17
【露營|苗栗|泰安|忘憂小築|第17露】母老虎與小老鼠一起露營
這次露營是2023.06.03,也是離開上一間公司,來到目前這一間公司的第一個星期六、日露營。新的環境需要適應,更接近的說法是,適應新環境需要耐心,不同的人不同的文化要融合,不是一件簡單的事。好吧!休假就好好休假,來到忘憂小築放飛自我,專注在當下。
2023/12/12
43
16
【露營|苗栗|泰安|虹杉露營之夏特義營區|第16露】漫步竹林道,雲霧似仙境。放空自我,歡樂自在,母親節快樂。
這營區是虹杉露營區新開闢的第二個營區,取名叫【夏特義】。這次露營的時間在,選擇夜衝。雖然是夜衝,記得還是有比較提早出發,到營區的時間大約在下午六、七點左右。因為我照明設備不足,所以夜晚搭帳速度特別慢,幾乎時間都花在找東西上面。
2023/12/11
33
10
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露營初體驗分享:噴火龍客廳帳與苗栗水雲山營地
前言 帶著噴火龍客廳帳第55露,這次來到苗栗泰安的水云山營地。(二訪水云山) 開始露營的小白 當初在同事邀約之下,開始入坑露營。 第一次開始露營,買了便宜的帳篷,找尋住家附近的四草舟屋營區,試著露營看看。結果忘了準備電燈,入夜後完全沒有燈光,緊急的外出添購工作燈使用。 接下來去苗栗泰安的二
2026/03/12
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【露營|南投|竹山|靜竹星空|第33露】
前言 帶著噴火龍客廳帳及側邊帳,一露過來,有一露,再一露。默默的也來到第33露,這次選擇南投縣竹山鎮的營地露營,出發前天氣並不穩定,但團露的好處就是有先鋒可以報馬仔。 因為我是使用台灣製的帳篷"噴火龍" 而我又很喜歡寶可夢 在這時期 我就帶著噴火龍一起露營 營地介紹 靜竹星空觀景露
2025/05/16
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【露營|南投|埔里|廣成宋爸|第32露】外有惡犬關緊門,車停營地旁,搭帳真方便,手作披薩好好吃,完成鑰匙圈好紀念。
在2024年初,開始露營旅行。最近網路上,露營圈比較熱的話題,就是營地多少定價才值得?當然以價制量是比較常用的方式,但疫情解封後,出國旅遊也顯得便利,露營人次數減少也是必然。
2024/03/19
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【彰化|美食|點心系列】一份為愛而生的雞蛋糕,孩子的下課後點心。
許多父母在接送小孩下課之餘,總是怕孩子餓著,所以會買份點心讓孩子稍微溫飽一下。就是這樣的機緣,我們發現了隱藏於彰化三民市場內的雞蛋糕,這雞蛋糕的製作過程真的是名副其實的療癒。 店家簡介 雞蛋飛高高【療癒雞蛋糕】
2024/02/17
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【露營|南投|國姓|伏山居|第31露】遠方有個萬重山,灑滿陽光的廣大草皮,日夜拍照都好看,難得的營地。
正逢露營滿一年多之際,趁著新年連假,來趟三天兩夜的露營。這次露營地的選擇,一樣選擇南投縣國姓鄉,對我們來說交通比較便利。出發前搜尋路況,避開返鄉車潮,選擇下午到營地,上午慢慢準備露營物品,享受慢活露營。
2024/02/16
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【露營|南投|國姓|黃金森林|第30露】營地周年慶,營主大請宴席吃飽飽。陽光灑滿森林,水流撈出黃金蜆。
慢慢走來也露營到第30露,這次來到南投縣國姓鄉的黃金森林。一開始我也很好奇,為甚麼營地名字叫黃金森林,直到我參加了營區生態導覽,我才明白所謂的黃金,其實意指陽光,日照時間長產生了偏黃色的黃金蜆,我想這就是黃金森林吧。
2024/01/09
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【露營|南投|國姓|雲享清峰|第29露】五星級的浴廁,低海拔的廣闊美景,包羅萬象的多肉植物。
這次露營時間2023.12.23(六),因為正逢大陸冷氣團南下,入夜溫度都剩個位數,再加上搭帳還在熟悉中,故取消2023.12.22(五)的夜衝,選擇平易近人的早起搬運露營。露營的地點是南投縣國姓鄉,營地名字叫【雲享清峰】,露友們都說營主很兇,到營地前我的腦海裡充滿了想像。
2023/12/26
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【露營|苗栗|卓蘭|松山|第18露】廣大的草皮,風很小的風箏節,飛上天空的鯨魚風箏,闔家歡樂。
這次露營在2023.06.09,下班後直衝苗栗縣卓蘭鄉的松山路營區。這次的團露主題是【風箏節】,由一群熱愛露營的老師們組成籌畫,為孩子帶來歡樂的記憶。
2023/12/16
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【露營|苗栗|泰安|忘憂小築|第17露】母老虎與小老鼠一起露營
這次露營是2023.06.03,也是離開上一間公司,來到目前這一間公司的第一個星期六、日露營。新的環境需要適應,更接近的說法是,適應新環境需要耐心,不同的人不同的文化要融合,不是一件簡單的事。好吧!休假就好好休假,來到忘憂小築放飛自我,專注在當下。
2023/12/12
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【露營|苗栗|泰安|虹杉露營之夏特義營區|第16露】漫步竹林道,雲霧似仙境。放空自我,歡樂自在,母親節快樂。
這營區是虹杉露營區新開闢的第二個營區,取名叫【夏特義】。這次露營的時間在,選擇夜衝。雖然是夜衝,記得還是有比較提早出發,到營區的時間大約在下午六、七點左右。因為我照明設備不足,所以夜晚搭帳速度特別慢,幾乎時間都花在找東西上面。
2023/12/11
33
10
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吃白飯,超想瘦。
新年度假期間享受飲食,前後紀錄-D74
吃白飯,超想瘦。這個活動我持續來到第74天,從上次第36天發文到目前的第74天,這期間有經歷2024年新年及農曆甲辰龍年舊曆年的連假,內心萬分掙扎在減量吃與盡情吃的深淵,雖然一直想發文敘述,但思考後又說不出所以然,故選擇過完年後來分享,這期間的心情與想法。 2024.01.15身體數據
2024/02/22
59
23
想瘦之餘,偶而的聚餐,該吃嗎?如何吃?
加入享瘦活動已經進入到第42天,目前(2024.01.22)的感受是,生理輕鬆間接的心理也輕鬆。大概可以這樣形容,如果身體是一個魚缸,那麼為了維持基本的生態平衡,除了陽光、水、空氣之外,對於身體內的微量元素也需要平衡。而平衡當然是自然而然的達成平衡是比較重要的! 好久不見的同學聚餐邀約
2024/01/22
42
14
定時定量的雙人早餐-D36
加入吃白飯超享瘦的活動,已經來到第36天,原本的體重從67.7kg,目前2024.01.15是65.9kg;身體BMI由24.9降至目前24.2。 數字的起伏跟下降,是讓我們關心自己的身體,不暴飲暴食,維持定時定量。
2024/01/15
36
15
如何讓自己能夠好好吃飯,好好休息,好好睡覺?Day29
自從加入瘦身行列,目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的,比如 如何讓自己正常吃? 如何讓自己簡單吃? 如何讓自己有效吃?
2024/01/08
46
16
原來想瘦身是一種心流,Day17。
身體數據紀錄 日期區間2023.12.11~2023.12.17 單看看數據可能可較無感,但感受瘦身的時間來到第17天。 無論瘦身或健身都需要有經驗的老師指導,才能很愉快的享受瘦身過程。 身體其實是另一個我 來到第17天我才又想起來,身體其實是另一個我,這個我就是自己。
2023/12/27
52
12
開始養生吃飯的第一周
這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課,每天一早需要量測體重紀錄,現在科技很方便,體重計站上去,量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐,而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄,再讓指導老師建議及調整。飲料的部分,就是讓自己戒糖
2023/12/17
36
嘗試養生瘦身開始
隨著年紀漸漸增長,身體的代謝也感覺明顯變慢,再加上吃的豐富又少運動,這幾年下來體重從當兵時的55kg,一直增加到72kg。所以自2022年開始,我嘗試的每天減少吃一餐,這一餐也就是早餐。可能吃有稍稍減量,但因為飲食習慣不變,所以體重降到68kg左右就沒有再降了。因緣際會之下,家人約吃白飯瘦身
2023/12/16
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新年度假期間享受飲食,前後紀錄-D74
吃白飯,超想瘦。這個活動我持續來到第74天,從上次第36天發文到目前的第74天,這期間有經歷2024年新年及農曆甲辰龍年舊曆年的連假,內心萬分掙扎在減量吃與盡情吃的深淵,雖然一直想發文敘述,但思考後又說不出所以然,故選擇過完年後來分享,這期間的心情與想法。 2024.01.15身體數據
2024/02/22
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想瘦之餘,偶而的聚餐,該吃嗎?如何吃?
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2024/01/22
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定時定量的雙人早餐-D36
加入吃白飯超享瘦的活動,已經來到第36天,原本的體重從67.7kg,目前2024.01.15是65.9kg;身體BMI由24.9降至目前24.2。 數字的起伏跟下降,是讓我們關心自己的身體,不暴飲暴食,維持定時定量。
2024/01/15
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如何讓自己能夠好好吃飯,好好休息,好好睡覺?Day29
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2024/01/08
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原來想瘦身是一種心流,Day17。
身體數據紀錄 日期區間2023.12.11~2023.12.17 單看看數據可能可較無感,但感受瘦身的時間來到第17天。 無論瘦身或健身都需要有經驗的老師指導,才能很愉快的享受瘦身過程。 身體其實是另一個我 來到第17天我才又想起來,身體其實是另一個我,這個我就是自己。
2023/12/27
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開始養生吃飯的第一周
這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課,每天一早需要量測體重紀錄,現在科技很方便,體重計站上去,量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐,而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄,再讓指導老師建議及調整。飲料的部分,就是讓自己戒糖
2023/12/17
36
嘗試養生瘦身開始
隨著年紀漸漸增長,身體的代謝也感覺明顯變慢,再加上吃的豐富又少運動,這幾年下來體重從當兵時的55kg,一直增加到72kg。所以自2022年開始,我嘗試的每天減少吃一餐,這一餐也就是早餐。可能吃有稍稍減量,但因為飲食習慣不變,所以體重降到68kg左右就沒有再降了。因緣際會之下,家人約吃白飯瘦身
2023/12/16
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