《焦慮是你的優勢：平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮》- 書單Booklists

！請注意！

若您的焦慮十分嚴重且有損健康，作者鼓勵你放下書本，尋求專業協助，本書雖能幫助你優化機能，它的各種練習也有助於緩解症狀，但它們無法取代治療。

原文：The Anxious Achiever: Turn Your Biggest Fears into Your Leadership Superpower
作者： Morra Aarons-Mele(摩拉．阿倫斯－梅勒)
ISBN：9786267397398
叢書系列：邁向成功叢書
本書分類：商業理財> 職場工作術> 思考邏輯／決斷／創意；心理勵志> 情緒/壓力

你並不孤單，焦慮的感覺很常見，
你不需要隱藏它，它也不必然會妨礙你的領導力或你的生活。
(詳文請見P.22)

焦慮是你的優勢：平凡的人害怕焦慮，卓越的人善用焦慮

與書的相遇時刻

這一本書是在圖書館遇見的，最近新習慣的養成：若是當天沒有加班而且天氣很好的話(陰天也沒問題)就會前往圖書館的「暢銷展示區」看一看最近大家都在讀哪些書或是最近的焦點趨勢在哪一個領域，這一本書一開始吸引我的是亮黃色的封面(真的很醒目！)，再來就是「焦慮」兩個字，作為一個很容易感到焦慮的我而言，焦慮一直是反面的詞彙，應該是讓人人都想要避開的一種感受，但是這一本書的的書名卻告訴我：焦慮是一種「優勢」！？我的好奇心就此爆棚啦～拿起書找到最喜歡的角落位置，開始閱讀吧！如果真的學到其中的方法，那麼焦慮的難受感是否就會消失了呢？一起來看一看如何讓焦慮成為我的優勢吧！

適合閱讀的時刻

閱讀完這一本書之後，我覺得當我感到焦慮時就該翻開這一本書來找找解決方法，然後跟著書中的方法、經過不斷的練習來正視焦慮、了解焦慮，到後面階段希望可以善用焦慮來讓自己成長與進步(自己也很好奇成功與焦慮一同進步後的我可以成長到哪一個階段>_<)，這一本書並沒有分為很多篇章，總共分為兩個篇章：第一個篇章是故事分享，文中分享了許多領導者的故事並且說明他們是如何控管焦慮並且取得成功的，看到這一篇時我才真的相信：原來很厲害的領導者他們的焦慮感真的比我嚴重好多，但是他們不選擇逃避反而正向的面對；第二個篇章是方法合輯+工具箱，每一個小段落都會將焦慮爆發的具體方式詳細的列點出來，然後一一的給予建議、工具、練習以及經證實有效的應對機制，有實際案例支撐再加上詳細的方法解說，就像是一本與焦慮成為好朋友的行動指南一樣，或許焦慮真的可以成為我的優勢而不是劣勢，如同書中所說的：焦慮可以成為一種超能力。

焦慮 v.s 恐懼

「恐懼」是「對明確可識別而具體的威脅所採取的適當、當下取向而短暫的反應」
「焦慮」是「廣泛投注在某種普遍性威脅的未來取向、長期存在的反應」

焦慮有時是沒有具體原因的，它有可能是突然出現的。(詳文請見P.14)

✨驚喜的觀點✨

✨花點時間問你的焦慮.....

反思是讓你的焦慮成為盟友的契機所在，它可以提供用其他方式無法取得的重要情報，凡此種種都是正視自己心中可怕感覺的獎勵！(詳文請見P.22)

✨管理得當的低度焦慮可以成為你在領導力方面的強大工具和合作夥伴

你將會發現焦慮的潛在好處。(詳文請見P.28)

✨焦慮的成功者擅長前瞻性計畫

焦慮往往是關於未來的事。(詳文請見P.37)

✨現在就試試這個簡單的思考練習：想像一下，如果焦慮沒有阻礙你，你會成為什麼樣的人？請完整、生動地描繪那個人。

這就是那個不受未經檢視、管控的焦慮阻礙的你。當你學會讓焦慮成為你的夥伴，你將越來越成為這個人。(詳文請見P.49)

✨人的動力不是來自熱情

而是來自焦慮、來自一股生存需求。(詳文請見P.70)

🎯行動指南針🎯

🎯改掉壞習慣並在工作中取得進展

看看中斷焦慮習慣循環如何改善我們的工作表現。(詳文請見P.195-198)

🎯錨定練習

當面對真正艱難的焦慮時刻，需要快速緩解時，可以使用的一個很棒的接地練習。(詳文請見P.201-203)

🎯打破完美主意的習慣

找到動機(詳文請見P.212-215)

🎯「那又如何？」練習

透過找出潛藏在完美主意底下的恐懼，來幫助你的大腦「重組」負面無意識思維。(詳文請見P.226-228)

🎯找出你的界線和極限

這是幫助你找出自己的界線的一個練習。(詳文請見P.255-256)

結語

因為每一次一焦慮我就會感到十分的難受，所以我真的很討厭焦慮的感覺，「焦慮」對我來說就是一個大魔王還是SSS級的終極大BOSS，我覺得我很幸運在現在就遇到這一本書，對於正在成長之路跑跑跳跳的我來說，現在就重新認識並了解「焦慮」並不是一個敵人而是支撐我越來越好的夥伴，幫助我發覺更多的未知我、與我一同成長，書中提供許多練習方式可以讓我們找到「焦慮」的難受感，同時也更加明白感到焦慮的核心問題是什麼，既然已經找到問題所在，那就將問題拆分成小小問題逐一解決並消除當下的焦慮，雖然焦慮不可能就這樣永遠消失，但是透過一次又一次的反覆練習，當下一次在遇到焦慮時就可以採用相對應的方式去緩解並獲得更好的結果。