從9月開始，周四早上多一診
其他時間沒變
美白食物
維生素C：
維生素C可以抗氧化和促進膠原蛋白合成。在過於曝曬的皮膚中很容易造成膠原蛋白分解，使皮膚喪失彈性、增加老化。維生素C能幫助膠原蛋白合成，維持皮膚、血管彈性。
維他命C食物:紅心芭樂、釋迦、金黃奇異果、木瓜、甜椒、花椰菜、油菜、苦瓜、芥藍
維生素E：
維生素E可以抗氧化、抗老、改善皮膚、保護心血管、改善經痛、改善睡眠品質
維生素E食物:葵花籽、杏仁、南瓜籽、橄欖油、酪梨、奇異果、蔓越莓、覆盆子、桃子、芒果、花椰菜、菠菜、空心菜、茼蒿、南瓜
維生素A:
維生素A能維持皮膚黏膜健康，幫助肌膚抗老保持水分，還能預防粉刺增生。缺乏維生素A會導致皮膚粗糙、角質化、掉髮、免疫力下降、夜盲症、乾眼症。
β-胡蘿蔔素又稱為「維生素Ａ的前體」，係由於 β-胡蘿蔔素在被攝取後會在人體小腸內轉化成「維生素Ａ」，進而發揮維生素Ａ之功用
β-胡蘿蔔素的食物: 胡蘿蔔、地瓜、南瓜、青花菜、蛋類、牛奶、乳製品、葡萄柚、芒果、西瓜、木瓜、番茄、空心菜、菠菜、油菜、綠花椰、羽衣甘藍
維生素B群: 皮膚有關的是維生素B3、維生素B5、維生素B6
維他命B3的食物: 蛋、牛奶、豆類、芝麻、番茄、綠色蔬菜
維生素B5的食物: 香菇、綠色葉菜、玉米、豌豆、燕麥
維生素B6食物:香蕉、酪梨、榴蓮、奇異果、花椰菜、南瓜、紅辣椒、黑芝麻、香菇、金針菇、蛋、山藥、牛奶
臉書:林沛勳中醫師
Ig: linpei2022
#林沛勳中醫師
#凱璿中醫
#鳳山凱璿中醫
#高雄中醫
#凱璿中醫診所
#鳳山凱璿中醫診所
#針灸
#美白
#皮膚
#膠原蛋白
