美白食物

從9月開始，周四早上多一診

其他時間沒變

美白食物

維生素C：

維生素C可以抗氧化和促進膠原蛋白合成。在過於曝曬的皮膚中很容易造成膠原蛋白分解，使皮膚喪失彈性、增加老化。維生素C能幫助膠原蛋白合成，維持皮膚、血管彈性。

維他命C食物:紅心芭樂、釋迦、金黃奇異果、木瓜、甜椒、花椰菜、油菜、苦瓜、芥藍

維生素E：

維生素E可以抗氧化、抗老、改善皮膚、保護心血管、改善經痛、改善睡眠品質

維生素E食物:葵花籽、杏仁、南瓜籽、橄欖油、酪梨、奇異果、蔓越莓、覆盆子、桃子、芒果、花椰菜、菠菜、空心菜、茼蒿、南瓜

維生素A:

維生素A能維持皮膚黏膜健康，幫助肌膚抗老保持水分，還能預防粉刺增生。缺乏維生素A會導致皮膚粗糙、角質化、掉髮、免疫力下降、夜盲症、乾眼症。

β-胡蘿蔔素又稱為「維生素Ａ的前體」，係由於 β-胡蘿蔔素在被攝取後會在人體小腸內轉化成「維生素Ａ」，進而發揮維生素Ａ之功用

β-胡蘿蔔素的食物: 胡蘿蔔、地瓜、南瓜、青花菜、蛋類、牛奶、乳製品、葡萄柚、芒果、西瓜、木瓜、番茄、空心菜、菠菜、油菜、綠花椰、羽衣甘藍

維生素B群: 皮膚有關的是維生素B3、維生素B5、維生素B6

維他命B3的食物: 蛋、牛奶、豆類、芝麻、番茄、綠色蔬菜

維生素B5的食物: 香菇、綠色葉菜、玉米、豌豆、燕麥

維生素B6食物:香蕉、酪梨、榴蓮、奇異果、花椰菜、南瓜、紅辣椒、黑芝麻、香菇、金針菇、蛋、山藥、牛奶

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