講課紀錄543-易瘦體質養術
大家都想瘦得健康又好看，但你知道嗎!易瘦體質其實是可以養成的! 就讓#郭師妙營養師 教你養出易瘦體質的4個關鍵秘訣吧!
這次受到#雲林縣社會處 邀請來到 #雲林縣婦女福利服務中心 參與 #雲林縣113年度職業婦女支持服務，游刃有「瑜」「心」生活方案實施計畫，其中的#自我照顧課程 #營養飲食規劃，就要來跟大家分享易瘦體質養成術!
1. 有意識的飲食控制：吃得聰明又開心
都活到2024年了，減肥可不是餓肚子的事！有意識的飲食控制是讓你在享受美食的同時，還能保持身材的關鍵。試著專注於原型食物、多纖維和營養豐富的食物，比如蔬菜、水果、全穀類和豆魚蛋肉類。別忘了細嚼慢嚥，讓你更享受每一口食物，還能讓大腦有足夠的時間告訴你「我飽了」。另一個更簡單技巧是，每次吃東西前，先問問自己「我真的餓了嗎？」還是只是嘴饞？這樣一來，就能更好地控制自己的飲食，讓體重管理變得更加輕鬆。
2. 適時抒發壓力：讓心情和體重一起輕鬆
壓力絕對是減肥大敵！當人體感到壓力時，身體會分泌皮質醇，這種賀爾蒙會讓人體更容易囤積脂肪，尤其是腹部的脂肪。學會適時抒發壓力，例如冥想、深呼吸、按摩、聽音樂，與朋友聊天，都能幫助減少壓力。保持積極的心態，不僅能讓生活更愉快，也能讓減肥之路更加順利。
打造易瘦體質聽起來像大工程，其實就是從每天的小習慣開始改變。試著讓這些秘訣融入日常生活，不用急著追求完美，重點是要讓自己感到開心和自在。一旦發現自己因為這些改變而變得更健康、更有活力，就會覺得減肥根本不是問題，而是生活的一部分。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天想說的是…相信自己，這條路絕對走得來，何不給自己一個機會，讓身體變成最佳盟友？來吧，從今天開始，給自己一點耐心和時間，會看到一個更輕盈、更自信的自己！
礙於篇幅關係，讓營養師賣個關子，還有二點養成術還沒說完，記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師提醒你關於易瘦體質養成術的秘訣吧
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