孩子健康成長必備的關鍵營養素

孩子的成長需要的不僅是鈣，還有多種營養素共同支持！以下是幾種關鍵營養素，確保孩子健康發育的秘訣：

1. 鈣：骨骼和牙齒的好夥伴，乳製品和綠葉蔬菜是最佳來源！

2. 維生素D：幫助鈣吸收，陽光和魚肝油是好選擇。

3. 蛋白質：修復肌肉、促進生長，瘦肉、魚和豆類不可或缺。

4. 維生素A：有助於視力和骨骼健康，胡蘿蔔和深綠色蔬菜富含這種維他命。

5. 維生素C：增強免疫力，促進膠原蛋白生成，柑橘類水果是好來源。

6. 鐵：提高活力，紅肉和豆類能有效補充。

7. 鋅：促進細胞生長，肉類和堅果含量豐富。

8. Omega-3脂肪酸：支持大腦和視力，深海魚和亞麻籽是絕佳選擇。

9. 碘：影響甲狀腺功能，碘鹽和海藻可提供所需的碘。

這些營養素的搭配能幫助孩子健康茁壯，讓他們在成長路上更強大！作為家長，記得在日常飲食中均衡攝取哦！

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