情緒陷入低潮？一問句帶自己脫離情緒泥沼⁣

氣候進入了秋天，我的心情也是。昨天下午開始，我被捲入沒來由的一陣情緒低潮。⁣⁣

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晚上已經報名了朋友的讀書會，雖然我狀態很糟，還是依約出席了，昨晚談「逆思維」一書。⁣⁣朋友一如往常的，帶著我們用書中的方法思考，所謂的逆思維，就是推翻自己原本的認知或想法，多問自己：「只能這樣想嗎？還有沒有其他可能？」⁣

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無奈我自己的狀態實在太糟了，完全無法跟上思考，整場讀書會，我只記得她結束前，講的最後一句話。⁣⁣

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「談到職涯，一般人也會有個誤區，以為要找能讓自己最快樂的工作。但其實我們最好是追求能學習及貢獻最多的工作，因那可以帶給自己更多的成就感。」⁣⁣我想我之所以會印象深刻，也是因為跟我的自身經驗相同。⁣⁣

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一早起床，我的心情還是悶悶的，做什麼都提不起勁⋯⁣⁣

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唯有專注思考今天的粉專主題，「我想帶給他人什麼幫助？」時，能讓我稍微離開情緒的低潮。⁣⁣之所以做到日更，也是這個原因。⁣⁣

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除了專注寫作，可以帶給我情緒的穩定外，更多時候是，從你的小小回應中，我看見了自己的微小貢獻，也得到滿滿地成就感。⁣⁣

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一個曾經我覺得很失敗的經驗，「在公職做到憂鬱症」，甚至還不只一次，公開分享後，意外獲得一聲聲感謝。⁣⁣

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不管是謝謝我的經驗，讓你覺得不孤單，還是謝謝我的故事，也影響了你的生涯決定或規劃，都讓我覺得很感恩。⁣⁣

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而這也成了我不管狀態好壞，都願意日更的動力。⁣⁣我知道，不管是成功的經驗，又或是跌倒、摔得鼻青臉腫的失敗歷程，對人皆有不同的啟發與幫助。⁣⁣

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因為有這樣的經驗，翻轉了我看待憂鬱，和情緒低落的想法。⁣過去的我，面對自己的低潮期，老是覺得挫折。通常內心升起的第一個念頭都是，⁣

「為什麼又來了？我已經學習這麼久了，怎麼還是這樣？」⁣

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但現在知道，這些歷程最終全會化成文字，變成一篇篇小故事，間接影響到需要的人。⁣如今，我再度面對自己的低潮，有著更多的接納和理解。念頭也調整成，

⁣「沒關係，有低潮也沒關係，這會成為我創作的養分。」⁣

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說也奇怪，當我可以越接納自己的一切狀態，我受情緒的影響就越來越小。⁣

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回到你身上，你也跟我一樣，偶爾會不明原因的陷入情緒低潮嗎？看著自己的低潮，你會自責或鑽牛角尖嗎？⁣

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這時，不妨試著問自己，「我只能這樣想嗎？還有沒有其他可能？」⁣

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有時，一個念頭或認知翻轉了，情緒也會開始有不同的可能，祝福你～⁣

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