A:我要如何才能獲得成功?
B:什麼是成功?是累積財富與名聲、追求家庭和諧與身體健康、還是到達心靈精神的滿足?還有,你為何想獲得成功?
A:我想要世俗的成功,第一階段我想滿足的是財富的成功,有了財富,其他想要追求的一切應該都不難。每個人都想獲得成功吧?原因很簡單,我想要成功,因為成功會帶來快樂與幸福。
B:大多數人認為成功會帶來幸福,因此汲汲營營在名利場上競逐。事實上,幸福感才是成功的根源。有了幸福感,就可以每天充滿動力積極工作,出色的工作表現自然而然導致成功,你的追求水到渠成。
A:的確,我確實常常提不起勁,對任何事都懶懶的,沒什麼動力工作或做其他產出,人生很沉悶。所以你的意思是,只要我想辦法提升我的幸福感就能成功?
B:你提到你常常提不起勁,這正是因為你少了追求成功的動力。而提升幸福感可以為你補充工作所需源源不絕的動能,工作做得越多,自然離你的成功目標越近。影響人成功的最關鍵因素在於掌控心靈的能力,總是專心致志的人一定比一天到晚分心走神、徒勞擔心東擔心西、情緒內耗的人有更多的時間專注在能夠獲得成功的事情上。
A:那我要怎麼才能提升我的幸福感呢?我知道要正向思考,但我總是常常感到莫名的焦慮,我為我的不成功感到焦慮。
B:幸福的人不是擁有最好一切的人,而是把一切都變成最好的人,這也是為什麼我說掌控心靈的能力至關重要。現實只佔了人生的10%,另外90%是在回應現實中渡過,你的人生過得如何,在於你如何回應每件發生的事件,認知影響選擇,選擇改變命運。你已經知道正向思考的重要,你已經有了認知,你現在要做的是透過有意識的練習,讓自己相信並習慣正向思考帶來的益處。有時候做不到,是因為你還不夠相信,這需要你自己實際練習與驗證。不過我可以提供你一些其他的策略:
- 慎選目標:一個人能真正完成的事情有限,慎選目標,確保自己正在做的事與人生夢想相符。這個目標最好遠大,因為遠大的目標讓人更有動力。激勵大師羅賓·威廉斯說:「獲得財富的秘訣很簡單,找到一條路,讓自己能為別人做得更多,做得更好。」當我們能真正為別人創造價值,別人就會給我們回饋,支持我們,甚至會不斷推動我們前進。所以,不只是專注在自己的目標上,而是要想著怎麼能幫助別人,物質生活也會隨之改善。塑身衣品牌Spanx的創辦人Sarah Blakely說:「當你賦予目標意義,你會完成更多,因為你會想到你背後能幫助到的人。」
- 降低雜訊:想太多,做太少,只會導致內耗。想做一件事的時候就去做,做了就會帶來動力,做可以引出會做,先是開始做,隨之而來的是自信與動機。想太多的時候,也就是給自己越多選擇的時候,因為我們會決策疲勞,因此幸福感就越低。解放大腦,不要給不重要的決定鳩佔鵲巢的機會,擔心無法掌控的事就像在為後院的雜草施肥。
- 創造帶來幸福:當你親手完成一件事物、一個作品時所產生的滿足感與成就感就是幸福,基因的傳承也是其一。若你的創造能使其他人有所助益,幸福感會更加倍。藝術家例如歌手、畫家、作家、甚至是創造程式碼的工程師都是幸福的職業,因為他們界有創造得到報酬,而創造的本身過程就是快樂。而其他人從事例行性的工作,較難從工作中得到創造的快樂,而要用其他消費的方式,例如看藝術家的表演,得到快樂。我們每天都在「消費」,看短片、買東西、刷社交媒體,這些都是獲取內容的過程,缺乏創造性、被動參與、目標模糊、無法沉浸。偶爾我們也有「生產」,比如工作,但工作很多時候只是遵循規則完成任務,創造力有限。如果我們能開始自己創作些什麼,哪怕是小小的作品,我們的生活將變得更有趣。輸出不僅僅是為了自己,它更大的意義在於幫助別人。很多時候,我們都只關心自己想要什麼,比如「我想變得有錢」、「我想瘦下來」,但這樣自我中心的思考方式,往往會讓我們焦慮,因為越想要越容易著急。其實,當我們開始思考怎麼為別人創造價值、做出長久有用的事,我們想要的東西反而會自然地來到身邊。
以上內容參考三本書
- 重塑自我:如何成為一個很幸福的人-尼爾·帕斯理查
- 從內耗變心流:清理「精神熵」,重整內在秩序,驅動最高行動力與幸福感-楊鳴
- 認知驅動:做成一件對他人很有用的事-周嶺
讀書的目的在解決問題,感謝我讀到了這三本書,為我躁動的焦慮提供了緩解的解方