【自我成長】精神段捨離，成為一個幸福的人，擁抱成功

A:我要如何才能獲得成功?

B:什麼是成功？是累積財富與名聲、追求家庭和諧與身體健康、還是到達心靈精神的滿足?還有，你為何想獲得成功？

A:我想要世俗的成功，第一階段我想滿足的是財富的成功，有了財富，其他想要追求的一切應該都不難。每個人都想獲得成功吧?原因很簡單，我想要成功，因為成功會帶來快樂與幸福。

B:大多數人認為成功會帶來幸福，因此汲汲營營在名利場上競逐。事實上，幸福感才是成功的根源。有了幸福感，就可以每天充滿動力積極工作，出色的工作表現自然而然導致成功，你的追求水到渠成。

A:的確，我確實常常提不起勁，對任何事都懶懶的，沒什麼動力工作或做其他產出，人生很沉悶。所以你的意思是，只要我想辦法提升我的幸福感就能成功？

A:那我要怎麼才能提升我的幸福感呢?我知道要正向思考，但我總是常常感到莫名的焦慮，我為我的不成功感到焦慮。

B:幸福的人不是擁有最好一切的人，而是把一切都變成最好的人，這也是為什麼我說掌控心靈的能力至關重要。現實只佔了人生的10%，另外90%是在回應現實中渡過，你的人生過得如何，在於你如何回應每件發生的事件，認知影響選擇，選擇改變命運。你已經知道正向思考的重要，你已經有了認知，你現在要做的是透過有意識的練習，讓自己相信並習慣正向思考帶來的益處。有時候做不到，是因為你還不夠相信，這需要你自己實際練習與驗證。不過我可以提供你一些其他的策略：

1. 慎選目標：一個人能真正完成的事情有限，慎選目標，確保自己正在做的事與人生夢想相符。這個目標最好遠大，因為遠大的目標讓人更有動力。激勵大師羅賓·威廉斯說：「獲得財富的秘訣很簡單，找到一條路，讓自己能為別人做得更多，做得更好。」當我們能真正為別人創造價值，別人就會給我們回饋，支持我們，甚至會不斷推動我們前進。所以，不只是專注在自己的目標上，而是要想著怎麼能幫助別人，物質生活也會隨之改善。塑身衣品牌Spanx的創辦人Sarah Blakely說：「當你賦予目標意義，你會完成更多，因為你會想到你背後能幫助到的人。」
2. 降低雜訊：想太多，做太少，只會導致內耗。想做一件事的時候就去做，做了就會帶來動力，做可以引出會做，先是開始做，隨之而來的是自信與動機。想太多的時候，也就是給自己越多選擇的時候，因為我們會決策疲勞，因此幸福感就越低。解放大腦，不要給不重要的決定鳩佔鵲巢的機會，擔心無法掌控的事就像在為後院的雜草施肥。
3. 創造帶來幸福：當你親手完成一件事物、一個作品時所產生的滿足感與成就感就是幸福，基因的傳承也是其一。若你的創造能使其他人有所助益，幸福感會更加倍。藝術家例如歌手、畫家、作家、甚至是創造程式碼的工程師都是幸福的職業，因為他們界有創造得到報酬，而創造的本身過程就是快樂。而其他人從事例行性的工作，較難從工作中得到創造的快樂，而要用其他消費的方式，例如看藝術家的表演，得到快樂。我們每天都在「消費」，看短片、買東西、刷社交媒體，這些都是獲取內容的過程，缺乏創造性、被動參與、目標模糊、無法沉浸。偶爾我們也有「生產」，比如工作，但工作很多時候只是遵循規則完成任務，創造力有限。如果我們能開始自己創作些什麼，哪怕是小小的作品，我們的生活將變得更有趣。輸出不僅僅是為了自己，它更大的意義在於幫助別人。很多時候，我們都只關心自己想要什麼，比如「我想變得有錢」、「我想瘦下來」，但這樣自我中心的思考方式，往往會讓我們焦慮，因為越想要越容易著急。其實，當我們開始思考怎麼為別人創造價值、做出長久有用的事，我們想要的東西反而會自然地來到身邊。

以上內容參考三本書

1. 重塑自我：如何成為一個很幸福的人-尼爾·帕斯理查
2. 從內耗變心流：清理「精神熵」，重整內在秩序，驅動最高行動力與幸福感-楊鳴
3. 認知驅動：做成一件對他人很有用的事-周嶺

讀書的目的在解決問題，感謝我讀到了這三本書，為我躁動的焦慮提供了緩解的解方