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喜歡冒險與挑戰、自我成長、神祕學，希望可以活出自己的理想人生。任何意見或想法歡迎與我交流討論。

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由新到舊

【自我成長】釋放焦慮，放眼內心的自由在現代社會，我們常常被負面思維所困擾。關注負面思維就像為自家後院的雜草施肥，一般，毫無益處。在焦慮的迴圈中打轉，無法解決問題，只會徒增困擾。負面思維與焦慮情緒密切相關，焦慮是對未來的擔憂，但也是對控制當下的信心的喪失。

【自我成長】克服拖延：瞭解人腦運作機制，找出恐懼，辨認恐懼拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。

閱讀筆記-別把你的錢留到死要獲得最大滿足的人生，不是追求財富最大化，而是追求獲得最多的回憶與體驗。體驗是一種「投資標的」，而且還會產生「記憶股息」。

【自我成長】Open AI創辦人談如何成功(下)Open AI創辦人Sam Altman分享了13項成功原則，上篇文章分享了6個原則，本篇文章接續分享另外7個原則

【自我成長】Open AI創辦人談如何成功(上)今年過年特別流行自製AI長輩圖拜年，ChatGPT、AI絕對是近來最火熱的話題之一。近年來ChatGPT的背後推手Sam Altman也成為關注焦點。本文分享Sam Altman的【如何成功】原則，包括複利效應、自信、獨立思考、銷售、風險承擔以及專注等成功原則。

【英語學習】看美劇學英語，真的有效嗎？這篇文章探討了看美劇學英語的效果，並提出不同的方法和情況下看美劇學英語的可能成效，最後推薦了兩個Youtube頻道，融入美劇元素，可以輕鬆看影片學英語。

【自我成長】Open AI創辦人談生產力閱讀Open AI創辦人Sam Altman對於提高生產力的心得分享，包括選擇對的事、對自己努力的事有自信、與積極正面的人相處，以及做最重要的事等。

【自我成長】想要早起卻總是失敗的原因：關注早起做的事，而不是早起本身如果你想要更成功，你可以培養的4個習慣這篇文章中提到，第一個成功習慣是早起。很多成功人士都有早起的習慣，例如：蘋果執行長庫克每天凌晨3時45分起床，用清晨無人打擾的時光開啟一天的高效率工作。但是所有早起的人都很成功嗎?公園早起運動的阿公阿嬤每個人都很成功嗎？有些沒有早起的人也很成功啊？究

閱讀筆記-納瓦爾寶典：創造財富與追求快樂的祕訣這本書分為兩大部分，如何創造財富以及如何快樂。作者很實際，他認為要先有錢，再來談快樂比較容易。關於致富，作者認為賺錢是一種技能，找到自己熱愛的事情，創造財富是正和賽局。關於快樂，作者認為人生的意義，來自把想做的事情本身當作目的，快樂就是覺得自己甚麼都不缺，慎選慾望，快樂內求。

【自我成長】其實自律就是自愛-5個方法打造自律自信人生大部分人會將自律與嚴格、受苦、勞累連結在一起，但其實，自律就是自愛。今日對自己嚴格的自律行為，會在明日結成甜美的果實。人生就是先苦後甘或是先甘後苦的選擇，自律是為了日後能過上舒適的人生，自律是一種選擇。今日認真運動，是為了日後有健康的身體。今日認真研究投資，是為了日後能在金錢上有餘裕。自律是

閱讀筆記-一年頂十年(剽悍一隻貓著)想要一年頂十年，需要付出多少努力?

閱讀筆記-別人怎麼對你都因為你說的話 (黃啟團著)你希望從主管口中聽到哪句話? 1.你今年表現很好，但是缺點不少 2.你今年表現很好，同時缺點不少 3.你今年表現很好，雖然缺點不少

富人不說，卻默默在做的33件事(延埈赫著)書中列出33件具體事件，從這些小事件中卻可以看出不同的大思維。例如:送客要送到電梯門口-送客筆迎接客人更重要；先訂好玩樂的計畫-作為工作的動力

【自我成長】失戀了怎麼不再想一個人—六個步驟走出陰霾消逝的愛情不需要理由，不需追究原因。但總是越想忘記，越扎心。男孩們，女孩們，失戀了很痛，但看看本文學習振作起來的方法，才能發現上天派給自己一個更適合自己的人。

閱讀筆記-薩提爾自我療癒之路(張天安著)人生的憂傷是因為心裡有一個結，閱讀本書，會驚訝發現原來一個念頭、一句話會對一個人造成那麼大的影響。這也是為什麼一個人的童年經歷如此重要。一個人的童年經歷對養成自我價值感非常重要。

閱讀筆記-量子天命(李欣頻著) 你是否曾想過，自己在世上的目的是什麼？你是否曾思考，什麼是自己的夢想？進一步思考，你的夢想真的是你的夢想嗎？

閱讀筆記-今天就把明天的事搞定「關注負面事物，等於替你家後院的雜草施肥」就如同「不要去想房間裡有一頭大象」，腦中就會自然浮現出一頭大象越不想要去想，反而越佔據心頭就像明明想撲滅雜草，卻反而替雜草施肥與其過度放大問題與擔心負面事物，更應該著重於解決問題

閱讀筆記-財富自由的吸引力法則(菅原圭著)但作者分享了長期觀察富有的人，發現富人們的共通點是：對金錢的態度嚴謹、為人踏實，而且在言行舉止和生活態度上也絲毫不馬虎，並整理出一些觀念

【自我成長】有意識簡化決策，降低認知負荷臉書創辦人馬克祖克伯每天都穿同樣的衣服，省去了決定要穿什麼衣服的思考。現代社會有太多雜訊，人的專注力有限，應該將專注力集中於重要的問題上，為重要的事情做決策與制定目標。

閱讀筆記-熱愛可抵歲月漫長(老楊的貓頭鷹著)人生如果活的稀里糊塗「就像是，你排了好久的隊才買到了一張電影票，可是一直到電影要結束了才意識到，只是一部不好笑的喜劇片」笑著笑著就哭了

【自我成長】書寫的重要或許有的人會覺得寫日記、寫文章很麻煩，或是不知道該如何下筆、如何表達自己。但提筆寫字(或是動手打字)，寫下自己的所思所想卻是幫助人生更向前一步的關鍵之一。

閱讀筆記-哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南How to not die alone? 如果你有脫單的需求，你應該閱讀這本書你是不食人間煙火的浪漫派? 還是你是總是懷疑「下一個會更好」的完美派?

【自我成長】你是真的很努力，還是只知道努力追求自我成長、時間管理、工作效率的人都是努力的人，但是最怕的就是輸在「只知道努力」。無效努力帶來的挫折感會讓人產生不如躺平的想法，畢竟如果結果一樣，為什麼還要努力。人生庸庸碌碌不可怕，可怕的是努力的要死卻還是庸庸碌碌。不過想要實現夢想，努力還是必須的，而我們要做的是拒絕無效努力，學習有效努力

閱讀筆記-手放口袋裡的人不能信任(齊藤勇著)「#富人不說卻默默在做的33件事」這本書中，其中一件事是「比約定的時間提早十五分鐘到達，並充分利用等待的時間」這本書則指出，未經思考的習慣性早到，也有可能造成他人困擾。例如：比與客戶約定好的時間提早三十分鐘到，對方可能還在午休，或是還在準備會議。比原定時間提早去接朋友一起出去玩，對方可

【自我成長】如何找到天賦與熱情：不知道自己的興趣、不知道自己可以做什麼，怎麼辦？《藝術之戰》(The War of Art)裡有一句話：「我們人生的功課，不是塑造自己成為想像中的理想模樣，而是找出真實的自己，並且成為那個模樣。」，人終其一生，都在探索自己。本文將討論，不知道自己的興趣、可以做什麼，現階段可以怎麼做？

閱讀筆記-複利效應“Remember, success is simple. Do the right things - and keep doing them day in and day out.”

【自我成長】5個提高專注度的方法每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.

閱讀筆記-窮忙世代的翻身準則(艾兒莎著)當你擁有 #無人能敵的勇氣與決心，你將所向無敵

【自我成長】行動先於動力：動力通常是行動的結果，而不是行動的原因你覺得人生中有很多想完成的事，但缺乏動力嗎？這篇文章將教你如何通過行動和持續性來達成目標，而不是依賴動力。提供了三種方法：行動先於動力、從小事開始，以及 Seinfeld 策略。

閱讀筆記-開口就是一齣好戲在任何情境下發展願景的問題思考：你認為最重要的事物是什麼？你的熱情投注在哪些地方？這項願景是否能從某些角度來改善世界？你和這個主題之間有什麼關聯？

【自我成長】克服冒牌者症候群：四個方法讓你無懼成為更好的自己本文提供4個方法幫助你克服冒牌者症候群，包括設定更遠大的目標、拒絕把完美當做藉口、專注於自己和可以掌控的事、運用姿勢和自我暗示催眠。這些方法可以幫助你成為更好的自己，無懼地迎接挑戰。

閱讀筆記-生死之間每個靈魂在降生前，基於過去的「業」，以及想要學習、體驗的事，早已選擇、規劃好今生的環境、父母以及課題但是計畫終究只是計畫，人仍擁有自由意志決定自己的人生最終目的，我們的人生，都在學習如何成為一個更好的人

【自我成長】我這樣看吸引力法則—論自由書寫的意義與方法最近幾年，國內外都有許多關於吸引力法則(the Law of Attraction)的討論與做法，其中自由書寫(scripting, journaling)被視為實現顯化(manifest)的重要途徑。(所謂「顯化」指的就是實現願望。) 吸引力法則源自國外靈性思維新時代運動(New Thoug

閱讀筆記-用10%薪水變有錢人本書藉古代巴比倫人物的口講出致富的故事，藉此表達亙古不變但知易行難的致富法則

【英語學習】線上英文家教挑選指南—平凡人的真實回饋在英語學習的旅途上，擁有良師益友，直接為疑難雜症對症下藥也是在短時間內提升英語實力的關鍵技巧之一，以下將分享我使用線上英文家教平臺(我是用Amazing talker)兩年來的使用心得。線上英文家教怎麼挑？

閱讀筆記-TikTok百萬流量全公開首先介紹短影音之所以盛行的原因：在被雜訊干擾前看完影片、直式螢幕符合手機觀看習慣也大方分享剪輯技巧、拍攝設備、變現機會

【自我成長】5個步驟，改變壞習慣，讓你擁有更多時間時間管理對許多人來說是個重要課題。這篇文章就提供了有效管理時間的五個步驟。從詳細紀錄一天、建立標準、找出拱頂石習慣、容量通道到建立好習慣的一百天，都是讓你成為時間達人的必備步驟。

閱讀筆記-精準轉向(黑田悠介著)本書以賈伯斯在史丹佛大學的畢業演講為例，說明人生的際遇與 #偶然脫不了關係，而要讓點連成線再到面，靠的是平時的 #三項蓄積 ---- #技術組合、#人際網絡、#自我理解

【自我成長】最有生產力的一天每天生活都快節奏，如何提高工作效率成為了很多人關心的問題。這篇文章教你如何計畫每一天，為代辦事項安排輕重緩急，以及拒絕瞎忙，每天完成最優先事項。

閱讀筆記-破除有毒心態開啟自控力《藝術之戰》(The War of Art) 「我們人生的功課，不是塑造自己成為想像中的理想模樣，而是找出真實的自己，並且成為那個模樣」

【自我成長】離成功一步之遙，是因為缺乏方法還是缺乏動機？本文探討瞭如何找到真正的動機以達成目標和成就，並提供了針對缺乏動機和方法的建議，鼓勵讀者拋開完美主義，為自己設定目標並付諸實踐。

閱讀筆記-心態致勝:全新成功心理學成長型心態 🌿認為人的智力，能力是可以改變的 🌿挑戰自我，不害怕出包犯錯 🌿很快從挫折中走出選擇成為 #成長型心態的人，人生也許會比較快樂與輕鬆

【英語學習】最有效的英語學習方式：用興趣學英文如何透過興趣與英文學習連結，讓學習變成快樂、有趣的事情，從而提升學習效果。

閱讀筆記-權力：史丹佛大師的經典克追逐權力是 #人的原始本能 🌟有權力可以活得更久更健康，因為擁有權力代表可以掌控自己的工作環境 🌟伴隨權力而來的能見度與地位可以創造財富 🌟權力是領導的一部分，也是完成事情的必備條件

【自我成長】現在開始停止和別人比較，釋放嫉妒心，拿回人生主控權人是一種奇特的生物，自己過得好很快樂。大部分的人也希望世界和平幸福，但當人發現有其他人似乎過得比自己輕鬆、比自己還要好，隨之而生的比較之心會讓人變得不快樂...

閱讀筆記-精進潛意識作者是一位NASA工程師，小時候被醫生宣判得了不治之症，但透過潛意識，他奇蹟似的完全康復，從那時起，作者開始探索潛意識，並將資訊整合成本書

【自我成長】如何實現新年新希望？用全新思維出發新年新希望的計畫常常在二月被放棄，這篇文章提供了幾個實現目標的方法，包括將目標寫下來、拆解目標、建立習慣等。另外，作者還分享了一個由Tim Ferriss提出的新方法，利用去年回顧來取代新年新希望。這篇文章提供了具體步驟來執行這個方法。透過這些方法，我們可以更有效率地實現自己的目標。

閱讀筆記-無意識的力量(梯谷幸司著)以農業為中心的時代，#農本主義的價值判斷是地主持有多少土地工業革命後，#資本主義的價值判斷是每個人擁有多少財富資訊革命後興起的是#知識主義，即能夠擁有與處理多少資訊接著來臨的將是#感性主義，價值判斷標的不是金錢，也不是知識，而是擁有什麼樣的意志，想做什麼事

【自我成長】謹慎地為每個日常決定負責—因為凡事都有代價你可以逃避事情，但你逃避不了逃避事情的後果。謹慎地為每個日常決定負責，因為每個決定都有代價。決定去健身房運動，代價是勞累的身體；決定不去健身房運動，代價是脂肪堆積。明天的自己是由今天自己的一連串決定所形塑，因此，每個人都必須正視自己的決定與不決定所帶來的後果以及付出的代價。

閱讀筆記-成功者的互利方程式-Who Not How人生這場遊戲以結果命名，而不是努力在很多時候，人們不夠投入結果，反而過分迷戀「過程」或「努力」作者認為想要獲得成功的結果，就必須關注「人」而不是「方法」如同本書的英文書名，Who Not How 問「誰能幫助我實現這個目標？」，而不是問「我要如何實現這個目標？」

【英語學習】怎麼用免費英語電子書快速提升英語實力學習語言，大量輸入(input)是非常重要的學習英語不要再捧著單字書從頭背到尾試試看利用網路免費電子書、有聲書資源，無痛、短時間提升英語實力

閱讀筆記-人生的損益平衡點(木暮太一著)我們都被灌輸努力的重要性，但我從未曾思考自己是不是「只知道努力」 1. 我不曾思考：薪水的根據薪水並非根據你的「努力」或「成果」來決定薪水只是為了讓你「明天也能照樣工作」的必要經費

【自我成長】如何培養閱讀習慣：快速、大量閱讀的方法很多人在許新年願望的時候會把「閱讀」放進目標清單但是做起來並不容易原因可能有以下幾個：沒時間、不知道要讀什麼、讀完就忘以下將一一破解這幾個理由，讓你在新的一年可以享受閱讀的樂趣並從中得到你想要的收穫

【英語學習】學英文口說不可不知道的事—你的發音正確嗎？腔調道地嗎？(附推薦學習影片)「英語是國際通用語」(English as a lingua franca)，臺式英語、新加坡英語、印度英語，並沒有誰比較標準，或誰不標準的區分，所有的英語都站在平等的水平線上。但是發音和腔調就不重要嗎？ 3個方法幫助你的寶貝小孩與你自己英語口說更道地，自信開口說英語。

【自我成長】現在就該做的事-停止負面思考你曾陷在負面漩渦中，難以自拔？你曾鑽牛角尖，重複思考無法改變的事？你曾輾轉反側，焦心憂慮於未知的答案？別總是把情緒低潮推給水逆、賀爾蒙作祟你要做的事是認清負面思考的影響與運用解決問題的思考方式

閱讀筆記-布局思維(楊琮熙著)想成功，先要懂得自我成長的學習技術 🌳斯多葛學派的二分法：關注你能控制的事 🌳 與成功有約-柯維的關注圈/影響圈：人們應專注面對可處

【自我成長】如果你想要更成功，你可以培養的4個習慣如果你想要更成功，你可以運用以下4個習慣幫助你 1. 提早起床 2.持續吸收新知識 3.運動 4.設定目標

閱讀筆記-人生就是有限公司(張輝著)用經營公司的角度思考人生，會是什麼感覺？ ✨只有當我們能真正地活在未來，才會擁有美好的明天 ✨思考未來，才會有真正的恐懼；有真正的恐懼，才會有真正的動力 ✨每天劃出為第三空間，為自己不受打擾的時間匹配一件具體、重要但不緊急的事情

【自我成長】5點認知幫助你「增加」時間，往夢想更靠進一步如果銀行每天在你的帳戶裡存進86,400元，當天沒有用完就會歸零你會怎麼做？當然是領出來花光光!盡情花!快樂花!

閱讀筆記-12週做完一年工作一年十二個月的年度計劃太難執行那來試試看十二週計畫吧 🌟聚焦於能實現目標的最少關鍵行動上 🌟如果不能掌握你的時間，就無法掌握你的結果-安排時間塊 🌟最強大的願景能滿足你的個人抱負，並與你的事業理想保持一致

閱讀筆記-副業致富的法則(張丹茹著)很多人在30歲、畢業10年這些人生的關鍵節點突然想明白一些問題時，會覺得恐慌原因是時間很多，但注意力不夠，只是虛度光陰。 🌱關注思維>注意力>時間>金錢養成#思考習慣，提升認知，保留注意力正視自己時間的價值 🌱買課上課之前，確認自己具備#投資型思維問自己三個問題

【英語學習】從改變習慣開始學英文培養每天學習英文的習慣，享受習慣帶來的複利效應 🍀習慣1-每天聽英文Podcast 🍀習慣2-用閱讀加強input 🍀習慣3-除了input也要output

【自我成長】如果你有一部時空機器可以穿梭時空，你想回到過去，還是前進未來？人們總是習慣為過去懊悔，卻鮮少想要為改變未來作些認真的努力，那是因為過去已經是事實不會再變，未來卻有無限的可能，而人們傾向思考自己能掌控的事物，對未知的事往卻兩手一攤，任由它去。活在過去不管現在的人是痴人，活在現在不管未來的是蠢人，只有活在當下並計畫未來的人可以稱得上是智人