我試了很多方法，但我發現我依然在這裡。
有段時間我突然感覺到自己好像掉入一個黑洞，這之前也出現過，只是很快地跳出來。甚至我記得那次我畫了畫也對自己說了一段話：「低糜會發生也會離開，唯有持續覺察才能不被吞噬。」
但這次我不知道經歷了大約三周的時間，才慢慢喚起自己。
譴責停滯的自己，然後再拍拍自己，告訴自己沒關係，就讓自己在這裡待會兒吧！
突然間我意識到拿掉了時間，我似乎也沒有對自己有這麼多的譴責感，而是允許自己就在這待著吧，待到你想要離開的時候，你就會帶自己離開。
你只是想要先躲在這裡，等你想要打開的時候你就會走出去了。
試著問問自己感覺如何？
為什麼感覺孤獨？
孤獨感來自哪裡？
試著問問自己喜歡什麼？
帶自己進入很多的自我對話，與自己重新連結。
這個黑洞焦慮，讓我重新停下來感受自己，意識到被生活推著走的感覺，讓自己失去人生的掌控權。
重新拿回人生掌控權之前，我得重新跟自己連結，重新感受對我來說感到快樂、好玩的事，把其它看似重要的事情放一邊，好好感受真正對我來說重要的一切。
跟隨自己的價值觀重新排列所有事件，寫下那些該執行的事情，一件一件完成，也去做那些讓自己感到好玩的事情，把活著的感覺找回來，一塊一塊的，把自己拼湊回來，沒有時間限制，只要踏實的去做，能量就慢慢的一點一滴地恢復，當足夠了，腳就會開始邁開，走出黑洞。
在心這個位置，沒有時間概念，所以不要害怕自己花多少時間，也不要譴責自己，而是允許這個狀況的發生，重新校正準心，拿回人生的主導權，好好的活在每個當下。