麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day2
每⽇⾃我對話練習
一、早晨儀式
手機昨晚半夜沒電，早晨儀式到手機充完電、吃完早餐才做(因不熟悉看手機檔案進行)。1~3步驟同Day1 麋鹿的個體化轉化歷程-實驗Day1
第4步驟三句積極自我對話有小小不同是今天用寫的：“我相信今天將是充滿成⻑和機會的⼀天。”、“我擁有克服任何挑戰的⼒量和智慧。”、“今天的每⼀個經驗都將帶我更接近我的⽬標。“( 有想像創造者工作畫面，似乎忘了想像他人感謝及收到贊助畫面的感動)
每日三句積極自我對話
與昨天的自己相比：
- 一早醒來做早晨儀式，五感想像的效果較佳。
- 積極自我對話用寫下的方式，當寫完再看到一次彷彿加深力量。
二、覺察消極、負面語言並重塑思維
關注非創造者事件時：
家裡有一隻老狗，每次家人不在我就會在客廳，有狗狗陪伴的一起寫作業與創作(很幸福的時光)，但因環境沒有保持乾燥，因此成為蛾蚋棲息地.. 所以坐在客廳就很常有干擾，我發現我出現要「證明自己價值」慾望！這幾天只要用完洗手台，檯面上、洗手槽我都用水擦乾，蟲愈來愈少了！打算回來和父母說，我一個人這樣做不會杜絕蟲，如果你們願意，就每次用完一起擦乾、保持乾淨，若嫌麻煩就吃飯配蟲、把打蟲當消磨時間也是可以，看你們自己選擇。這件事也反芻了好多遍，我洗完一次手、擦完水，也會消滅蟲一次(順便唸經超渡)，就想到和父母說這件事，今天告訴自己「這是未來的事，他們還沒回來。」且保持乾淨自己也舒服、干擾也少，這是我的選擇。
今日覺察到的一個負面語句：
才第2天就懈怠了！
質疑：
是嗎？我本來就是下午更能專注啊！
替代轉變：
每天的狀態本來就不會一樣，有高有低是很正常現象。
三、檢視今日語言
積極話語或感受：
- 我讓乘客(頭腦)回到後坐坐好，相信自己的心會帶領我到正確方向，乘客只要在路途上輕鬆、喜悅的欣賞風景即可。
- 我在成為創造者過程，能適時顧及家人需求，並給予關鍵需要。
- 我分的清他人或自己情緒，負該負的責任，其餘的還給他人承擔。
消極、負面話語或感受：
昨天上了人類圖內在權威工作坊，因為一開始的小插曲，後來的自己沒有很專注在其中，一早透過書寫梳理，想著要如何告訴對方昨天事件感受。
轉換：想到講師與我一樣都是意志力空白，意志力空白的人自我價值偏低，接著隨即問自己，若是我，我希望如何被對待呢？自我價值偏低的人讚美也不是太好辦法，除非對方認同。我想，除非對方問我，我再回答我的想法即可，於是回到自己身上，決定看回放，並寫下我欣賞講師哪些地方及對我有幫助的字句。
四、紀錄3件開心、感恩與做的好的小事
開心、感恩的事
- 很開心有布魯陪伴我一起寫作業與創作。
- 感謝今日自己選擇好吃、又健康的鱸魚餐，感謝店家使我能便利的飽足一天。
- 感謝我付的起今日的每一筆開銷。
做的好的小事
- 完成個體化轉化歷程-實驗Day2方格子發文。
- 完成論文半小時、藝術治療1小時。
- 學習換位思考、同理他人。
事實上，到了晚上來看，今天確實有比較缺乏專注，但我告訴自己，這也不代表接下來都會如此，自己是三分鐘熱度，很明白這是正常狀態，也知道我的Day1~Day21有極大可能會超過21天( 預計執行21天再看想不想繼續或換其他實驗)，可又如何呢？我變的是體驗的事件，不變的是內在的自我更新。
