麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day9

每⽇⾃我對話練習

(完整步驟可看麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day1)

覺察消極、負面想法並重塑思維

車禍幫助了我繼續寫肯定語嗎？打電話給傷者，簡單的告訴對方關於強制險處理與慰問傷勢，聽對方的話使我不免猜測是不是要很多賠償金意思？早上做完筆錄，警察說台灣的法律就是這麼奇怪，即使主因在對方，但受傷的人可以提民事賠償，腦中依然繼續反芻，可是也多了更多的「信任生命的發生」。

繼續寫還有另一個因素是對於滑手機的自己，內在父母模式批評的很大聲，昨晚一樣滑了1小時手機，內在父母說：怎麼可以這樣浪費時間，那一小時繼續寫作業、多做瑜珈或靜坐什麼不是很好，作業都落後那麼多了.. 於是頭腦幫我想了很多安排時間的好方案，似乎認定這樣才是好。

發現：滑手機不好，要很努力的全部投入才能活出渴望的生活。

質疑：渴望的生活一定要很努力嗎？什麼原因使我放鬆時會感到罪惡？

轉換：這是長跑，適當休息是重要的，可以想想什麼元素能使我放鬆？就算留白什麼都不做也是被允許的，你值得好好對待。

因應發生的積極話語或感受：

1. 眼前所發生的每件事，我都有足夠能力與勇氣克服，並增長智慧。
2. 我正向的看待世界與他人，因此吸引正向的一切發生。
3. 我願把每件發生在我生上的事，當做是生命賦予的禮物。

寫的時候卡住，發現因為是公開平台，還是會比較收，很想用書寫的方式寫，想到什麼寫什麼的無厘頭，或許開個書寫分頁，就這麼的無厘頭寫法，之後就不用紙本了，而今天只對這兩個項目有感，所以只寫這兩個，可能先回頭寫三分鐘熱度2吧。