二十四節氣立春-氣功養生

立春氣功養生：喚醒身心的春之氣

📅 2025年2月3日22:10，立春

立春，二十四節氣之首，標誌著春天的正式來臨。此時萬物生發，陽氣回升，人體的氣血運行也開始變得活躍。氣功養生順應天時，能幫助我們調和身心，為一整年的健康打下良好基礎。

🌿 立春養生重點：順應春氣，養肝護陽

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。」春天是陽氣升發的季節，此時人體的肝、膽經脈最為旺盛。若能順應春氣，肝氣舒暢，則身心皆安。然而，若情緒壓抑、怒氣鬱結，則易影響肝的疏泄功能，導致氣機不暢，進而影響全身健康。因此，立春養生應從以下幾方面入手：

✅ 精神調養：戒怒養肝

肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱。春季應保持心情開朗，避免暴怒和過度憂慮，以利於肝氣的舒展。可以透過冥想、氣功導引、靜坐等方式調養心境，使內心保持平和。

✅ 動靜結合：氣功養生 春天適合舒展筋骨，讓氣血流通，氣功是最理想的養生方式之一。推薦每日晨起或黃昏時練習以下氣功：

🔹 八段錦「左右開弓似射鵰」

此動作能疏肝理氣、調節膽經，促進氣血運行，提升體內陽氣。

🔹 小周天呼吸導引

透過腹式呼吸與意念導引，使氣機通暢，助於調理肝膽經的運行。

🔹 搖頭擺尾去心火

雙腳與肩同寬，身體自然放鬆，兩臂隨身體輕鬆擺動，有助於氣血循環、釋放肝氣鬱結。

✅ 親近自然：吸收春天生機 立春之際，天地之氣開始回暖，樹林、河邊的負氧離子含量高，有助於清肺理氣、提升身體免疫力。此時可選擇戶外練功，如在晨曦中站樁、練習吐納，以順應春天的生發之氣。

✅ 飲食調養：疏肝理氣 飲食宜清淡，少食辛辣油膩，避免傷肝氣。可多食：

• 綠色食物（如菠菜、韭菜、綠豆芽），有助於疏肝理氣
• 溫補陽氣的食材（如紅棗、枸杞、生薑），助陽氣升發
• 酸味食物適量（如陳皮、烏梅），有助於收斂肝氣，但不宜過多，以免過度收斂影響陽氣生發。

🌸 立春，是一年健康的起點

氣功養生講究「天人合一」，立春時節正是調養肝氣、扶助陽氣的大好時機。透過精神調養、氣功練習、親近自然與飲食調攝，我們可以順應自然之氣，為一整年的健康與活力奠定基礎。讓我們在春光中吐故納新，迎接充滿生機與希望的新一年！💚✨

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