二十四節氣春分-氣功養生

更新於 2025/03/17發佈於 2025/03/17閱讀時間約 3 分鐘

⏰二十四節氣-春分 2025年03月21日16:57 🌏二十四節氣是中國古代傳統文化的重要組成部分，而春分則是其中一個重要的節氣之一。 🌝春分是指太陽到達黃經0度時的節氣，晝夜長度相等，萬物復甦，氣候轉暖，人體的新陳代謝也開始變得活躍。 🛎️在春分這個節氣裡，適時地進行氣功練習可以幫助調整身體的生物鐘，促進人體的陽氣生長，增強體內的陽氣，提高身體的免疫力，從而避免患上一些春季常見的疾病，是養生的一個好時機。春季氣候漸暖，氣溫波動大，容易出現氣血不暢的情況。 📣通過氣功的各種練習方法，如小周天、大周天、氣功八段錦等，可以幫助調整人體的氣血運行狀態，保持身體的平衡，加強身體的循環系統，避免氣血不暢而引發的疾病。 ☀️春季光照充足，氣候宜人，適合進行戶外運動。氣功的太極拳、八段錦、八方採氣等，可以在戶外進行，增加身體的運動量，促進身體的循環系統和呼吸系統的健康，同時還能增強身體的靈敏度和平衡感。

🍎飲食養生。

春分時節，氣溫漸暖，人們的胃口也逐漸變好。 ✅多吃些清淡易消化的食物，如新鮮的蔬菜、豆腐、海帶等。 ✅春季氣候乾燥，容易導致皮膚乾燥，因此要多吃些潤膚的食物，如芝麻、核桃等，有助於保持皮膚的滋潤。 ✅人體的新陳代謝加速，需要攝取足夠的營養來補充體力，可以適當增加蛋白質和維生素的攝入，如雞肉、魚肉、蛋類等，有助於提高身體的免疫力和抗病能力。 ✅人們應該多喝水，保持身體水分的平衡，可以多喝些茶水，如綠茶、菊花茶等，有助於清熱解毒、舒緩肝火等作用。 ✅多吃新鮮蔬菜水果，以及含有維生素C和膳食纖維的食物，如草莓、菠菜、新鮮水果和芹菜等。 ❌要避免過度食用高糖、高油、高熱量的食物，如糖果、油炸食品和肥肉，以免消化不良，防止體重增加，加重負擔。 🍵綜上所述，春分時節的飲食養生應該以清淡易消化的食物為主，適量增加蛋白質和維生素的攝入，多喝水、多喝茶，有助於保持身體的健康。

起居

🕔在春分期間，要注意合理的起居時間，早睡早起，保證充足的睡眠對身體非常重要🛌 ⭕適當的運動可以促進血液循環，選擇氣功、太極拳等適宜的運動方式，可以幫助身體更好地適應氣候變化。 ⭕如果您已經有長期的健身習慣，可增加運動強度，適當增加運動時間，以達到鍛煉身體的效果。 🔔春分後白天的時間更長了，要適當地調整工作和休息時間，避免過勞和疲勞。 🏃總之，在春分期間，調整好起居、飲食和運動等方面的習慣，避免睡眠不足，幫助身體更好地適應氣候變化，增強免疫力，保持健康。

【運好氣】導引混元功氣功道館致力於推廣健康養生氣功，在全世界10種不同語系皆有道場，提供一系列冥想靜心、氣功舒壓等相關課程，許自已一個專屬的健康生活空間，請點首頁查看更多，歡迎洽詢：【運好氣】導引混元功氣功道館

【運好氣】官網：https://thirdheart.com.tw/

【運好氣】FB粉專：https://www.facebook.com/share/QyyYth79fvAiyvGo/

【運好氣】YT頻道：https://www.youtube.com/@thirdheart

【運好氣】IG粉專：https://www.instagram.com/arahant_relic/ #導引混元功 #氣功 #養生 #二十四節氣 #好運氣 #運好氣