總是能在Sonny Rollins的薩克斯風聲裡聽到熱鬧當中的沉靜感，那是一種喧囂背後的孤寂。很多人覺得伴奏的聲響太熱鬧，很難理解我所說的，但如果先聽過他的小編制獨奏甚至是無伴奏，再回來聽聽其他專輯，就會發現他的聲音還是跟John Coltrane那些巨砲不一樣。
今年最後一篇，推薦大家聽聽這張名盤：
鋼琴手有兩位，一位是硬咆勃鋼琴大師Hrace Silver，一位是鋼琴怪咖Monk。不同的鋼琴手伴奏，曲風也就完全不同，而Sonny Rollins始終能駕馭，並且吹出屬於自己獨特的音色。
2025年即將進入尾聲，從去年以來的諸多麻煩事大概要隨著今年結束而完全告一段落吧？不，是一定要告一段落！
對於許多不確定的未來，我現在都開始用肯定句來取代疑問句，用正面積極詞彙取代負面消極詞彙。在這一年多看了許多關於身心靈以及身心症狀的書籍後，我認為人的健康和工作事業、人際關係等領域是否能夠越來越好，就在於以下這兩個面向：
1.自律神經
有了身心症之後，除了吃藥，當然也想試試看如何擺脫藥物，回到健康正常的生活。今年初看了一些關於自律神經的書，才發現原來許多人常常不明就裡的身體病痛或不適，在就醫後仍然找不到病因，最後只能吃些沒用的藥，又定期發作，其原因很大部分是來自於自律神經失調。
自律神經一般可分為交感神經和副交感神經，無法用大腦控制，然而它們掌管了身體維持生命的各種運作，舉凡心跳、內分泌、神經傳導物質運送與轉換等。簡單來說，交感神經讓人可以處於工作或戰鬥模式，因此像是油門；副交感神經讓人處於休息或睡眠等安穩模式，因此像是剎車。
交感和副交感神經的切換極為重要，如果失常，就常會出現許多看似平常卻「找無源頭」的症狀：失眠、心悸、盜汗、嗜睡、憂慮、憂傷、煩躁、不明疼痛、過敏等等，你是否常常有這些類似症狀，找醫生拿藥卻沒辦法根治呢？那就要考慮是否為自律神經失調了。
有關自律神經的更多機制以及如何讓它們更加穩定，可以參閱坊間書籍，總之，我因此知道自律神經是身體的大魔王，只有安撫好它，身體才能穩定而健康，在該工作的時候衝刺，該睡覺的時候放鬆。
在九月多時，我碰巧遇到某間藥局在做自律神經檢測，我就去做了，結果如下：
由以上可知，我的自律神經屬於交感和副交感都旺盛，但偏向交感神經。由於我和檢測人員提到我正在服用躁鬱症藥物，因此他們認為副交感功能可能是藥物關係而提升，不然我平常可能是交感過盛的狂躁人。再加上我的心律不整非常明顯，因此交感和副交感神經的轉換還是需要注意是否正常。
如果各位有機會，也要試著測量看看自己屬於哪一型，或許可以在更多病症發生之前改善喔！
2.專注顯化
最近非常多Youtuber和名人都提到「顯化」一詞，顯化又常常跟冥想有關。簡言之，顯化就是讓心裡所想要的事發生，有人說「向宇宙下訂單而實現了」，大概就是如此。
但顯化其實是門非常複雜的學問，大致上的過程就是：
「冥想－腦內塑造已經實現或得到的景象－強化意念－開始行動－遇到困難－克服困難－實現顯化。」
關於如何冥想，有一本書名就叫做「顯化冥想的力量」，非常厲害，提供了100種關於不同情境與需求下的冥想方式，來幫助你冥想。
但很多人小看冥想，還以為那是閉上眼睛想想而已，還說如果冥想能成功，那飛機要起飛前很多人其實都想過「墜機」這件事，但為什麼就是沒發生？
再回到上面提到的顯化過程，你就會發現那些人對於冥想還是想得太簡單了。從冥想出發，要到顯化這一刻，是超乎常人想像的長遠且困難，但掌握到方法的人，可以藉由練習來縮短這個過程。
以我們尋找新房子為例子，當我們在八月中把現在的住家賣掉後，曾掉入「萬一找不到新家可以住怎麼辦」的焦慮情緒。在這焦慮情緒下，跟了一堆房仲看了一堆讓人哭笑不得的房子，最後有人點醒我們：
「何不專注在某一區你喜歡的街區，就專門找那裏的物件？」
我們想了一下，某一區我們都曾去過，再加上那區都是二十多年前國泰建設的建築，不但棟距寬，植被豐富，居住的人們看起來都是高知識份子，小孩看起來也都有書卷氣，與我們現在所居住的雜亂、市井流氓八加九一堆、整天都有人製造噪音的擁擠區域來看，我們終於知道自己要什麼了！
於是我們找了長期深耕當地的房仲幫忙找當地物件，而這位房仲也很厲害，當地的住戶幾乎也只委託他賣房，因此更加深我們的信念：我們就是非此區不可！
當然房子不是兩三天就可以找到，中間又產生焦慮的時候，我們就想像當自己入住該區的時候：每天可以下樓散步、呼吸新鮮空氣、假日當流浪貓志工、有陽台可以接受更好的採光、有浴缸可以泡澡改善自律神經。
慢慢地，一組組特殊的「天使數字」不斷出現在我們眼前。
首先是我們在布拉格住的房間號碼是「422」，在布拉格城區看到門牌號碼「222」在布達佩斯住的房間號碼是「522」，在維也納住的旅館房間雖然沒有延續22，但那天房仲突然傳來消息，說幫我們找到的理想物件，門牌號碼是「122」！
我和太太感到非常不可思議，許多人都說天使數字出現的時候，就是上天要告訴你某些訊息。果然，回台灣後看了該物件，我們總算認為找到自己理想的房子了！
上面的過程不就是「冥想－腦內塑造已經實現或得到的景象－強化意念－開始行動－遇到困難－克服困難－實現顯化」這樣的明顯例子嗎？
上面的各個階段有時候不會是很順利地一直往下走到顯化，很多時候是需要往前一兩步，再重新加強、加深意念或是改變作法，才能完成真正的顯化。
今年最好的禮物
今年就要結束了，我以自己親身經歷，分享給大家這兩項禮物。
注意你的自律神經，並且開始練習冥想與顯化，你會發現身體和心靈都可以得到非常好的照顧，越早開始越好，因為人生還有一大半未知在等著我們不是嗎？
先祝福大家新年快樂，「心想事成」，當然是好的方向喔！
