心經不是經典，是「生活的練習題」。
很多人以為《心經》很深、很難、很高深。
但其實，心經講的都是我們每天都會遇到的事：焦慮、期待、害怕、煩惱、放不下、不知道怎麼辦。
而心經的開場第一句——
「觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時……」
就在告訴我們一件最重要的事：
「當你的心安住，智慧就會跑出來。」
不是變成聖人，不是變得很厲害，
只是你願意先「停一下」。
停一下，你才聽得到「自己的聲音」。
一、什麼是「觀自在」？
上週我們說過，
觀自在不是宗教，是一種生活能力：
✔ 看見自己的情緒
✔ 不急著反應
✔ 不被外界牽著走
✔ 心有自己的位置
你一定有這樣的經驗：
- 工作做到一半，突然一堆通知跳出來
- 孩子在旁邊一直問「為什麼？為什麼？為什麼？」
- 明明很努力，卻突然覺得心很亂
你不是做不好，你只是「心跑太遠了」。
觀自在，就是把心慢慢接回來。
二、「行深般若」是什麼？
很多人看到「般若」兩個字就害怕。
其實般若的意思很簡單：
「看事情真正的樣子，而不是情緒放大的樣子。」
例如：
你以為「孩子頂嘴是故意的」
其實只是他累了、正在學表達。
你以為「同事不回訊息是討厭你」
其實他正在忙。
你以為「我不夠好」，
其實你只是不知道怎麼開始。
般若，就是讓情緒不要把事情變得更大。
像擦玻璃：
擦一擦，你就看得比較清楚。
三、為什麼是「行深」？
因為智慧不是坐著等來的，是「走」出來的。
「行深」就是：
✔ 你願意再深一點看自己
✔ 願意聽聽內心真正的聲音
✔ 願意不急著做反應
✔ 願意慢慢練習
不是一次就懂，而是每天走一小步。
像你每天三分鐘靜心、三分鐘書寫，
這就是你在「行深」。
四、這一句話放進生活裡：
「越慌越慢，越亂越停。」
你要急的時候，
反而是最應該停下來的時候。
我常在晨寫裡提醒自己一句話：
「一顆慌張的心，是看不到路的。」
你要讓心回到可以看得清楚的地方，
你的智慧才會像燈一樣亮起來。
今日練習（3 分鐘即可）
🎐 練習1：深呼吸三次
（提醒身體：我在這裡，我在當下。）
🎐 練習2：問一句話
「現在的我，心在哪裡？」
在煩惱裡？在急的事情裡？在別人的期待裡？
還是在你自己的身體裡？
🎐 練習 3：寫一句今日心語
例子：
- 「我願意慢一點。」
- 「今天的我，不需要完美。」
- 「先把心安好，事情會順。」
- 「我看得見我現在的樣子。」
這就是「行深」。
不是很難，也不玄。
只是願意照顧你真正的心。
✨老臣陪伴小語：
「你的心不是要被管好，是要被看見。」
「心亂時，不是你不行，是你太心急。」
「願你每天都能為自己亮一盞小燈。」
