在加拿大讓自己習慣每天運動一下的行程，回台灣之後也不持續這好習慣。
在藍山滑雪度假村工作的時候，常常被安排早班的我，通常在下班後會直接去飯店健身房運動；在多倫多市區工作的時候，常常被安排晚班的我，通常在上班前會先到大樓內設健身房運動；連後續借宿朋友家客廳，也會趁大家都不在的時候在客廳跳舞。以至於回到台灣之後，這個習慣就很難改變了。
在飯店上班時，通常下班後就會呼朋引伴一起去飯店健身房運動；當然只有我一個人前往的機率比較高，畢竟不是每個人都跟我一樣沒有家事、不用回家（當時是回宿舍）。回到家裡之後，我買了一顆軟壺鈴、一個比較厚的瑜伽墊，讓即使社區健身房超廢（只有跑步機、滑步機、健身腳踏車），完全沒有重訓器材的我，也能夠小小地讓自己重訓一下。
發現自己的惰性跟天光有很大的關聯性；只要天氣好，我就會比較有精力去做我checklist上的行程；只要天氣陰雨綿綿，我就會比較沒有毅力去做。就連我的暴食也是如此。
於是在我的日程安排之下，運動這件“全靠毅力”堅持的行程，就必須安排在一大清早，才比較適合我！尤其是空腹有氧，更可以讓身體達到有效的減脂，兩全其美！
根據我多年網路爬文、滑IG 、滑小紅書、騷擾我的秘書（AI)，了解了許多減脂的方法。雖然目前平台期已經卡在同一體重區間近三個月，但從最初到現在，我也前後減去了十公斤；距離我自己的理想體重還有十多公斤需要努力，但我依舊會持續下去的！也因為我不斷在網路上搜尋各種資訊，也樂於嘗試。已經持續168斷食好一陣子，身體也確實給了許多正面反饋。
但伸展是我另外悟出的道理。原本以為運動才是最重要的，但其實在運動後的修復身體也非常重要！所以原本的運動期間理當就會延長，從一個小時的運動，額外加上運動後的伸展，才發現認真伸展後，體態以及線條都會比純運動好得多！
截至目前為止，一生都在為減肥所困擾的我，從來沒有達到過理想的體重。從小就肉嘟嘟的、到長大之後也一直是結實的身材，就是那種大家公認很難瘦比較結實的肉。但至少，在多數人對於第一眼看到我，不會覺得我的體重有那麼重，這應該也算是愛運動的好處吧！從小到大，沒有體脂意識的自己與親友，總是用體重秤上的數字來評斷；明明看起來沒那麼胖，但體重秤就是顯示胖，也就從小到大都被取小胖、胖胖、肥豬之類的綽號，拜託！怎麼可能沒有陰影？但是現在的我，與自己和解了；至於其他人，我只能盡量引導。
很多部落客都不斷強調：減肥期間不要每天量體重，以免情緒被體重秤上的數字影響。但，我就是總忍不住，還是想要每天關注一下自己的體重變化。不過，我並不會因為體重秤上的數字上升就感到懊悔；以前的我也許會，但現在的我會去回顧前一天是不是吃了太鹹的食物？還是吃了什麼不該吃的甜點？當然，我絕對會因為體重秤上的數字下降而感到“今天是美好的一天”，畢竟距離自己的目標越來越近，會讓人感到興奮！
不再只是關注體重秤上的數字變化，而是關注自己的身體反饋、鏡子裡反射的自己是不是看起來沒那麼浮腫，即使體重秤數字往上又如何？至少鏡子裡的我，看起來沒胖！
我喜歡嘗試不同運動項目的自己、我喜歡香汗淋漓後舒暢的自己、我喜歡鏡中沒那麼瘦但日漸變好的自己、我喜歡自己，是我在運動中最大的收穫！
