高血壓患者運動攻略
閱讀時間約 1 分鐘
醫生凝重地說如果不想加藥，個人自律是非常緊要，唯有配合均衡飲食及養成運動習慣，才有助降低血壓。即日就轉介我到 Harrison Medical Gym ，『醫動』這間中心專為高血壓患者提供醫療監察運動訓練。
► 健身過程安全嗎？
在Harrison的醫護監察下須跟從運動指引，保持身體活躍之餘健身內容亦有限制！不過狀況因人而異，最好問問 Harrison的醫護。他們亦會密切留意每位成員身體狀況，保障個人安全。
► 什麼類型的運動最好？
- 醫護建議帶氧運動為主，有節奏地令肌肉群活動，幫助降低血壓並強壯心臟。
- 力量訓練也可以鍛煉出強壯的肌肉，幫助燃燒更多卡路里，對關節和骨骼也有好處。
► 應該多久鍛煉一次？
Harrison Clinical Exercise Centre website 提供各大醫療組織高血壓患者運動建議
美國心臟協會: 每星期運動150分鐘
歐洲高血壓協會／歐洲心臟病學會: 每日30分鐘運動
～Harrison Medical 理想的健身環境，由醫護選擇適合你的運動方式～
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我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
英國羅浮保大學體育及健康科學學院教授David Stensel發佈，強度較高的運動能夠降低體內的增強食慾的飢餓素，進一步抑制食慾。
>指出，高強度運動比持續中強度運動，更能改善胰島素阻抗性。採取高強度運動的人也比不運的人更能降低體重、改善胰島素敏感性和控制血糖。即使是低訓練總量的高強度間歇運動
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1.高血糖症患者不能吃什麼紅薯
患有高血糖症的人不能吃任何東西紅薯。它因其甜味和豐富的營養而受到人們的喜愛。同時，最新研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不可忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也很高。因此，高血糖患者最好不要進食紅薯。血糖監測
2.高血糖症患者不能吃什麼蜂蜜
蜂蜜主要由
醫生嚴厲講我高血壓併發症已經開始有了，我才恍然醒悟，一直以為飲食習慣不良係高血壓主因，原來不做運動都有關！對於高血壓的患者來說，運動時要特別注意血壓。因此醫生轉介了我到醫動醫療健身中心，透過運動，協助揀選適合我的運動方式。
要點樣知道自己適合什麼運動？
最佳的訓練頻率、強度、時間和類型需要醫護人員訂
這幾年大家對於體態保持越來越重視，市場上可以提供健身重訓的場地也越來越多。理論上適度的運動對於皮膚是有幫忙，但在臨床上卻看到不少朋友們卻在健身重訓後皮膚反而開始出問題，以下就簡單跟大家介紹幾種因為「健身、重訓 」造成的常見非傳染性皮膚病，大家如果可以早點注意也就可以避免很多後續的困擾。
今年開始嘗試討論高雄（尤其是鳳山地區）軟硬體設備的文章，也許對於環境、風氣、民眾都有些細微的改變。
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