健身高強度運動 抑制你的食慾
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依據英國羅浮保大學體育及健康科學學院教授David Stensel發佈，強度較高的運動能夠降低體內增強食慾的飢餓素，進一步抑制食慾。
<<糖尿病人運動指導手冊>>指出，高強度運動比持續中強度運動更能改善胰島素阻抗性。採取高強度運動的人也比不運的人更能降低體重、改善胰島素敏感性和控制血糖。即使是低訓練總量的高強度間歇運動(HIIT)，例如每週75分鐘有氧運動裡，只要包含30分鐘高強度運動，就可以有效降低24小時平均血糖。
HIIT不僅透過運動消耗熱量，也非常有助於恢復胰島素敏感性、改善血糖值。HIIT運動後的後燃效應能維持2-3小時，可消耗約額外100多卡路里。與一般的運動相比，累績一年下來的後燃效應可以多減少2-4公斤的體重。
高強度間歇運動(HIIT)如何監控強度?
- 攝氧ＶＯ２ｍａｘ（大於８０％）
- 心率強度ＨＲｍａｘ（大於８０％）
- 運動自覺強度ＲＰＥ（０－１０分辛苦，應大於>7)
下一篇將會為大家介紹初學者「如何開始進行合適的HIIT訓練」~~~~
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前言
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這幾年大家對於體態保持越來越重視，市場上可以提供健身重訓的場地也越來越多。理論上適度的運動對於皮膚是有幫忙，但在臨床上卻看到不少朋友們卻在健身重訓後皮膚反而開始出問題，以下就簡單跟大家介紹幾種因為「健身、重訓 」造成的常見非傳染性皮膚病，大家如果可以早點注意也就可以避免很多後續的困擾。
想了一段時間，還是不太知道該怎麼敘述和介紹這部電影。我認為天能是一部具有實驗性質，挑戰傳統戲劇手法的一部作品，電影的一些呈現方式是無法被歸納的。
其實隨著科技發展，影像創作的可玩性和發展力道都會比過去更寬廣，有些固定的結構會被打破，有些新穎的東西會萌芽，過去難以用畫面呈現的創意都正一一付諸實行。
大家都知道想要擁有良好的體態，除了靠運動增肌減脂外，飲食也是相當重要的一環，尤其是重量訓練後，肌肉合成需要大量的蛋白質與碳水化合物，日常生活中碳水化合物相當容易獲取，不過富含蛋白質的食物則相對較少！
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