KISS原則・Keep(保持):過去一年已經做好的目標或習慣,維持將會是新年度的課題。 ・Improve(改進):過去一年已經在進行,但離達成目標還有進步空間。・Start (展開):認為是時候開始進行的,可能是全新的事情,也可能是從過去完成的目標延伸出來。・Stop(停止):現階段急迫度、優先性都不高,或是實務上有執行的困難性。
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奧德賽計畫(Odyssey Plan)
利用儀表板確認自己現在的狀態,包括了工作/遊戲/愛/健康,知道自己在哪裡,才能定義問題,也是旅程的起點。
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投入程度即是專注程度,其最大值就是進入「心流(Flow)」,那是進入一個全神貫注,感覺欣喜,心靈澄淨且平靜的狀態,通常會忘卻時間的存在。精力消耗即是活力的需要量,活力充沛是最理想的狀態。但是從事某些活動可能會吸光你的精力,因此,必須找出原因並想辦法改善。因為要從精疲力竭的狀態恢復會需要更多的時間。
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4個建議讓你適當地「與世隔絕」,專注在眼前!
因此,我們要認清,「分心是人類的天性」,而科技只是加深了這個問題。Eyal 認為,現今產品設計那麼容易讓我們「上癮」,只是利用了我們大腦的缺陷,所以,要避免自己分心,我們首先就要了解是為什麼導致大腦被干擾。
當我們覺得孤單時,我們會看臉書;當我們覺得不確定,我們打開 Google;當我們感覺無聊,我們打開新聞網站。這些產品的成功,都是因為它們成功的利用了我們大腦對特定感覺的自然反應。
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