壺鈴
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紀錄坐姿啞鈴肩推、藥球深蹲、啞鈴前 / 側平舉、壺鈴八字繞行、核心訓練循環。
其中核心訓練循環只要有瑜珈墊就能進行，且短短六分鐘可以完成。
壺鈴，起源於 18 世紀的俄羅斯，最初是用作農作物和貨物秤重的砝碼。現金，它已成為舉重、體能訓練和運動表現的主要訓練器材之一。
有稍微那麼一點點接觸運動的人，或是有在關心運動新聞的人，應該知道這幾年在各個運動項目領域，陸續都有出現因為心理議題而導致成績停擺、無法上場比賽、甚至直接宣布退休的選手。
作者背景是科班出身的選手，後來轉成學術及訓練教練，然而這本書籍的好壞或是需求，全看一個人的狀態跟如何解讀。
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本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！
