再不運動會……
本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！
機械式器材
1.Seated Row
組數:
9kg ，15下，3組 。
今天拉的時候會忘記後背要用力， 所以一開始感覺前手臂很酸，手臂沒有感覺，後來把意識放在後背，後續就開始有用後背用力的感覺了。
Seated Row 正面圖
這邊有顯示重量
用後背的力量拉
2.引體向上 Dip assist
今天一開始做的時候感覺腰痛，也是因為拉的時候，背沒有往後夾，後來將意識放在背上，做器材再往後夾的時候，手臂跟後背就有感覺了！
站上去要一腳先上去喔！
下來也是一腳下來再放
記得要用上手背跟後背的力量喔！